6 taideterapiaharjoitusta aikuisille

Elämme yhteydessä, ilman lähes leikkauksia ... ilman lepoa. Odotettavissa oleva mobiili, sosiaaliset verkostomme ja "koukussa" tuntikausia tietokoneeseen tai tabletiin. Siksi suorita tehtäviä, joihin ei liity näyttöä, vaikka on vaikeaa tehdä aikaa, voi olla todella rentouttava ja hyvä tilaisuus katkaista yhteys. Tässä mielessä aikuisten taideterapiaharjoitukset voivat olla yksi parhaista liittolaisistamme.

Nämä esitetään meille keinona tai välineenä luovuuden luovuttamiseksi. Lisäksi ei oteta huomioon tämän apuohjelman merkitystä, huomauttaa, että ne ovat itsessään erittäin myönteinen tapa hoitaa mielenterveyttä. Sen monien etujen joukossa on, että niitä voidaan käyttää myös lasten, nuorten ja eläkeläisten kanssa.

Alla selitetään 6 yksinkertaista taideterapian harjoitusta aikuisille. 

väri

Tyhjän levyn kohtaaminen on monimutkaista. Aluksi se voi jopa tulla stressaavaa, jos meillä on unelias luovin osa. Ehkä emme saa ideoita, kun aloitamme ja joka myös häiritsee meitä. Tästä syystä tyhjä maalauskirja voi olla paikka, jossa voi tilata ideoita ja päästä pois blokaadista. Se voi auttaa vapauttamaan ahdistusta ja herättämään nukkuvan luovuutemme. Ja sen kanssa matkustaa yli jokapäiväisten ajatusten.

Väritys tarjoaa aikuisille mahdollisuuden tuntea osittain lapsia. Koska sen avulla voit leikkiä aistien poluilla ja virkistyksellä aktiviteetissa, joka herättää lapsesi aikaisempia vaiheita. Se on tapa mennä takaisin ajoissa, jolloin ongelmat voitaisiin relativisoida vielä enemmän.

Maalaus ei aiheuta ongelmia, mutta se auttaa meitä lievittämään niiden aiheuttamaa stressiä. Se myös houkuttelee meitä ja vapauttaa mielen arjen vaatimuksista.

Piirrä ulkona ja luonnossa

Meillä kaikilla on luovaa osaa sisustuksessamme, mutta joskus se on vaikea löytää tarvittavaa aikaa ja tilaa niin, että se tulee ulos Jotta voisimme voittaa tämän inertian puutteen, meidän on tehtävä vähän tahtoa ja käytettävä ärsykkeitä auttamaan meitä.

Siksi ulkona piirtäminen voi antaa meille pienen mahdollisuuden levätä. Ollakseen yhteydessä luontoon, hengittää syvästi, täyttää keuhkomme ja vapauttaa itsemme piirtämällä. Voimme valita kuvaamaan muistia, kuvaa tai jotain, joka meillä on silmiemme edessä ja että haluamme kaapata paperiarkille. Kaikki on syytä.

Tämä on yksi taideterapiaharjoituksista aikuisille, jotka tarjoavat eniten etuja. Hyvällä säällä saavutamme sen puistossa, maaseudulla, vuoristossa tai rannalla. Tärkeää on antaa itsellemme kuljettaa pois tällä hetkellä ja vapauden ja luovuuden tunteet.

Kirjoita runo

Jos piirtämisen tai maalaamisen sijasta tunnet olosi mukavammaksi, voit antaa mielikuvituksen lentää tekemällä runon. Tartu paperiin ja kynään ja ilmaise tunteita, ajatuksia, tunteita, toiveita tai unelmia. Anna heidän tulla ulos teistä, molemmat hyvät, jotka antavat sinulle hymyn ja pahat, jotka vapauttavat teidät.

Vaihtoehto on luo nämä jakeet sanomista, jotka on leikattu sanomalehtiä ja aikakauslehtiä. Laita ne veneeseen tai laatikkoon ja katso ne ottamalla ne pois yksitellen. Sanat tulevat teille, mutta teidän luovuutenne tulee päättämään runon muotoiluun. Se tuntuu hauskaa, eikö?

Luominen meidän nimemme kanssa

Varmasti monta kertaa Toimistossa, luokassa tai puhuessasi puhelimessasi, vietit aikaa kirjoittamalla nimesi pienelle paperille. Joskus autoin sinua pääsemään pois ja muina aikoina keskittymään opettajan selitykseen tai siihen, mitä he kertoivat linjan toisella puolella. Siksi, koska se on sopusoinnussa dynamiikan kanssa, tämä on yksi mielenkiintoisimmista taideterapiaharjoituksista aikuisille.

Kirjoita nimesi paperille ja aloita siitä jotain uutta. Anna itsesi mennä, käyttää eri värejä, muotoja, koristele yksityiskohtia, luoda varjoja ... Etsi paras ilmaisu. Joskus tämä osa, joka maksaa meille niin paljon, on juuri se, josta voimme olla ylpeitä tunne.

Maalaa iholle

On olemassa erityisiä maaleja, jotka on suunniteltu erityisesti iholle. Siksi, jos et koskaan ajatellut sitä ja haluat, mene eteenpäin! Jos voisit tatuoida jotain muutaman tunnin ajan, mikä se olisi? Tämäntyyppinen realistinen maalaus on yhteys itsesi kanssa, sisustussi kanssa, joka näkyy ulkoa.

Sen lisäksi, että edistät keskittymistä ja luovuutta, se auttaa sinua muuttamaan elämän hetkiä. Muista, että elämässämme olevat myrskyt loppuvat vähitellen, aivan kuten ihon maali katoaa. Se on hetki yhteydestä, itsensä hyväksymisestä ja sopusoinnusta sisustuksen kanssa joka auttaa sinua henkilökohtaisessa kasvussa.

Maalaus ihollamme on yksi aikuisille suunnatuista taideterapiaharjoituksista, jotka helpottavat yhteyden muodostumista itseensä.

Piirrä hiekkaan

Lapsina rakastimme tehdä lukuja rannalla: ota ämpäri, täytä se hiekalla ja rakenna linna tai talo. Hyvin nyt aikuisina hiekasta voi tulla myös lelu meille. Koska se kutsuu meitä kehittämään mielikuvitustamme, kokeilemaan sitä, mikä ympäröi meitä ja muistaa ne pienet muistot lapsista.

Kuten Zen-puutarhassa, voit tehdä useita piirustuksia, muotoja tai sanoja. Se ottaa pois sen, mitä meillä on sisällä, se määrittää suurennuslasin niille toimille, jotka suoritetaan automaattisesti. Lisäksi se on erittäin hyödyllinen keino välttää sisäistä sensuuria, johon usein kohdistuu.

Nämä taideterapiaharjoitukset ovat ilmaisun ilmaisua, tunteiden levittämistä, taitojemme parantamista ja luovuuden edistämistä. Opimme ilmentämään toiveitamme, ilojamme ja pelkojamme esitettyjen eri tekniikoiden avulla. Näin ollen olemme yhteydessä sisäiseen maailmaamme ja synnyttävät hedelmöittyneen alueen kasvamaan.

Interpersonaalinen hoito: uusi tapa nähdä ja hoitaa masennusta Ihmisterapia selittää, että masennus voidaan selittää myös sillä, miten suhteemme ympäristöön vaikuttavat meihin. Lue lisää "