Nyt on aika huolehtia itsestäsi

Joskus olemme niin kiireisiä, että unohdamme huolehtia ainoasta henkilöstä, joka seuraa meitä kaikkia elämäämme: itseämme. saatat ajattele omaa hyvinvointiasi ja asettaa itsesi prioriteettiksi päivittäisten "tehtävien" listalle, joka kuulostaa itsekkäästi ... mutta se ei ole. Itse asiassa yksi tärkeimmistä investoinneista on investoida itseesi, terveyteen, tarpeisiin ja hyvinvointiin. Lisäksi on tärkeää tietää, miten hoitaa itsesi, jotta voit huolehtia muista. Koska jos pidämme hyvää huolta itsestämme, voimme antaa itsemme muille enemmän ja täysin.

Päivän tuntien omistautuminen muiden hoitoon on aloite, joka on syntynyt aidoimmasta ja syvimmästä kiintymyksestä, mutta kun tämä tilanne on vakio, se vie emotionaalisen tason. Lisäksi, jos henkilö kiinnittää suuren osan elämästään huolehtimaan toisista, joko käytännön tasolla (toisten tekeminen) tai sentimentaalisesti (antamalla emotionaalista tukea), hän lopettaa huolta itsestään ja voi jopa unohtaa, miten tee se Siksi tässä artikkelissa puhumme siitä, miten hoitaa itseämme, koska se on perustavanlaatuinen kyky saada hyvä psykologinen ja emotionaalinen terveys.

"Ei ole suurempaa tyytyväisyyttä kuin taaksepäin katsominen ja sen ymmärtäminen, että yksi on kasvanut itsekontrollissa, harkintavallassa, anteliaisuudessa ja epäitsekkäässä toiminnassa".

-Ella Wheeler Wilcox-

Miksi itse huolehtiminen on tehtävä, joka voi olla hyvin vaikeaa?

Koska ihmiset toimivat monta kertaa, liikkuvat ja päättävät sen mukaan, mitä muut tarvitsevat tai sanovat, älä ota huomioon heidän tarpeitaan ja unohda niitä. Tarkoitan, samalla tavalla, että jos lopetamme toiminnan, menetämme käytäntöjä ja helppoutta, ja me jopa unohdamme, kuinka paljon pidimme siitä, jos lopetamme kuuntelemisen ja huolehdimme itsestämme, unohdamme miten se tehdään. Tämä tilanne on erityisen havaittavissa ihmisissä, jotka viettävät vuosia huolehtiakseen lapsistaan ​​tai perheenjäsenistään, ja kun he lopettavat sen, he saavat masentuneita, kokevat ahdistusta ja eivät ymmärrä, mitä heille tapahtuu tai miksi he tuntevat näin.

Ihmiset, jotka eivät osaa huolehtia itsestään, menevät hoitoon ja selittävät, että heillä on tunne häviämisestä, he tuntevat itsensä tarkoituksettomiksi, estyneiksi ja eivät pysty tekemään mitään erilaista, jotta he pääsevät pois tilanteesta, jossa he joutuvat. Kaikissa näissä tapauksissa tapahtuu, että on tullut aika "huolehtia itsestään" eikä he tiedä, miten tehdä se. He kohtaavat tehtävän, joka on lähes mahdotonta, outoa eikä sitä, että he tietävät mistä aloittaa.

"On vain pieni osa maailmankaikkeudesta, jonka tiedät varmasti, että sitä voidaan parantaa, ja että tämä osa on sinä".

-Aldous Huxley-

Miten hoitaa itseäsi? Täällä on 7 käytännön ajatusta

Ajattele, että jos olet hyvin, kaikki vaikeudet, jotka ympäröivät sinua, ovat helpompia voittaa. Lisäksi sinun on hyväksyttävä, että tämä tehtävä riippuu itsestäsi. Toisin sanoen, jos sinulla on kumppani, ystävät, perhe tai lapset, on hienoa, jos he välittävät hyvinvoinnista (ja tavalla, jota heidän pitäisi "tehdä"), mutta Sinun ei tarvitse odottaa, että ympärilläsi olevat ihmiset huolehtivat teistä, se on tehtävä, joka sinun on tehtävä omasta aloitteestanne. Kaiken kaikkiaan tässä on 7 käytännön ajatusta.

1. Järjestä ympäristösi, joka edustaa sinua parhaiten

Kotisi, huoneen, työympäristön ja fyysisen ympäristön ylläpitäminen tilauksella on askel eteenpäin itsehoidon tehtävässä. Paikka, jossa sinun täytyy kutsua oleskelu eikä lento. Häiriö, niukka valo ja lämmön puute saavat meidät tuntemaan olonsa epämukavaksi ja tämä, jos meillä on se joka päivä, lisää yleistä psykologista epämukavuutta.

2. Etsi päivittäin hetki rentoutumisesta

Meillä on elämäntapa, jossa "meillä ei ole koskaan aikaa." Osittain tämä on totta, mutta aika on resurssi, joka "poistetaan" yhdestä sivustosta ja "laitetaan" toiseen. Joiden kanssa, huolehtia itsestäsi on tärkeää katsoa, ​​vaikka se on 10 minuuttia rentoutumista ja katkaisua päivittäin, nauttia kahvia tai teetä, katsella uutisia tai sosiaalisia verkostoja mobiilisi ilman mitään tai ketään häiritsevän sinua. Tämä rentoutumishetki voi olla aamulla, iltapäivällä tai yöllä, sillä ei ole väliä missä aikavyöhykkeessä se on, mutta sen täytyy olla kyllä ​​tai kyllä.

3. Sisällytä naurua rutiiniin

Käytä mitä nauraa: sarja, elokuvat, radio-ohjelma tai monologit, riippumatta siitä, mikä se on ... niin kauan kuin se tekee yhteyden huumorintajuun. Naurun etsimisen vaikutus päivittäin on erittäin myönteistä ja se näkyy mielialalla. Ole ennakoiva ja lähesty lähemmäksi sitä, mikä tekee sinut nauramaan; etsi sitä, älä odota, että se kolhi ovellasi.

4. Pysy kaukana ihmisistä ja negatiivisista tunteista

Poistuminen siitä, mikä sattuu, on olennainen askel huolehtia itsestäsi. Jos ylläpidät myrkyllisiä suhteita tai sinulla on ympyräsi lähempänä ihmisiä, jotka välittävät negatiivisuutta, sinun täytyy merkitä etäisyys ja asettaa rajat. On melko vaikeaa huolehtia itsestänne, jos ympäröimme itsemme ihmisten kanssa, jotka sitoutuvat heittämään ponnistuksemme hyvinvoinnin saavuttamiseksi.

5. Kasvata henkilökohtaisia ​​suhteitasi, omista aikaa ja tee niistä hyötyä

Kun olet merkinnyt rajoituksia myrkyllisissä suhteissa ja olet siirtynyt pois negatiivisista tunteista (kuullut niitä ennen ja jättämättä niitä huomiotta), voit omistautua sellaisten suhteiden kehittämiseen, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Aika, ystäväsi pitäminen, tapaaminen kumppanisi kanssa tai vierailu perheeseen, jonka haluat nähdä. Aikojen sijoittaminen näihin suhteisiin tekee sinusta tuntuu tukevan ja emotionaalisesti.

6. Tee liikuntaa ja jos sinulla ei ole aikaa ... etsi hetki!

Liikunta on osoittautunut yhdeksi parhaista keinoista auttaa meitä palauttamaan psykologinen tasapaino ja parantamaan mielialaamme. Sen lisäksi, että liikunta hyödyttää psykologista tasoa, liikunta parantaa itsetuntoasi, tunnet ja näet itsesi paremmin, mikä muodostaa positiivisten tunteiden injektion. Sitoudut noudattamaan viikoittaista harjoitusrutiinia, huomaat muutokset välittömästi.

7. Kuuntele tarpeitasi henkilönä

Ensinnäkin, ota yhteyttä tarpeisiisi, kuuntele, mitä haluat sanoa tai tehdä, ja olla totta itsellesi, tämä on yksi parhaista tavoista huolehtia sinusta. Tarpeiden välttäminen ja kaikkien muiden hyvinvoinnin asettaminen etusijalle voi olla helpoin tehdä tällä hetkellä, mutta pitkällä aikavälillä se kestää maksun. Kyse on siitä, että otat aikaa miettiä, miten sinusta tuntuu, mitä haluat, mitä on sinulle tärkeää ja miten voit tyydyttää nämä näkökohdat.

vihdoin, muistaa, että huolehtiminen itsestäsi voi olla vaikea tehtävä, ja et ehkä edes tiedä, miten aloittaa. Älä pidä lannistua, käytännöllisesti katsoen kaikki, mitä teemme vähintään 21 päivän ajan, tulee tapa; Siksi voit asettaa tavan hankkia tavan huolehtia itsestäsi seuraamalla 7 käytännön ajatusta seuraavien 21 päivän aikana: et pahoittele!

Tänään olen lakannut tekemästä muita vastuussa hyvinvoinnistani: muiden hyvinvoinnista vastaavien henkilöiden tekeminen on aiheuttanut pitkään kärsimystä ja pettymystä tulla päivittäiseksi leivoksi. Lue lisää "