5 avainta emotionaalisen kivun ilmaisemiseksi

Emotionaalisen kivun ilmaiseminen on tullut epäsuosittu. Vaikka mikään ihminen ei pääse kärsimään, on tullut yleinen hylätä se. Aseet avautuvat niille, jotka ovat "positiivisia" ja joilla on "hyviä energioita". Silmät ja korvat lähellä niitä, jotka kärsivät, koska näyttää siltä, ​​että kipu on tarttuva tauti.

Totuus on, että ihmiset, aikaisemmin tai myöhemmin, kokevat kärsimystä. Jotkut enemmän kuin toiset, mutta me kaikki tunnemme sen kerran. Näissä olosuhteissa On tärkeää saada mahdollisuus ilmaista emotionaalista kipua. Estä se tekee siitä vahvemman ja estää sen käsittelyn.

"Jos ei ole sinun käsissänne muuttaa kipua aiheuttavaa tilannetta, voit aina valita asenteen, jolla teitä kohtaatte tätä kärsimystä".

-Viktor Frankl-

Huono että monta kertaa emme tiedä, miten ilmaista emotionaalista kipua. Lopulta sanat jäävät aina. Mutta tämän lisäksi monta kertaa ne eivät riitä kärsimään tätä kärsimystä. Siksi annamme sinulle joitakin avaimia, joiden avulla voit ilmaista, mitä tunnet paremmin.

1. Sano se ääneen

Vaikka se ei ehkä näytä siltä, ​​on suuri ero välistä ajattelua kipua ja sanoa sen ääneen. Ajatus on kääritty sanoihin. Pidämme myös jatkuvaa sisäistä vuoropuhelua. Tämä ei kuitenkaan vaadi suurempaa järjestystä tai ideoiden tarkkuutta.

Kun asioita sanotaan ääneen, tapahtuu mielenkiintoinen prosessi. Ideat on tilattava että viesti on johdonmukainen ja ymmärrettävä. Niiden on myös täsmennettävä ja täsmennettävä tosiasiat, jotta he voivat ymmärtää. Siksi sanomalla se ääneen auttaa tekemään katarsiksen. Sinun ei tarvitse edes kertoa toiselle henkilölle. Riittää, että sanot sen itsellesi. Toivottavasti tallennat sen ja kuuntelet sitä.

2. Opi vapauttamaan jännitystä rentouttavalla toiminnalla

Kärsimys antaa sinulle enemmän jännitystä tunteellinen. On epämukavuutta ja epämukavuutta, josta on vaikea päästä eroon. On myös mahdollista, että putoamme äärimmäisen tarkkaavaisuuteen tai ärsyttävään tunnottomuuteen.

Mitään parempaa kuin liikuntaa poistaa osa tästä emotionaalisesta ylikuormituksesta. Liikunta muuttaa huomion painopistettä. Se myös aktivoi neuronaalisia prosesseja, jotka aiheuttavat suurempaa hyvinvoinnin tunnetta.

3. Selitä, mikä on olennaista, jotta voisit ilmaista emotionaalista kipua

Ihmiset ovat tulleet hyvin suvaitsemattomiksi muiden kärsimyksistä. Niinpä emotionaalisen kivun ilmaiseminen muille on joskus niin vaikeaa. Hän ei halua häiritä muita, eikä hän halua tuntea hylkäämäänsä. kuitenkin, joskus on mahdotonta, ainakin hetkellisesti, päästä eroon tästä synkästä tunnelmasta.

Näissä tapauksissa parasta on selittää muille prosessi, jota käymme läpi. Anna heidän nähdä, että käymme läpi vaikean ajan ja että emme välttämättä pääse sinne automaattisesti ulos, mutta meidän on vielä käsiteltävä sitä, mitä tunnemme. Tällä tavoin muilla ihmisillä on enemmän tuomion elementtejä tulkitsemaan, mitä meille tapahtuu, ilman että tämä johtaa konfliktiin.

4. Vältä ristiriitoja sen suhteen, mitä tunnet

Tavanomainen asia on, että kärsimys johtaa meidät myös ärsyttävämmiksi ja toisinaan suvaitsemattomiksi maailmasta. Joskus joutumme kiusaukseen kanavoida turhautumistamme ja epämukavuuttamme vastustamalla itseämme toisten kanssa.

On tärkeää välttää tämä tapahtumasta, koska lopulta se lisää painoa vain tilanteeseen, johon olet jo kantamassa. Siksi ilmaistuna on yksinkertaisesti olla aloittamatta keskusteluja kenenkään kanssa mitään. Jos teet niin, saatat päätyä konfliktiin, joka ei tuo sinulle mitään hyvää. Parempi välttää yhteenottoja.

5. Pidä päiväkirjaa

Sanomalehti on työkalu, jota on käytetty muina aikoina eri tarkoituksiin. Yksi heistä, ilmaista emotionaalista kipua. Aivan kuten ajatusten uudelleenjärjestely ajattelun ja äänen kielen välillä, on myös uusi saneeraus, syvempi ja tarkempi, kirjallisessa kielessä.

Kirjoitustapa on katarsiksen kanava. Mutta sen lisäksi se antaa sinulle uuden näkökulman. Kun luet, mitä olet kirjoittanut, näet hieman ulkopuolelta. Tämä auttaa paremmin käsittelemään tunteita ja asettamaan kaiken järkevään kehykseen. Joskus myös antaa luovaa pistettä kärsimykseen.

Kaikki nämä keinot ilmaista emotionaalista kipua ovat erittäin arvokkaita. Mikä tahansa vaihtoehto on parempi kuin pitää hiljaa, tukahduttaa tai pitää sinut avuttomana kipua vastaan. Sinun täytyy ottaa se pois, vapauttaa se kaikkien käytettävissä olevien keinojen avulla. Se on ainoa tapa käsitellä sitä ja voittaa se.

Emotionaalinen kipu, aivojen ahdistus Ennen pettymystä, rikki rakkautta, pettämistä, valhetta tai rakastetun ihmisen menetystä tunnemme emotionaalista kipua. Lue lisää "