6 avainta itsesabotaasin torjumiseksi ja tavoitteiden saavuttamiseksi

Kaikki ihmiset ovat koko elämänsä ajan yrittäneet saada aikaan muutoksia elämässään. Tämä muutos voi olla henkilökohtainen muutos, kuten tupakoinnin lopettaminen tai ammattilainen, kuten edistäminen.

On kuitenkin tosiasia, että muutokset aiheuttavat pelkoa ja että tämä pelko jättää mukavuusvyöhykkeemme voi johtaa siihen, että voimme lyhentää yrityksemme onnistua. Näiden yrittämisten muokkaaminen ei ole helppoa, mutta koko tässä artikkelissa useita avaimia itsesabotaasin torjumiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 ajattelutapaa, jotka voivat rajoittaa mielesi"

Miksi itsesabotaasi tulee näkyviin?

On monia syitä siihen, miksi ihmiset joutuvat häiritsemään enemmän tai vähemmän tiedostamattomasti matkallaan menestykseen tai tavoitteeseen tai tavoitteeseen.

Yleensä syyt, miksi tämä tapahtuu liittyvät itsekäsitykseen. Tämä tarkoittaa sitä mieltä, että henkilöllä on itsestään. Tämä mielipide syntyy ja muotit koko elämän ajan, joten sitä on vaikea muokata, mutta ei mahdotonta.

Tämä itsekäsitys on määritetty ihmisen elämän ensimmäisistä vuosista. Siksi on tärkeää, että lapsi saa lapsen tuki- ja turvallisuusviestejä, koska hänen kapasiteetistaan ​​tänä aikana muodostunut mielipide seuraa häntä käytännössä koko loppuelämänsä ajan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

Itsekäsitteen merkitys

Se on yleistä niille ihmisille, jotka lapsuuden ja nuoruuden aikana ne kehittävät suurta itsetuntemusta epäonnistumisesta tai keskinkertaisuudesta löytää enemmän vaikeuksia tavoitteidensa tai unelmiensa saavuttamisessa. Tämä itsetuntemus voidaan kuitenkin muuttaa ja kääntää, jos henkilö on valmis siihen.

Kun otetaan huomioon kaikki edellä mainitut seikat, itsensä sabotaasin lopettamisen tärkein vaatimus on se, että henkilö on tietoinen siitä, mitä uskomuksia heillä on itsestään, ja millaisia ​​ajatuksia heidän identiteetistään on toistettu koko elämänsä ajan. Näin voit aloittaa niiden muokkaamisen, jotta ne eivät häiritse matkalla menestystä.

On satoja tapoja sabotoida itseäsi pieniltä, ​​käytännöllisesti katsoen tajuttomilta käyttäytymiseltä mielekkäille käyttäytymiselle, jolla henkilö tietää etukäteen, että olet turhauttavaa yrittää saada jotain. Jotkut henkilöistä, jotka ovat tunnistettavissa itsestään sabotoivat, ovat:

• Aseta ajan puute tekosyynä ei tehdä sitä, mitä hän haluaisi, mutta se pelottaa häntä.
• Otetaan jatkuvasti käyttöön vähemmän merkityksellisiä tehtäviä tai vähemmän pelättyjä seurauksia.
• Korvaa välittömästi palkitsemisominaisuudet niin, ettei ongelma tapahdu.

Miten taistella itseään vastaan?

Kuten edellä mainittiin, ensimmäinen askel itsesabotaasin torjumiseksi on että henkilö tunnustaa, että siinä on useita haitallisia uskomuksia ja että nämä sabotoivat niiden pyrkimyksiä edetä.

On myös välttämätöntä tietää, että huolimatta satojen olosuhteiden olemassaolosta, jotka voivat vaarantaa menestyksemme tai epäonnistumiset, henkilö itse on vastuussa päätöksistään ja erityisesti ne päätökset, jotka tulevat itsestään sabotaasiksi.

Kun nämä uskomukset on tunnustettu ja sillä on asianmukainen motivaatio muuttaa niitä, henkilö voi jo aloittaa useita hyviä tapoja joka estää häntä putoamasta takaisin itsesabotaasiin. Jotkut näistä tottumuksista koostuvat:

1. Varmista, että se on mahdollista

Kuten koko artikkelissa keskusteltiin, uskomukset itsestämme määrittävät käsityksemme kaikesta, mitä teemme. Tällä tavoin, jos uskomme etukäteen, että emme aio saavuttaa jotakin tai uskoa, että emme aio elää sen mukaisesti, tämä varmasti tapahtuu.

Siksi ensimmäinen askel itsensä sabotaasin välttämiseksi on aloittaa uskomuksemme muuttaminen ja vähitellen, alkaa uskoa, että kyllä ​​voimme saada sen.

2. Työmotivaatio

Suurimman osan ajasta ihmiset eivät pääse näkemään projektejaan tai toiveitaan, koska heillä ei ole tarvittavia tekniikoita tai taitoja kehittää ja motivoida. Niin monet suuret aikeet tai suuret ajatukset eivät tule esiin vain siksi, että motivaatio ja sitoutuminen ovat vähentyneet matkan aikana.

Jotkut vinkit motivaation ylläpitämiseksi, muista, miksi olemme aloittaneet projektin ja sitoutuneet siihen:

• Aloita päiväkirja projektista, jossa kuvataan, mitä haluat saavuttaa; Kirjoita muistiin pyrkimykset, tavoitteet ja tunteet kun teemme sen.
• Selitä projektimme muutamille luotetuille ihmisille. Jos pyrkimyksiämme ulkoistetaan, niistä tulee konkreettisempia ja lisäksi sitoutumisemme niihin lisääntyy.
• Valmistele toimintasuunnitelma. Monissa tapauksissa me epäonnistumme pyrkimyksissämme saavuttaa mihinkään tavoitteeseen yksinkertaisesti tietämättä tarkalleen, mitä toimia on noudatettava. Tämän välttämiseksi ja tuntemattoman pelon välttämiseksi on parasta kirjoittaa pieni komentosarja, joka näyttää meille seuraavat vaiheet tai vaiheet..

3. Mene vähän kerrallaan

Riippumatta siitä, kuinka motivoitunut henkilö aloittaa projektin, jos hän alkaa hyvin voimakkaasti tai yrittää saavuttaa valtavia tavoitteita se on hyvin todennäköisesti väsynyt helpommin, tai jopa, että saan kokea turhautumisen tunteita siitä, että en pysty saavuttamaan niitä.

Ottaen huomioon, että suuria asioita ei saavuteta lyhyessä ajassa, paras tapa saavuttaa suuri tavoite on hajottaa se pienemmiksi, helpommin saavutettaviksi tavoitteiksi. Näillä pienillä tavoitteilla on myös se etu, että se parantaa tehokkuuttamme ja muuttaa omaa konseptiamme, mikä tekee negatiivisista uskomuksista itsestämme parempia..

4. Huomaa, että se ei ole yksinkertainen tapa

Tietäen, että sekä tie, jota meidän täytyy matkustaa, että elämämme muutokset, joita tämä voi tuoda, eivät ole helppoa valmistelee meitä pystymään kohtaamaan heidät tehokkaammin.

Muutoksista seuraa, että poistumme mukavuusalueestamme ja kohtaamme uusia tuntemattomia tilanteita, joten jos olemme tietoisia tästä epämukavuudesta ja me ajattelemme pysyä vakaina siitä huolimatta, löydämme itsemme lähemmäksi menestystä.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Arvostammeko enemmän, mitä saavutamme paljon vaivalla?"

5. Etsi tasapaino

Yksi tehokkaimmista tekniikoista, kun elämässämme on suuria muutoksia, on yrittää ylläpitää vakautta henkisellä, fyysisellä ja emotionaalisella tasolla. Jos onnistumme ylläpitämään tasapainoa näissä kolmessa tasossa, löydämme itsemme paljon rauhallisemmiksi ja poistamme mahdolliset häiriöt, jotka voisivat muuttaa hankkeiden kehitystä.

On totta, että tätä ei saavuteta päivästä toiseen, mutta voimme saavuttaa sen ponnistelujen ja sitkeyden kautta. Jos mielemme on kunnossa, jos tarjoamme energiaa kehollemme ja jos ylläpidämme emotionaalista vakautta, tavoitteidemme saavuttaminen on paljon yksinkertaisempaa ja kevyempää.

6. Tunne ulkoiset vaikutukset

Sosiaalinen kontekstimme, perheympäristö ja ystävät voivat vaikuttaa suuresti meihin, eikä sillä ole syytä olla aina hyvä. Monissa tapauksissa pyrkimyksiämme muuttaa tai saavuttaa tavoite ei toteudu, koska ympäristömme rajoittaa niitä.

Esimerkiksi henkilö, joka haluaa lopettaa tupakoinnin, on paljon vaikeampi lopettaa, jos jossakin ympäristössä, kuten työssä tai ystävissä, on tupakoitsijoita.

Tällä tavoin, jos tiedämme, mitä nämä rajoitukset tai esteet löytyvät, meidän on paljon helpompaa välttää niitä. Hyvä tapa integroida ne on tee luettelo mahdollisista esteistä että voimme tavata matkalla.

Marta Torres, psykologi ja valmentaja