4 riittämätön tapa hallita vihaa

Vihan hallitseminen riittämätön on virstanpylväs tai mukautettu, joka voi aiheuttaa tuhoisia seurauksia. Viha on yksi niistä invasiivisista tunteista, jotka usein johtavat meidät tekemään hölynpölyä. Me lopulta sanomme tai teemme jotain, joka vahingoittaa meitä ja / tai vahingoittaa ihmisiä, joita haluamme.

Valitettavasti viha nähdään joskus enemmän tai vähemmän positiivisesti. Pomo, joka huutaa, tai perän isä voi uskoa, että hänen räjähdysvaarallisuutensa ovat merkki vakavuudesta tai sitoutumisesta. kuitenkin, raivoa ilman valvontaa Tuskin synnyttää jotain positiivista. Päinvastoin, se sattuu, sattuu ja päätyy tuottamaan enemmän vihaa ja kauhu toisissa.

Siksi oppiminen hallita viha on niin tärkeää. Kyse ei ole siitä, ettei se tunne sitä, koska viha, kuten kaikki tunteet, Se on monissa tapauksissa oikeutettu reaktio. Tärkeintä ei ole antaa sille hallita, olkoon se tunne, joka sanelee, mitä on tehtävä. Esitämme teille neljä tapaa hallita sitä riittämättömällä tavalla.

"Viha: happo, joka voi tehdä enemmän vahinkoa säiliölle, johon se on varastoitu, kuin mitä tahansa kaadetaan".

-Seneca-

1. Absoluuttinen eristys, riittämätön tapa hallita vihaa

Absoluuttinen eristys ei ole koskaan kelvollinen tapa hallita viha tai muita tunteita. Se, että se tuntuu, vangitseminen, kiertäminen tai unohtaminen, ei pidä paikkaansa. Ei sortoa Se on onnistunut. Tuo energia, jonka aiomme tukahduttaa itsessämme, palaa aina toisen fyysisen tai psyykkisen oireen muodossa.

Joten paras tapa ei ole huijata huuliamme ja yrittää siirtyä eteenpäin kuin mikään ei olisi tapahtunut. Mitä me voimme tehdä, on ajatella aluksi, että vältetään yksi niistä raivoista, jotka ovat vihaisia ​​meitä vastaan ​​tai niitä vastaan, joita haluamme. Serenity antaa tien paremmalle tilanteelle ilmaista tunteita.

2. Dump vihaa itsellesi

Yksi vihan aiheuttaman energian tukahduttamisen seurauksista on se, että se päätyy räjähtämään meissä. Tunteet eivät haalistu tai kadota vain siksi, että. Kun emme hallitse niitä, heistä tulee lopulta jotain ei-toivottua. On usein, että hiljainen viha myöhemmin muuttuu aggressioksi kohti itseämme.

Masennus usein salaa tukahdutetun vihan. Raivo Se on olemassa, mutta sen sijaan, että osoittaisit sen, joka sen loi, kääntyy meitä vastaan. Silloin ilmestyy itsetunnelmia tai paheksuntaa. On myös mahdollista, että migreenit, huimaus ja muut fyysiset oireet syntyvät. Älkää unohtako vihan lähdettä. Mikä aiheutti raivoa?

3. Hyväksy passiivinen aggressiivinen asenne

Passiivinen aggressiivinen asenne on se, jossa sanat, eleet tai teot viittaavat vihaan, mutta tätä ei ilmaista suoraan. Pikemminkin se on piilotettu. He asettavat koristeita tai verhoja, jotka vioittavat vihaa, mutta eivät kanava sitä tai ratkaise sitä. Tyypillisin esimerkki on vihjeistä. Sanotaan, eikä sitä sanota.

Vihan hallitseminen tällä tavalla ei ole tarkoituksenmukaista, koska se aiheuttaa sekaannusta. Molemmat sinulle, kuten muille. Lopuksi, ei ole mahdollista ilmaista ärsytystä avoimesti, mutta se ei myöskään sulkeudu kokonaan. Ongelmana on, että tämä voi johtaa konfliktin tarpeettomaan pidentämiseen tai uusiin ongelmalähteisiin.

4. Lataa viha viattomiin ihmisiin

Viha tuottaa toisinaan aggressioketjuja, jotka ovat täysin irrationaalisia. Oletetaan, että pomo häiritsee jotakin työntekijää. Hän ei vastaa hänelle, mutta kun hän puhuu poikaystävälleen, hän on järkyttynyt ja syyttää häntä ilman syytä. Poikaystävä ei reagoi, mutta hän pitää itsessään tiettyä ärsytystä. Siksi hän saapuu kotiinsa ja tulee liian suvaitsemattomaksi nuoremman veljensä kanssa, joka päätyy huutamaan. Lapsi ei reagoi, mutta leikkii karkeasti koiransa kanssa rauhoittamaan vihan, jonka hän tuntee.

Tällä tavoin muodostuu kokonainen aggressioiden ympyrä, ilman vihan hallintaa oikeaan suuntaan missään vaiheessa.. Joku täysin viaton voi joutua maksamaan huonon emotionaalisen johtamisen seuraukset. Kuten näette, tämä heikentää linkkejä ilman tarvetta.

Oppiminen hallita vihaa on erittäin tärkeää terveiden ympäristöjen ja rakentavampien suhteiden rakentamiseksi. Asianmukainen asia on, että ilmaisemme aina epämukavuutemme heitä tuottaneelle henkilölle. Avoimesti, että hylkäämme epäoikeudenmukaisen, harkitsemattoman tai epäkunnioittavan kohtelun. Tämän tekeminen sen jälkeen, kun se on palautunut seesteisyyteen - jos se on mahdotonta, tekee kaiken paperille, ilman suodattimia - auttaa paljon.

Viha, tunne, joka ohjaa minua Viha voi vaihdella voimakkaasti, lievästä ärsytyksestä voimakkaaseen raivoon. Kun se on äärimmäinen, siihen liittyy fysiologisia ja biologisia muutoksia. Lue lisää "