5 hyötyä kävelystä

Nykyään liikunnan merkitys terveydelle on ilmeinen. Aktiivinen pysyminen on yksi hyvinvoinnin avaimista, sekä fyysinen että emotionaalinen. Monille kuntosalille liittymiselle tai harjoittelulle joillekin urheilulajeille tarvitaan kuitenkin liikaa aikaa ja vaivaa.

Jos joku etsii toimintaa, jolla on nämä ominaisuudet, kävely voi olla yksi parhaista vaihtoehdoista. Lukuisista eduistaan ​​johtuen tämä yksinkertainen liikunta on erittäin tehokas tapa parantaa terveyttä ja hyvinvointia. Tämän päivän artikkelissa opit, miksi kävely voi tulla paras liittolaisesi.

Mitkä ovat kävelyn edut?

Vaikka kävelyllä ei ole yhtä paljon julkisuutta kuin muutkin harjoitukset, totuus on se Se on hyvin pätevä vaihtoehto antaa keholle hieman dynaamisuutta. Jos paino ei ole sinun asia, ja jos olet jo väsynyt joogatunneista ... mutta haluat sisällyttää liikunnan edut elämääsi, olet kiinnostunut selvittämään, miten yksinkertainen kävelymatka voi auttaa sinua.

1- Se on helppo suorittaa

Yksi kävelyn suurimmista eduista on, miten helppoa on käyttää tätä harjoitusta. Koska ei tarvita minkäänlaista erikoislaitteistoa, rahan puute lakkaa olemasta este. Toisaalta, koska kävely voi sopia milloin tahansa rutiiniamme, se on myös pätevä harjoitus ihmisille, joilla on vähän aikaa.

Tämän näkökohdan ansiosta on helppo tehdä kävely terveydeksi. Sieltä se on paljon todennäköisempää teet ilo käyttää ja jopa nähdessäsi sinut parempaan muotoon, kannustaa sinua kokeilemaan muita tyyppejä.

2 - auttaa menettämään rasvaa

Useimmat ihmiset yhdistävät painonpudotuksen liikuntaan erittäin korkealla hinnalla, kuten juoksu, uinti tai pyöräily. Joidenkin tutkimusten mukaan, kävely voi olla paljon tehokkaampaa rasvan polttamisessa kuin muut intensiivisemmät harjoitukset.

Yksi tärkeimmistä syistä tähän on se, että vaikka kävely ei kuluta yhtä paljon kaloreita kuin muut harjoitukset, se aiheuttaa myös vähemmän nälän tunteen. Siksi yksi kävelyn tärkeimmistä eduista on se voit menettää rasvaa ilman, että kehosi pyytää sinua korvaamaan sen myöhemmin.

3- Se on hyvä sydän

Sydän- ja verisuoniterveyden hoito on välttämätöntä pitkään ja ongelmattomaan elämään. Nykyaikaisessa yhteiskunnassa, Useimmat ennenaikaiset kuolemat johtuvat sydänsairaudesta. Siksi meidän on tehtävä kaikkemme huolehtiakseen tästä tärkeästä elimestä.

Viimeisimmät tutkimukset näyttävät osoittavan, että yksi kävelyn tärkeimmistä eduista on se vähentää verenpainetta ja triglyseridejä. Tässä mielessä todisteet viittaavat siihen, että se tekee niin tehokkaammin kuin muut harjoitukset, kuten juoksu tai nostopaino.

4- Se on täydellinen ihmisille, joilla on hyvin heikko fyysinen kunto

Me kaikki tiedämme, että huolehtiminen itsestämme on välttämätöntä, jotta tunne tuntuu hyvältä emotionaalisella tasolla. Joskus me kuitenkin laiminlyödään, ja terveydemme heikkenee niin paljon Voi olla vaikeaa aloittaa harjoituksen korjaaminen.

Siksi, jos sinulla on ongelma, joka estää sinua tekemästä voimakkaampaa urheilua (kuten erittäin korkea ylipaino tai nivelkipu), kävely voi antaa sinulle kaikki liikunnan edut helposti ja pienellä vaikutuksella yhteisellä tasolla.

5- Vähennä tulehdusta

Nyt tiedät varmasti, että fyysisellä terveydellä on suoria vaikutuksia meidän psykologisessa hyvinvoinnissamme. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään tiedä yhtä pahimmista onnen vihollisista: fyysinen tulehdus.

Tulehdus on kehomme tila, joka syntyy, kun olemme jatkuvasti yhteydessä elementteihin, joita se pitää haitallisina. Esimerkiksi alkoholi, tupakka tai tietyntyyppiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa meille tulehduksen tilan.

Tämän ilmiön suurin ongelma on se liittyy läheisesti masennukseen ja onnettomuuteen. Katsotaan, että yksi tärkeimmistä syistä emotionaalisen ahdistuneisuuden epidemiaan länsimaissa liittyy juuri fyysiseen tulehdukseen.

Onneksi yksi tärkeimmistä kävelyn eduista on se auttaa vähentämään tätä ongelmaa merkittävästi. Tämä, joka lisätään kaikkiin edellisiin, tekee kävelystä yhdeksi parhaista liittolaisistamme, kun on kyse onnellisemmasta.

3 aivoja hoitavat toimet Aivoja ja fyysistä aktiivisuutta tutkittiin. Siinä verrattiin kävelyn, venyttämisen ja tanssin vaikutuksia.