5 etuja meditaation vetäytymisestä

Kuinka kauan Ovatko omistautuneet (yksinomaan itsellesi)? Tämä on kysymys, jonka meidän kaikkien pitäisi kysyä itseltämme. Luultavasti monet meistä joutuisivat vastaamaan sanoen, että keskitymme hyvin harvoin vain omaan. Aika ja elämä on omistettu asioille, jotka häiritsevät enemmän kuin halutaan. Siksi on niin tärkeää tehdä ajoittain meditaatio.

Se määritellään meditaation peruuttamiseksi päiväksi, jolloin siirryt pois tavallisesta kodista tai työpaikasta. Päätavoitteena on ajatella itseäsi, elämässäsi. Perustehtävä on heijastus ja motivaatio olennaista tuntea sinut paremmin ja arvioi, miten sinusta tuntuu.

Ihannetapauksessa meditaation retriitin tulisi olla vähintään yksi täysi päivä. On välttämätöntä, että teet sen yksinäisyydessä. Valitse paikka, jossa voit olla rauhallinen, ilman suuria häiriötekijöitä ja tunne mukava. Käytännössä vaikutus on ihana. Nämä ovat viisi sen etuja.

"Jokaisen ihmisen elämä on polku itselleen, polun koe, polun luonnos".

-Hermann Hesse-

Yksinäisyys poistaa monia tekosyitä

Paljon aikaa vietimme muiden ihmisten ympäröimänä. Keskitymme sitten vuorovaikutuksiin mitä meillä on heidän kanssaan. Keräämme huomiota muista: mitä he kertovat meille, miten he näkevät meidät, miten he reagoivat meihin jne. Yhdessä sanassa katsomme.

Meditaatiota vetäytyessä nämä ulkoiset ärsykkeet häviävät, koska olemme kaukana muista. Meidät jätetään yksin. Periaatteessa tavan puutteen vuoksi se voi olla epämiellyttävää joillekin ihmisille. Ehkä tuntuu tietystä luopumisesta ja hylkäämisestä. Keskitymällä siihen, mitä aiomme tehdä, tämä tunne katoaa. Vähitellen syvemmät sisustuksessamme ja annamme itsellemme mahdollisuuden katsoa erilainen näkökulma, joka ei näytä tavalliselta.

Etäisyys antaa toisen näkökulman

Liikkumalla hieman pois todellisuudestamme Meillä on jokapäiväinen visio maailmasta. Ihminen olisi henkisesti sellaisessa asemassa, että voimme nähdä koko kuvan. Suuri osa yksityiskohdista häviää, mutta koko kartta muuttuu selvemmäksi.

Näissä olosuhteissa meillä on paremmat välineet tarkistaa elintärkeä hetki, jossa olemme. On helpompaa havaita, jos me haluamme, tai olemme hyvin kaukana tästä paikasta. Me onnistumme myös tekemään tunteet yhteen ja näin voimme nähdä panoraaman epämiellyttävämmällä tavalla.

Kytke irti, suuri etu meditaatioretkellä

Katkaisemiseen tarkoitetaan väliaikaisen leikkauksen tekemistä teknologian keinoin, mutta myös rutiinin avulla. Tämä itsessään on levon lähde. Aivot tarvitsevat aika ajoin vähentämään ulkoisia ärsykkeitä sen vähimmäisilmaisuun. Tämä on mahdollista vain väliaikaisesti. Ja mikä on parempi kuin meditaatio.

Kun irrotat, et vain anna aivoille mahdollisuuden järjestää uudelleen hitaasti, mutta helpotatte rentoutumista ja rauhaa tunteissasi. Se tarkoittaa hidastumista, antaa sinulle aikaa sulattaa tunteet, ajatukset ja tunteet. Tämä epäilemättä saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja hallitsevammaksi.

Aktivoi uudelleen sisältyvät tunteet

Aivan kuten jotkut tunteet menettävät liian voimakasta meditaation takaisinoton aikana On olemassa muita subjektiivisia realiteetteja, jotka alkavat ilmaantua. Niiden joukossa repressoituja tunteita ja tunteita. Joskus se on surua, toisinaan levottomuutta, pelkoa tai vihaa.

Kun vietät aikaa, yksi vaikutuksista on, että todellisella itsellä on enemmän mahdollisuuksia ilmaista itseään. Tästä syystä tietämättä, miten muistoja tulee mieleesi tapahtumista, jotka luulit unohdetuksi tai on tunne, joka jatkuu ja joka kertoo sinulle jotain, joka ei ole vielä saavuttanut tietoisuuttasi. Retriitti on paikka, jossa äänesi ei tarvitse kilpailla muiden kanssa.

Lepo, syvässä mielessä

Lepo ei ole inaktiivinen eikä kyllästy itseään häiritsevästi. Et todellakaan levätä, jos mielesi ei pääse eroon huolista päivittäin ja korvaa ne luovalla ja / tai vapauttavalla harjoituksella. Itse asiassa psykologinen väsymys on paljon vahvempi kuin fyysinen väsymys. Siksi enemmän kuin antaa lepoa keholle, on kyse tunteiden dekantoimisesta.

Meditaation vetäytyminen antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa todellinen lepo. Ei ole välttämätöntä, että asetat itsellesi jäykät tavoitteet tai että sinusta tuntuu, että kokemuksen pitäisi olla "tuottavaa" havaittavissa olevien tulosten perusteella. Joskus näiden vetäytyminen johtaa meidät vain raivostumaan. Siitä huolimatta se avaa tulvaportit debugille hyvän osan siitä, mitä meillä on sisällä.

On erittäin suositeltavaa varata pari päivää vuodessa meditaatiota varten. Kaavoja ei ole. Meditointi on tehtävä pääasiassa ripeällä ja harkitsevalla. Itse lahja, jota meidän ei pitäisi lopettaa. Tapa ylevää hoitoa ja hellyyttä.

Matka kohti itsetuntoa Sosiaaliset vaatimukset pakottavat meidät aina katsomaan ulkopuolelta, mutta entä meitä? Mitä introspection paljastaa meille? Lue lisää "