5 vaihetta traumaattisen muistin voittamiseksi

Traumaattisen muistin voittaminen on useimmissa tapauksissa vaikea tehtävä, joka on kohdattava ennen kuin se vahingoittaa ihmisiä koko elämän ajan ja muuttaa heidän persoonallisuuttaan ja olemustaan.

Trauma määritellään psyykkiseksi haavaksi, jota ihmiset kärsivät negatiivisen tapahtuman seurauksena heidän elämässään, mikä vaikuttaa niihin dramaattisesti aiheuttamaan kipua ja emotionaalista ahdistusta.

Emme voi muuttaa menneisyyttä, että kokemus, joka aiheutti meille niin paljon kipua (rakkaan henkilön kuolema, monimutkainen suhde tai kärsinyt väärinkäytöksestä lapsuudessa) on osa olemassaoloa ja joskus sillä on suuri arvo elintärkeänä opetuskokemuksena, vaikka emme ole on tietoinen tästä: se opettaa meitä ja valmistautuu vastaamaan vastaaviin tilanteisiin tulevaisuudessa.

Kestävyys: traumaattisen muistin kehittyminen

On utelias, kuinka traumaattisen kokemuksen edessä on ihmisiä, jotka lähtevät vahvistetusta. Traumoja ja heikkouksia voidaan muuttaa myönteiseksi käytännöksi niin kauan kuin pystymme integroimaan ne elämäämme ja sopeutumaan.

Positiivisen kokemuksen saaminen traumaattisesta tapahtumasta ei riipu pelkästään henkilön kyvystä vaan tapahtumien saavuttamisesta jossa useat ihmiset ja tekijät puuttuvat saadakseen tämän tilanteen vahvistumaan ja oppivat siitä.

Selkeä esimerkki kestävyydestä on tarina, jonka Álvarez Belón -perhe asui joulukuussa 2004. María ja Enrique nauttivat joulupäivistä Thaimaassa kolmen lapsensa kanssa..

Kun tsunamin aalto tuli, heidän henkilökohtaiset kokemuksensa muuttuivat ikuisesti. Tänään, monta vuotta sen jälkeen, kun Tyynenmeren rannalla oli kymmeniä tuhansia ihmisiä, perhe-elämä jatkuu absoluuttisesti normaalisti, ja sen rinnalla esiintyy muutosta, joka aiheutti tapahtuman voimakkaan vaikutuksen..

Muistien estäminen puolustusmekanismina

Muistimme toimii valikoivasti muistojen kanssa, joita se pitää ja traumaattisissa tilanteissa; tässä tapauksessa muistimme aktivoi puolustusmekanismin menettääksesi menneisyyden ja pystyä jatkamaan eteenpäin.

Tämä puolustusmekanismi pyrkii suojelemaan itseämme traumaattisista tilanteista, estää negatiiviset muistit, jotta vältetään kärsimys siitä, että tarvitsisit uudistaa nämä hetket. Amnesia toimii suojana suojana sitä vastaan, mitä emme voi assimiloida johtuen meitä aiheuttavasta kivusta.

On yleistä välttää traumaattiseen muistiin liittyviä ajatuksia ja jopa välttää näitä tilanteita, toimintaa, esineitä tai ihmisiä, jotka johtavat meidät muistamaan, mitä tapahtui. Näiden traumaattisten tilanteiden muistamatta jättäminen ei kuitenkaan poista näiden tapahtumien aiheuttamaa kielteistä vaikutusta. Kipu, suru, pelko tai raivo ovat edelleen läsnä.

Miten voittaa traumaattisen muistin

Luottaa ympärilläsi oleviin

Yritä ympärilläsi ihmisiä, jotka kuuntelevat sinua ja tukevat sinua. Keskustele siitä, mitä sinulle tapahtuu, ulkoistaa tunteesi muistoja, jotka kärsivät sinua ja älkää antako sinun nauttia elämästä. Ihmiset, joihin luotat, tukevat sinua, ja he tuntevat sinut.

Voi sattua, että joskus trauma on seurausta siitä, mitä havaittiin eikä oikeastaan ​​siitä, mitä tapahtui. Esimerkiksi, että henkilö lapsuuden aikana tuntui hylätyksi tai ei halunnut, mutta tämä ei tarkoita sitä, että se olisi ollut näin. Kuitenkin, kun se on kokenut sen, se kärsii kaikista seurauksista, jotka johtuvat emotionaalisesta traumasta.

Ota aikaa toipua

Mahdollisen traumaattisen tapahtuman jälkeen on aina olemassa elpymisprosessi, kunnes lunastamme itsemme emotionaalisesti. Jos olet kokenut tällaisen kielteisen kokemuksen, kehosi ja mielesi vaikuttaa. Tämä tilanne aiheuttaa muutoksia fyysisellä, käyttäytymistasolla ja tavalla, jolla kohtaat elämääsi siitä hetkestä lähtien.

Elvytysprosessin päättyminen riippuu jokaisesta, Rajaa on vaikea asettaa, koska puhumme tunteista. Sitä pidetään keskeisenä hetkenä, kun voimme katsoa menneisyyttä ja muistaa ilman voimakasta kipua mitä tapahtui.

Hae ammattitaitoista apua

Tietyissä tapauksissa trauman syy ei ole selvä. Tärkeintä tässä tapauksessa on löytää se ymmärtää ongelman syy ja sieltä tehdä ratkaisu. On suositeltavaa mennä ammattilaiselle siten, että terapeuttisen työn avulla on mahdollista löytää emotionaalisen kaaoksen alkuperä.

Kokeile itseäsi

Yritä ohjata elämääsi pohtimalla, miten aiot kohdata tulevaisuuden. Etsi tukiryhmiä, jotka puhuvat samanlaisista kokemuksista ilmaisemaan epäilyksiä, pelkoja ja tunteita, viihtyisässä ympäristössä ja missä he ymmärtävät sinut.

Ota sosiaalinen elämäsi, pysy ystävien ryhmässä. Tärkeintä on, että pysyt aktiivisena. Kurssille tai kokouskeskukseen meneminen häiritsee ja lisää itsetuntoa. Tee liikuntaa. Vahvuus, joustavuus ja tasapaino ovat kolme pilaria, joihin terveys on rakennettu, varsinkin kun traumaattinen muisti tarttuu meihin.

Anna elämäsi merkitys

Jos etsit merkitystä elämässänne, henkilökohtainen arvostuksesi kasvaa ja löydät perustelut toiminnallesi. Voit estää ahdistusta minun mielialastasi ja, paitsi vastustuskyvyn parantamisen, estät traumaattisen muistin pääsemästä arkeen..

Viktor Frankl sanoi elämän merkityksen etsiminen on olemassaolomme ydin. Se, että onnemme riippuu siitä, miten tutkijat suhtautuvat ympäri maailmaa.

Avaamaton Pandoran laatikko: trauma Trauma on kokenut loputtoman kurjuuden, loputtoman ahdistuksen tunteen ja jopa pelon omasta pelostaan. Se keskeyttää henkilökohtaisen historian tarinan, mutta elämä seuraa sen rytmiä, kun taas traumaattiset tunteet ja muistot jäävät kiinni mielessä, kehossa ja aivoissa, ohjaamalla nykyistä. Lue lisää "