Nyt valkoinen, nyt musta (emotionaalinen epävakaus)

Mitä tarkoitamme, kun puhumme emotionaalisesta epävakaudesta? Ensinnäkin ihmiset ovat muutamia onnellisempia päiviä ja toiset, joilla on eniten pilaantunut mieliala, tulevat normaaliksi. Samoin viha, erityiset epämukavuudet ja ohimenevät surut ovat myös enemmän kuin normaalit prosessit. Lyhyesti sanottuna, tunteita on jotain, tavoitteidemme saavuttamiseksi, kommunikoida ja selviytyä.

Ongelma syntyy, kun nämä tunteet lakkaavat olemasta adaptiivisia. Sitten ihmiset, jotka tuntevat, että heidät on siirretty liikaa, tulevat suorittamaan äärimmäisiä käyttäytymismuotoja, riittämätön ja lopulta lisäävät niitä rinnakkaiselon ongelmaksi.

Siten, kuten tohtori Matthew Broome Oxfordin yliopiston psykiatrian laitokselta selittää tutkimuksessa, joka julkaistiin British Journal of Psychiatry, emotionaalinen epävakaus vaikuttaa lähes 13 prosenttiin väestöstä. Se on yleisempää naisilla ja on puolestaan ​​60% masennuksen häiriöistä. Katsotaanpa lisää tietoja alla.

"Emotionaalinen aivot reagoivat tapahtumaan nopeammin kuin järkevä aivot".

-Daniel Goleman-

Emotionaalinen epävakaus

Nopeat huumorin muutokset. Aika, jossa koetaan vain voimakkaita tunteita: täynnä iloa tai pelottavaa epätoivoa ilman keskiarvoja ilman maltillisuutta tai tasapainoa. Emotionaalinen epävakaus näkyy jatkuvasti ja ilman erityistä syytä, joka voi selittää sen. 

Joten, mitä meidän on ensinnäkin tiedettävä tästä psykologisesta todellisuudesta, on se, että kyseessä on psykiatrinen toimintahäiriö, joka aiheuttaa epämukavuutta ja että henkilö ei näytä kykenevän hallitsemaan. Myös tutkimuksen Psykiatrian laitos, Lontoon yliopisto, näiden olosuhteiden takana on yleensä persoonallisuus, joka kuuluu neurotiikan spektriin. 

Miten ihmiset, joilla on emotionaalinen epävakaus?

Emotionaalisesti epävakaat ihmiset eivät siedä turhautumista. Toisin sanoen, jos jokin ei mene, kun he käyttävät sarjaa emotionaalisia ja käyttäytymisvasteita, jotka ovat hyvin voimakkaita ja äärimmäisiä, kuten vihaa, aggressiota (joko itsensä tai muiden kanssa), huumeiden käyttöä, lupausta ...

• He ovat ihmisiä, joilla on alhainen itsetunto, dichotominen ajattelu (tai se on valkoinen tai musta), viestintäongelmia ja vähän resursseja vaikeassa tilanteessa. Ne ovat myös hyvin impulsiivisia ja sisäelimiä, he eivät ajattele seurauksia ennen kuin ne toimivat ja sitten he joutuvat ongelmiin enemmän kuin heidän täytyi joutua vuorostaan ​​hallitsemaan.
• Toisaalta voimme sanoa, että he ovat hyvin rakastuneita. He ideoivat ihmisiä, jotka johtavat heidän olevan hyvin emotionaalisesti riippuvaisia, kumppanien vaihtaminen suhteellisen usein hyvin erityisestä syystä: heillä on vaikea olla yksin. He kommentoivat, että heillä on jatkuvasti sisäisen tyhjyyden tunne. Kaikki tämä tuo heille monia ongelmia sosiaaliseen, työhön, perheeseen ...
• myös, äärimmäisissä tapauksissa voimme hahmotella, mitä tunnetaan affektiivisena labilisuutena. Tässä tapauksessa olisimme jo psykoottisessa spektrissä, jossa hallusinaatiot näkyvät vuorollaan.

Henkistä epävakautta on hoidettu, vaikka on erittäin tärkeää, että epävakaa ihminen on hyvin motivoitunut muuttamaan ja parantamaan.

Yksi näkökohta, jota meidän pitäisi harkita emotionaalisen epävakauden suhteen, on se, että tämä ehto ei synny päivästä toiseen. Puhumme persoonallisuudesta. Henkilökohtainen lähestymistapa, jossa tässä näkyvät käyttäytymiset on sisäistetty ja automatisoitu. kuitenkin, Tällä hetkellä ja kliinisessä käytännössä on saatavilla useita lähestymistapoja ja strategioita reagoimaan emotionaaliseen epävakauteen. 

Yleinen käyttäytyminen emotionaalista älykkyyttä käyttävissä ihmisissä Emotionaalinen älykkyys ei ole vain kyky tunnistaa ja hallita tunteitasi ja ympärilläsi olevia tunteita. Lue lisää "

Tekniikat emotionaalisen epävakauden voittamiseksi

Hoidossa Tunnetun epävakauden torjumiseksi käytetään erilaisia ​​tekniikoita. On myös huomattava, että kaikki tapaukset eivät ole samat eivätkä kaikki potilaat reagoi samoihin strategioihin. On tapauksia, jotka edellyttävät myös farmakologista vastetta, etenkin sellaisissa profiileissa, joissa esiintyy persoonallisuushäiriöitä, masennusoireita jne..

Katsotaanpa joitakin strategioita.

Jäähdytä mieli

Ihmiset, joilla on emotionaalinen epävakaus, kuumenevat ja reagoivat vakaasti ja räjähdysmäisesti ajattelematta. Se on välttämätöntä Opi näkemään ongelmia tietystä emotionaalisesta etäisyydestä, jonka avulla voimme analysoida ja hallita niitä paremmin.

Yksi tapa, jolla voit syrjäyttää itsesi tilanteesta, viihdyttää itseäsi mielihyvää tuottavaan toimintaan ja tee se terveeksi. Käveleminen koiran kanssa, pyöräily, musiikin kuuntelu tai elokuvan katsominen tekevät meistä viihdyttävän. Niinpä selvitämme mielemme ja vihan tai epämukavuuden taso laskee huomattavasti jonkin aikaa.

vianmääritys

Jos haluat olla poissa tilanteesta ja rauhoittaa viha on erittäin hyvä, se saa meidät näkemään asioita toisesta prisma, mutta se ei voi jäädä sinne. Toinen askel eteenpäin on ongelmallisen tilanteen ratkaiseminen. Ongelmanratkaisutekniikka on erittäin helppo toteuttaa ja voi auttaa meitä paljon.

Kyse on siitä tuottaa monia vaihtoehtoisia ratkaisuja, jotka eivät sisällä itsensä vahingoittumista tai aggressiota muiden kanssa, eivätkä muut maladaptive-käyttäytymiset. Meidän on tehtävä selväksi ja ymmärrettävä, että kukaan ei ole 100-prosenttisesti edullinen, sillä kaikilla on etuja ja haittoja.

Kun meillä on kaikki meille tarjottavat vaihtoehdot, Arvostamme jokainen niistä pisteellä jaHaluamme eniten etuja ja vähemmän haittaa ja teemme sen. Valitsemalla sen olemme laatineet suunnitelman, joka käsittelee valitusta ratkaisusta mahdollisesti aiheutuvia ongelmia, jotta emme pääse peliin ja reagoi huonosti turhautumiseen.

Tärkeintä on tietää, miten tehdä päätös, eikä se jätä pois, hyväksymällä, mitä ei tule esiin.

Sotilaallinen vuoropuhelu itsemme kanssa

Sokraattinen vuoropuhelu on tekniikka, joka edellyttää oman ajattelutavan kyseenalaistamista. Tämä strategia, jota ohjaa hyvä ammattilainen, voi antaa hyviä tuloksia.

Tämän tekniikan toteuttaminen, Ensin on tunnistettava tilanne tai ongelma, joka aiheuttaa meille voimakkaita tunteita ja epämukavuutta. Kun olemme tunnistaneet sen, kysymme itseltämme, mitä ajattelemme. Tyypillisiä ajatuksia näistä ihmisistä ovat: "Jos hän ei ole kutsunut minua, hän on unohtanut minut, hän ei rakasta minua".

Tunnistettuaan nämä haitalliset ajatukset aloimme kyseenalaistaa niitä. Kysymyksemme ja vastausten kirjoittaminen muistikirjaan auttaa paljon. Esimerkkinä voisi olla: Miten olen niin varma, ettei hän rakasta minua? Mitä muita vaihtoehtoja voisi olla muuta kuin mitä ajattelen? Hyppääköni päätelmiin??

Kun ihmiset kyseenalaistavat ja reagoivat itseensä todellisuuden mukaan, heidän tunteet muuttuvat täysin ja ne ovatenemmän mukautuva ja rauhallinen.

Kestävyyskoulutus

Emotionaalista epävakautta kärsiville ihmisille on ominaista riittävien strategioiden puuttuminen ilmaisevien ajatusten, tunteiden ja tarpeiden ilmaisemiseksi. Tämän vuoksi kilpailu on välttämätöntä; Tällä tavoin he voivat parantaa heidän itsetuntoaan ja sosiaalisia suhteitaan.

Niinpä yksi arvokkaimmista vakuuttavuuden tekniikoista on se, joka sallii meidät päästä sopimuksiin. Tätä strategiaa käytetään, kun henkilö näkee heidän oikeutensa loukkaantuneena tai jos hän on turhautunut ja tarvitsee ilmaista epämukavuuttaan sopivalla tavalla.

Seuraavia vaiheita noudatetaan: Ensinnäkin arvostamme toista ihmisenä ja asetamme itsemme paikalleen. "Ymmärrän, että se ei ole ollut sinun aikomuksesi", ilmaisemme epämukavuutemme syyn, mutta tuomitsematta henkilöä. Ihmiset ovat väärässä, ja on tarpeen erottaa ihmiset heidän käyttäytymistään "Olen tuntenut pahaa, koska tiedän, että olet toiminut näin ilman, että halusit ..."

Kun olemme ilmaisseet epämukavuutemme, ehdotamme ratkaisua, jotta se ei tapahdu uudelleen, ottamalla huomioon myös muiden ehdotukset tai niiden lausunnot. Tällä tavoin neuvottelemme ja pääsemme sopimukseen. Ei tarvitse huutaa, taistella tai loukata ... Tämä aiheuttaisi enemmän ongelmia ja emme koskaan pääse ratkaisuun.

Yksinkertainen, mutta vaikeaa. Tässä käytännössä on erittäin tärkeä rooli, jos haluamme päästä pois tästä tunteellisesta vankilasta. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, on tärkeää muistaa mennä hyvään ammattilaiseen saadakseen hyvän diagnoosin ja parhaan hoidon. Emotionaalinen epävakaus reagoi hyvin kognitiiviseen rakenneuudistukseen perustuvat lähestymistavat, joten kognitiiviseen käyttäytymiseen perustuva hoito voi olla suureksi avuksi.

Tunteesi tunnetaan harmoniassa, kun tunnet itsesi paremmin Harmonia tai emotionaalinen tasapaino on kapasiteetti, jota voimme parantaa, jotta voimme lisätä maailmanlaajuista hyvinvointiamme ... Tutustu miten! Lue lisää "