6 jooga-asentoa ruoansulatuksen parantamiseksi

Jooga on eräänlainen erittäin terve ja täydellinen liikunta, niin, että harjoittelu antaa meille mahdollisuuden saada suuria etuja fyysisellä ja henkisellä tasolla. Jotta käytettäisiin konkreettisemmin tämäntyyppistä käytäntöä, näytämme sinulle joitakin jooga-asennoja ruoansulatuksen parantamiseksi.

Koska elintarvikkeissa on suuria määriä kemiallisia elementtejä ja joidenkin ihmisten kärsimät suvaitsemattomuudet ja päivittäinen stressi, on olemassa suuri riski, että ruuansulatukset ovat suuria.. Tämäntyyppisten joogaharjoitusten avulla voimme auttaa kehoamme parantamaan ruoansulatusta.

1. Kissan asento ja lehmän asento

Ensimmäisessä näistä jooga asennoista parantaa ruoansulatusta, aloitamme asettamalla itsemme neljään, käsiin ja polviin, että sovitamme hartioiden ja lantion kanssa vastaavasti. Kun otamme tämän kannan käyttöön, vaihdamme selän taivutusta niin, että laitamme sen kuperaan - kissan asemaan - ja koveraan - lehmän asemaan-.

Samalla hengitämme syvästi harjoituksen aikana. niin Voimme suorittaa sisäelimissä hierontaa, venyttämällä ja puristamalla suolet, niin, että suolen asianmukaisesta toiminnasta vastaavat epiteelisolut saavat enemmän verta.

2. Koiran asento alaspäin

Tätä asentoa varten aloitamme kartonkiasennossa, kuvapuoli alaspäin ja asettamalla kädet ja jalat pitkälle ja linjassa olkapäiden ja lonkan kanssa. Käyttämällä ydinlihaksiamme tuomme lonkat takaisin ja ylös. Lisäksi selkänsä laajentamiseksi taivutamme polvillemme hieman venymän selkärangan ja avataksemme olkapäät. Tässä asennossa voimme käyttää syvään henkeä tuodaksemme ilmaa vatsaamme, jolloin napa-alue kohoaa ja ravitsee suolistoa.

3. Kolmioasento

Aloitamme kolmannen näistä jooga-asennoista parantamaan ruoansulatusta seisomalla. Sitten otamme laajan askeleen eteenpäin, venyttämällä takana olevaa jalkaa, pitämällä sen suorana. Seuraavaksi käännetään jalan jalka eteenpäin 45º ulos.

Vähitellen nojaa runko eteenpäin eteenpäin ja aseta käsi lattialle tai lattialle, kun otat toisen käsivarren venytettynä ylöspäin. Lopuksi, venytä pää ja tuo kokkari vastakkaiselle puolelle. Kun olet saanut harjoituksen päätökseen, mene mukaan itsellesi vähitellen ja toista se toisella jalalla ja toiselle puolelle.

4. Laajennettu koiran asento

Aloitamme tämän aseman asettamalla itsemme neljään, samanlaisen kuin koiran ja lehmän asemaan. Kun pidät lonkan samassa asennossa, nostamme kädet eteenpäin käsivarsien kanssa. Samalla vapautamme pään niin, että se lepää maan päällä ja painovoima ulottuu venyttämään sydämen aluetta. Lyhyesti sanottuna, Tämä asento on ihanteellinen vatsan venyttämiseksi ja mahdollisten vatsakramppien lievittämiseksi, jotka johtuvat raskaan ja raskaan aterian huonosta ruoansulatuksesta.

Jooga-asennot ruuansulatuksen parantamiseksi ovat erittäin suositeltavia käytäntöjä, jotka myös auttavat poistamaan ruoansulatusprosessista johtuvaa väsymystä.

5. Sillan asento

Hyväksymme tämän jooga-asennon, meidän täytyy seisoa selkämme ja kaivaa selkämme puristamaan ruoansulatuselimiä. Tällä tavoin voimme stimuloida niitä ja kannustaa veren saapumista heitä kohtaan. Joten voimme poistaa kaikenlaisen ruuansulatuksen aiheuttaman väsymyksen.

Asettamme tasaiset jalat lattialle mahdollisimman lähelle pakarat, uloshengittämällä ja työntämällä jalat ja kädet lattiaa vasten, kun venytämme polvet eteenpäin. Se riittää noin 10 syvällä hengityksellä, kun palaamme vähitellen alkuasentoon.

6. Nouseva kierto

Asettamalla meidät selälleen ja nostamalla oikealla jalkamme lattialta, kun ajaamme polvea rinnassa, käännymme lonkan vähän kerrallaan, kun kuljemme oikean jalan yli vasemmalle, kaikki ilman, että siirrämme tai käännetään runkoa.

Jotta syvempi venytys tämän sijainnin ansiosta, laitamme vasemman käden oikealle polvelle. Jos et käytä vasenta kättä alaspäin kohdistuvan paineen aikaansaamiseksi, ulotamme molemmat kädet kehon kummallekin puolelle. Tässä asennossa on suositeltavaa olla erityisen rento ja pitää asennon usean sekunnin ajan, kun teet syvää henkeä.

6 jooga-asentoa selkäkipua rauhoittavaksi Tässä artikkelissa opetamme joitakin parhaista jooga-asenteista, jotka rauhoittavat huonoista asennoista ja muista vaivoista aiheutuvaa selkäkipua. Löydä ne! Lue lisää "