7 ruokaa, jotka lisäävät muistia

Muisti on monimutkainen toiminto, joka riippuu useista tekijöistä. Sen säilyttämiseksi riittää, että se harjoittaa sitä jatkuvasti henkisen toiminnan kautta, mutta on myös hyvä emotionaalinen tasapaino. Stressi, masennus tai viha voivat vaikuttaa häntä vakavasti.

Muisti on sijoitettu aivoihin ja sen vuoksi myös fysikaaliset ja biokemialliset elementit. Siksi ravitsemuksella on huomattava vaikutus muistin lisääntymiseen ja säilymiseen. Tämä johtuu siitä, että on olemassa elintarvikkeita, jotka sisältävät oikeat ravintoaineet, jotka stimuloivat ajallisia lohkoja, jotka ovat ratkaisevia muistien varastoinnissa ja käsittelyssä..

On elintarvikkeita, jotka lisäävät muistiasi, siksi on hyvä tietää ne, tietää, miten ne toimivat, ja ennen kaikkea sisällyttää ne ruokavalioon, jotta ne kuluttavat niitä säännöllisesti. Kaikista näistä elintarvikkeista korostamme vain joitakin.

Integroidut tuotteet

Kaikilla viljoilla ja kokonaisilla elintarvikkeilla on erittäin hyvä vaikutus muistiin. Tämä johtuu siitä, että ne sisältävät foolihappoa ja B6-vitamiinia. Molemmat komponentit stimuloivat aivoja ja vahvistavat sitä, koska ne edistävät solutyötä. Vaikutus on parempi muisti.

Mustikat

Ne ovat osa punaisten hedelmien ryhmää ja erottuvat siitä joilla on suuri antosyaniinipitoisuus. Tämä elementti auttaa ratkaisevasti viivyttämään aivojen ikääntymistä. Siksi ne ovat hyvin indikaattoreita, kuten dementiaa tai Alzheimerin tautia.

Tämä hedelmä on siis hermoston todellinen palauttaja ja siksi sillä on huomattava vaikutus muistin säilyttämiseen.

Pähkinät

Sen lisäksi, että pähkinät ovat hyvin erilaisia ​​ja herkullisia, ne ovat myös voimakas ruoka. Ne myötävaikuttavat Omega 3: n ja Omega 6: n organismiin, useiden vitamiinien lisäksi.

Paranna muistia, älä lisää painoa ja voit syödä lähes missä ja milloin tahansa. Siksi ne ovat erinomainen vaihtoehto ruokavalioon.

Omena

Omena on yleinen hedelmä, joka antaa organismille useita etuja. Sillä on komponentti nimeltä kvertsetiini, joka suojaa aivoja kaikenlaisilta degeneratiivisilta häiriöiltä.

Siksi se on ensiluokkainen ruoka, joka pitää muistin ehjänä. mutta On hyvä syödä sitä koko, koska hyvä osa tästä kvertsetiinistä on omenan kuoressa.

selleri

Selleri antaa erinomaisen maun keitoille ja voiteille. Se voidaan myös ottaa mehuna tai ainesosana salaattia. Tämä kasvis sisältää luteoliinia, joka auttaa vähentämään ikääntymisen kielteisiä vaikutuksia. Siksi se myös auttaa säilyttämään hyvän muistin.

Lisäksi tämä vihannes vähentää aivojen tulehdusta aiheuttavien molekyylien tuotantoa ja vapautumista mikä johtaa muistin menetykseen.

Kala

Kala on yksi tärkeimmistä elintarvikkeista terveessä ruokavaliossa. Parasta on, että valittavana on paljon erilaisia ​​lajeja. Jos kyseessä on aivojen ravitseminen, On parasta valita kalat, kuten taimen, lohi ja sardiinit.

Kaikki heistä tekevät suurta ravitsemuksellista panosta erityisesti siksi, että Niillä on runsaasti B-vitamiinia ja omega-3: ta. Heillä on myös jodi ja tämä tekee niistä ihanteellisen pitää aivot sata prosenttia.

Vihannekset hyväksi muistille

Vihanneksia suositellaan yleensä päivittäisessä ruokavaliossa. kuitenkin, on joitakin erityisen hyödyllisiä säilyttää aivomme hyvässä kunnossa, kuten parsakaali, munakoiso, kaali ja pinaatti.

Ne kaikki sisältävät luteiinia ja foolihappoa. Tämä ravitsee ja suojaa aivoja ikääntymisen aiheuttamalta pilaantumiselta ja parantaa mielenterveyttä muun muassa.

Mikä on yhteys tunteiden ja ruoan välillä? Syöttöongelmien syy voi olla tapa, jolla tunteet kohtaavat. Tutustu tunteiden ja ruokien väliseen yhteyteen. Lue lisää "