8 myyttiä huomaavaisuudesta

Mindfulness antaa meille mahdollisuuden tutustua liikkeisiin, tunteisiin ja reaktioihin. Kaikki nämä näkökohdat ovat ratkaisevia elämässämme ja tämänhetkisen kokemuksen kokemuksessa. Siksi on erittäin hyödyllistä panna se käytäntöön, päästä pois autopilotista, jonka kanssa olemme työskennelleet hyvän osan päivästä.

Toisaalta mindfulness on tullut eräänlainen muoti tai resepti kaikelle. Sen alkuperä ei kuitenkaan ole paljon vähemmän ajankohtainen verrattuna siihen, mitä jotkut saattavat ajatella. Joten, kuten tämä väärä idea, on olemassa joukko ennakkoluulottomia käsitteitä, jotka estävät monia ihmisiä käyttämästä etujaan. Seuraavaksi kerromme sinulle 8 myyttiä mielenterveydestä.

Ei vain ole tietoisuutta

Tätä tekniikkaa käytetään yleisesti viittaamaan siihen käytäntöön, joka perustuu meditaatioon ja hengitysharjoituksiin, jotka pyrkivät täyteen huomiota. Tavoitteesi on sanottu hallita kohtuuttomia ajatuksia ja pidä mieli keskittyneenä. Tämä yksinkertaisuus sisältää kuitenkin niin yksinkertaisen taustan. Jos menemme syvemmälle, ymmärrämme, että mielenterveys on paljon enemmän.

Se on peräisin tiibetiläisestä sanasta "drenpa", joka tarkoittaa "muistaa", "säilyttää" tai "kerätä". Siksi se ei koostu yksinomaan mielemme tarkkailusta, vaan Opi elämään nykyistä parantamalla ajatuksemme laatua. Ja keskittyminen "täällä ja nyt" on vain keino saavuttaa se. Emmekö yritä parantaa taantumustamme tenniskentän harjoitusten tuntien ja tuntien perusteella? Miksi ei opeta sitten tietoisuuttamme olemaan tehokkaampia koulutuksen avulla?

Mindfulness ei ole psykologinen hoito

Ei meditaatio eikä mielenterveys ole psykologisia hoitoja. Ne eivät missään tapauksessa korvaa psykologisia tai farmakologisia hoitoja. Siksi, jos sinulla on diagnosoitu ongelma tai mielenterveyshäiriö, mene aina ammattilaiselle ja ohjeisiin, jotka on suunniteltu interventioon.

Rentoutuminen ja keskittymisharjoitukset voivat olla täydentäviä näitä hoitomuotoja, mutta ei vaihtoehtona. Samoin on väärin katsoa, ​​että niillä on "terapeuttisia vaikutuksia". Voisimme puhua enemmän "sääntelyvaikutuksista", koska ne eivät vähennä, vaan täydentävät muita työkaluja ja tukitekniikoita.

On välttämätöntä laittaa mieli valkeaksi mietiskelemään

Yksi suurista myytteistä, jotka koskevat mielentilaisuutta, on ajatus jättää mieli tyhjäksi sen harjoittamiseksi. Mikään ei ole kauempana todellisuudesta. Itse asiassa, mitä ei pitäisi tehdä, on tehdä se tyhjäksi, mutta ohjata se mihin haluamme. Hallitse sitä Toisin sanoen, kyse on meidän ohjaamastamme eikä ulkopuolisista ärsykkeistä.

Aivomme on suunniteltu ajattelemaan. Siten mitä enemmän yritämme torjua negatiivisia ajatuksia, sitä voimakkaampia ne tulevat. Lohko on verbi, joka vastustaa mielenterveyttä harjoittavien henkilöiden filosofiaa. Päinvastoin, he ehdottavat, että kaikki virtaa ja vapauttaa jokaisen ajatuksen.

"Kun häiriötekijöiden turbulenssi pienenee ja mielemme rauhoittuu, meille syntyy luonnollisesti syvä onnellisuus ja tyytyväisyys, joka auttaa meitä selviytymään jokapäiväisen elämän hälinästä"

-Ven. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Joy ja positivismi tulevat teiltä

Tämä on toinen suurista myytteistä, jotka koskevat mielentilaisuutta. Tämä käytäntö käsittää oppimisen elää nykyään parhaalla mahdollisella tavalla. Mutta se ei ole synonyymi ei ilolla eikä positivismilla. Tekemällä nämä harjoitukset, sinulla ei ole jatkuvaa hymyä kasvoillasi tai oppia näkemään kaiken vaaleanpunainen. Tämän saavuttamiseksi sinun on hyväksyttävä hetket, kun ne tulevat. Ja se riippuu vain sinusta.

On varmaa, että käytäntösi tekee elämästäsi hetkiä entistä voimakkaammin. Sekä hyvä että huono. Lisää tapaa, jolla tunnet olosi ja autat kanavoimaan ja hallitsemaan tunteitasi. Se auttaa sinua olemaan tekemättä arvokäsittelyjä ja olemaan objektiivisempia päivittäisessä.

Tapahtuma ei tee munkkia

Asiantuntijat sanovat, että 21 päivän kuluessa jokainen voi muuttaa tapaansa tai ottaa päivittäiseen elämäänsä uuden rutiinin. Valitettavasti tämä ei tapahdu huolella. Toisaalta, sitä ei tarvitse harjoitella joka päivä tai joka viikko, koska sen edut ovat välittömiä.

Jos teet sen kerran vuodessa, huomaat samoja tuloksia kuin jos teet sen kahdesti päivässä. Tarvitset vain tahtosi. Tietysti sinun täytyy tietää tekniikka täydelliseksi sen täydentämiseksi, koska se ei yksinkertaisesti sisällä eläkkeelle jäämistä eristäytyneeseen paikkaan ja hengittämiseen.

Se ei vie aikaa, se antaa elämänlaatua

Toinen suurista myytteistä, jotka koskevat mielenterveyttä helpommin karkottamista: ajan puute. On olemassa, mutta on myös monia tekosyitä. Varmasti, vie enemmän aikaa miettiä, miksi et voi tehdä sitä kuin panna itsesi harjoittamaan sitä.

Vain 10 tai 15 minuuttia riittää ja haluat keskittyä huomiomme. Voit olla lukeminen, ruoanlaitto, kävely ... Mutta kyllä, se on edelleen keskittynyt hetkeen, nykyiseen. Jos teet sen jatkuvasti, huomaat, että mietit pikku hiljaa ilman tuskin ymmärtämistä. Keho pyytää sitä vain.

Se ei ole tapa välttää todellisuutta

Monet uskovat, että tämä meditaatiotekniikka yrittää eristää sinut elämästäsi, välttää sinua arjen stressistä. Se on täysin väärin. Se, mitä etsit, on, että heijastavat ja löytävät tämän stressin alkuperäisen syyn. Täydellisen keskittymisen kautta voit tarkkailla sitä ja tehdä siitä tietoisen.

Siksi älä yritä päästä kuplaan ja päästä pois todellisuudesta, vaan päinvastoin: yritä antaa valoa ongelmallesi, keskittämällä kaikki huomionne siihen.

kyllästynyt?

Se on epäilemättä toinen myyttejä, jotka ovat tietoisia. Ei ole mitään keinoa oletusarvo lähestymistapaa tähän tekniikkaan. Itse asiassa yksi sen suurista eduista on, että se ei tuota minkäänlaista odotusta. Saako se löytää itsesi?

Ehkä meidän pitäisi puhua enemmän kuin pelon ikävystyminen. Pelko löytää, mitä näemme vain, jos voimme katsoa itseämme. Tuntematon pelottaa meitä. Mutta enemmän, jos kyse on siitä, mikä olisi voinut tuottaa kipua jossain vaiheessa elämässämme. Antaa itsellesi itsensä vapautumisen iloksi antamalla sen ulos.

Mindfulness meidän päivittäinen Ratkaisu, että tunne nopeus, joka liittyy meidän päivinä, voimme löytää sen käytännössä mindfulness. Lue lisää "