6 näppäintä toistuvien ajatusten lopettamiseksi

Guy de Maupassant sanoi, että "kiinteät ajatukset herättävät sielumme parantumattomien sairauksien sitkeydellä. Kun he tunkeutuvat siihen, he syövät sitä, eivät enää anna sen miettiä mitään tai nauttia mitään". Me kaikki koemme negatiivisia ajatuksia eri aikoina, ongelma on, kun ne vahvistuvat. mutta, Voimmeko lopettaa toistuvat ajatukset?

Mitä tapahtuu, kun ne esiintyvät toistuvasti päivittäin ja kaikkina aikoina? No, se tapahtuu, että he ottavat mielemme mukaan siihen pisteeseen, että ne voivat tulla vaarallisiksi ja vaikuttaa terveyteen. Hyvä uutinen on se voit muuttaa henkistä dynamiikkaa varmasti strategioita toistuvien ajatusten lopettamiseksi.

Heräät aamulla, ja ennen kuin edes heräät, sinulla on jo se kielteinen ajatus tai usko päänne, joka aiheuttaa ahdistusta. Kun tunnit kulkevat, tule mieleesi uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja yleinen tila on hermostunut. No, olet edessään sitä, mitä kutsutaan toistuvaksi ajatteluksi.

Mitä ovat toistuvat ajatukset?

Kyse on siitä satunnainen cavilación, joka tietyllä hetkellä on kulkenut mielesi läpi väliaikaisesti. Ongelma syntyy, kun emme anna sen paeta, ja me spin se uudelleen ja uudelleen, kunnes se lopulta asettuu päähän, tulossa todella ärsyttäväksi ja jopa haitalliseksi.

ilmeisesti, ne eivät ole ideoita, jotka aiheuttavat meille onnea, muuten ne olisivat aina tervetulleita. Todellinen haittapuoli on se, että ne liittyvät aina fobioihin, pelkoihin, huoliin, traumoihin tai haavoittuvuustilanteisiin, jotka vaikuttavat meihin syvästi. Ne estävät meitä keskittymästä mielipiteemme muihin kysymyksiin.

Alun perin aiheutuvan epämukavuuden lisäksi se on myös uuvuttavaa, koska se on koko päivän ajatteleminen siitä, että se ajaa henkilön ja kertoo sen. myös, joka kerta todellisuus muuttuu vääristyneeksi, tulossa kuvitella tilannetta, jolla ei ole mitään tekemistä.

Tämä todellisuus vääristää todellisuutta haitallista emotionaalista hyvinvointia. Se lisää ahdistustamme ja vaikuttaa kielteisesti mielialaamme. Tuloksena on, että ajattelemme seuraavalla tavalla ennen tilanteita, jotka liittyvät:

• Se menee väärin.
• Se tulee olemaan katastrofi.
• En ole mitään arvoista.
• En palvele.
• Olen hyödytön.
• Olen inhottavaa.

Ja pahin asia on, että me uskomme sen. mutta se on ahdistus, joka on herättänyt tämän ajattelutavan. Joten, jos haluat lopettaa toistuvat ajatukset, tässä on joitakin erittäin mielenkiintoisia avaimia.

"Uhkaa itsetuntoamme tai ajatuksemme, että teemme itsestämme, aiheuttavat usein paljon enemmän ahdistusta kuin uhkauksemme fyysiselle koskemattomuudellemme".

 -Sigmund Freud-

6 näppäintä, joiden avulla voit lopettaa toistuvat ajatukset

Sinun täytyy ryhtyä tehokkaisiin toimenpiteisiin, jotta heidät poistetaan pysyvästi mielestäsi. Ota siis huomioon nämä yksinkertaiset ja yksinkertaiset avaimet.

Älä yritä pysäyttää niitä

Se ei vain toimi, se on pahempaa, että aivomme sitten yrittävät kovemmin muistaa ne. Se tosiasia, joka tukee useita tieteellisiä tutkimuksia.

Acéptalos ja järkeistää niitä

Jos hyväksyt sen Ahdistus pelaa temppuja sinulle ja tuottavat tällaisia ​​ajatuksia, näet, miten aloitat rentoutumisen ja niiden toistuminen vähenee.

Laita ne kirjallisesti

Kun kirjoitat, tuuletuksen ja rentoutumisen lisäksi, aivot tulkitsevat, että olemme pelastaneet ne, ja siksi sinun ei tarvitse olla jatkuvasti muistamatta niitä. Jos luet niitä myöhemmin, näet, että ne eivät ole kovin järkeviä.

"Ainoastaan ​​irrationaalinen - mitä aistit eivät voi mitata, mutta joilla on herkkiä ominaisuuksia - voi olla pakkomielteinen".

-Salvador Elizondo-

Harjoittele urheilua ja meditaatiota

Urheilulla kortisolin ja adrenaliinin pitoisuudet vähenevät ja korvataan dopamiinilla, endorfiineilla ja serotoniinilla. Toisin sanoen, voimme korvata ahdistusta, stressiä ja surua rentoutumiseen, onnea ja itsetuntoa. Tämä auttaa meitä poistumaan toistuvista ajatuksista jonkin aikaa.

myös, meditaatio on suuri apu opettaa meitä hallitsemaan mielemme ja houkutella huomiota nykyiseen hetkeen. Lisäksi se rentouttaa paljon.

Anna ajatuksen mennä

Kun ne näkyvät, älä tule pakkomielle heidän kanssaan, älä yritä poistaa niitä, oletetaan, että he ovat siellä. Yritä rentoutua ja näet, miten tämä tapahtuu, huomionne etsii toista kohtaa korjattavaksi ja ajatus siirtyy pois mielestäsi.

Ota vitamiinit ryhmästä B

nämä häiritse suoraan hermoston moitteetonta toimintaa. Ota vihanneksia, hedelmiä, kalaa, lihaa ja maitotuotteita, olet hyvä.

Kuten näette, on useita avaimia, joiden avulla voit lopettaa toistuvat ajatukset. On kuitenkin olemassa edellytys niiden onnistumiselle: hyvä taipumus soveltaa niitä ja saavuttaa menestystä.

Obsessive ajatukset rajoittavat elämääsi Obsessive ajatukset voivat päätyä noidankehään, joka on erittäin vaikea lähteä. Niiden tunnistaminen on ensimmäinen askel kohtaamaan heidät ja saada ne pois elämästämme. Lue lisää "