Opi sanomaan ei

Elämässä meidän on opittava olemaan ymmärrystä ja toisinaan sopeutua toisiin. Jokaisen meistä täytyy pystyä muuttumaan joustavaksi. Mutta on olemassa ihmisiä, jotka eri syistä (kuten itsetunnon puute ja tunne, että jos he eivät täytä muiden odotuksia), tuottavat niin paljon, että lopulta he lopulta rikkovat. Useimmille niistä tapahtuu se, että he eivät voi sanoa ei.

Vaikka apuamme antaminen ja anteliaisuus muiden kanssa on suositeltavaa ja tarjoaa meille myös monia etuja on tärkeää asettaa itsellemme prioriteetti ja etsiä itseämme. Toisin sanoen, on hyvä olla joustava, mutta ei rajojen ylittämiseen, jotta aina miellyttää toisia ja asetamme ne toiveittemme yläpuolelle.

Mitkä ovat seuraukset siitä, ettei tiedä, miten sanoa ei ajoissa?

Kun emme asettaa rajoja, emme millään tavalla kunnioita itseämme. Ikään kuin olisimme näkymättömiä itsellemme ja muut ihmiset voisivat päättää meille. Itse asiassa itsetuntoamme vähenee ja lähestymme usein syviä sisäisen yksinäisyyden ja epäonnistumisen tunteita.

Matala itsetunto

Miellyttämällä muita ja tekemättä sitä, mitä todella haluamme, tunnemme huonoa itsestämme. Itse asiassa, me uskomme, että emme ole mitään arvoisia, että meillä ei ole ominaisuuksia tai mahdollisia tyyppejä. Vähän vähitellen itsetunto on vähentynyt.

Sisäisen yksinäisyyden tunne

Kun teemme aina kaikkemme muiden puolesta, kun emme ole rehellisiä heidän kanssaan tai kanssamme siitä, mitä haluamme ja emme halua, meillä on sisäisen yksinäisyyden tunne, joka on syvästi surullinen meitä. Mielestämme kukaan ei todellakaan rakasta meitä siitä, kuka olemme, vaan siitä, mitä teemme. Itse asiassa käytössämme edistämme sitä, koska miten he todella tuntevat meidät, jos me vain omistautumme siihen, mitä toiset haluavat tai mitä haluamme??

"Tärkein asia, jonka sain oppia 40-vuotiaana, oli sanoa Ei, kun se ei ole".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Häiriön tunne

Toisten tekeminen, mitä meiltä kysytään, on hinta: luopuminen toiveistamme ja toiveistamme. Tämä johtaa meidät jatkuvasti kokemaan epäonnistumisen tunteen siitä, mikä on voinut olla, mutta ei ollut, rikkoutuneiden unelmien ja kadonneiden illuusioiden kertymiseen. Siksi meidän on vältettävä rikkomasta itseämme joustavuudella.

Miten oppia sanomaan ei

Sanominen ei ole välttämätöntä huolehtia itsestämme ja asettaa rajoja, harjoittaa itsensä rakkautta ja alkaa arvostaa itseämme. Vaikka se maksaa meille, meidän ei pitäisi antaa aikaa kulkea ilmaisemaan itseämme. Seuraavat näppäimet voivat auttaa sinua.

Hävitä arvostelun pelko

Kukaan ei hyväksy kaikkea mitä teet tai sanot. Kun olet omaksunut sen, menetät pelkoa hyväksymisestä ja tunnet vapaammin. Kohta kritiikin pelkoa ja ole itsesi. Kaikki, mitä muut sanovat, ovat vain mielipiteitä.

"Yksi on alttiina kritiikille flunssaa kohtaan".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Kuvittele itsesi eri tilanteissa

Jos tiedät, että se maksaa sinulle sanoa ei, visualisoi itsesi tilanteessa, jossa näet pian. Jos tiedät, että he kysyvät sinulta jotain, kysy itseltäsi esimerkiksi, miten aiotte vastata? Mitä aiotte väittää? Tuntuu paljon rennommalta, kun olet kouluttanut mitä voi tapahtua. Muista kuitenkin, että olosuhteet eivät aina tapahdu kuvitellessasi.

Älä anna monia selityksiä

Sinun ei tarvitse perustella itseäsi, kun sanot ei. Selitä, mikä on oikeudenmukaista, rehellinen ja kohtelias. Yksinkertainen "En todellakaan tunne sitä" on enemmän kuin tarpeeksi.

Monta kertaa olemme hämmentyneitä niin monista ajatuksista. "Ja nyt mitä minä kerron teille", "mitä anteeksi keksin", "mutta miten voin sanoa ei". Alamme mennä ympäri ja ympäri näitä ajatuksia ikään kuin olisimme hiirellä pyörällä.

kuitenkin, sinun ei tarvitse heijastaa niin paljon aiheesta. Anna asiaa koskevat selitykset ja niin. Antamalla liian monta kierrosta aiheeseen, kaikki mitä teet, synnyttää ahdistusta, joka on ainoa, joka sattuu.

Aloita rakastamaan sinua

Kun haluamme miellyttää muita niin paljon ja koko ajan, teemme asioita, jotka eivät useinkaan hae meitä. Opi rakastamaan itseäsi, tekemään sitä, mitä haluat, ei omistautua niin paljon tilaa muille ja niin vähän sinulle. Miksi välität niin paljon loput ja hoidat itsesi niin vähän??

Älä näytä itseäsi aina niin helposti

Jos näytät aina itsesi liian helposti, et auta heitä näkemään sinua "aina siellä olevana". Tätä varten on hylättävä ehdotukset, joita et halua tai yksinkertaisesti varoittavat, että sinulla ei ole aikaa. Jopa joskus se auttaa tekemään ahdistusta. Ilman tarvetta sanoa mitään muille, he ymmärtävät, että tiedät myös, miten sanoa ei.

Opi rakastamaan itseäsi ilman tarvetta hyväksyä kaikkia

Kuka tahansa olette ja mitä teet, sinun on opittava, ettet pidä kaikille. Kun mietit sitä ja asennat tämän uskomuksen mielessäsi, tunnet olosi helpommaksi eikä anna niin paljon merkitystä, mitä muut sanovat.

Kuten kuuluisa sanonta kuuluu, "hyvin ymmärretty hyväntekeväisyys alkaa itsestään". Älä unohda sitä, koska olet tärkein asia, ja jos et rakasta itseäsi ja huolehdi itsestäsi, kukaan ei tee sitä sinulle.

5 avaintekijää vakuuttavuudelle Itsevarmuuden avaimilla on oltava pohjimmiltaan itsetunnustus, itsetunto ja tapa, jolla käännetään kunnioitusta Lue lisää "