Opi sanomaan, mitä todella ajattelet

Itsevarmuus on viestintästrategia, joka perustuu siihen, että sanotaan asioita ilman pahoinpitelyä tai toisen tahdon vastaisuutta puolustamalla omia toiveitaan ja mielipiteitään. mutta sanomalla, mitä todella ajattelet, antaaksesi itsellesi arvoa ja ilman "astumista", ei aina ole helppoa. On kuitenkin välttämätöntä luoda terveellisiä suhteita ja ilahduttaa iloisesti myös vakaumuksensa ja puolustaa oikeuksiaan.

Itsevarmuus on tietoisen, suoran ja tasapainoisen ilmaisun muoto, jonka tavoitteena on puolustaa ajatuksia, toiveita ja tunteita vahingoittamatta tai loukkaamatta toista. Tätä varten on välttämätöntä saada itseluottamusta ja itsekontrollia sekä välttää tunteiden viemistä.

Tässä artikkelissa kerrotaan sinulle avaimet, joissa kerrotaan, mitä todella haluat sanoa vakuuttavasti, kunnioittaen toisia ja kunnioittamalla itseäsi. Usein, Sanomalla, mitä todella luulet, säästät monia ongelmia, varsinkin kun sanotaan "ei". Jos sanot sen oikein, sinun ei tarvitse toistaa sitä uudelleen ja toiset kunnioittavat sinua enemmän.

Yleisiä virheitä viestinnässä: Mitä sinun ei pitäisi tehdä

Jos haluat olla itsevarma, sinun tulee välttää nämä virheet viestinnässä muiden kanssa. Yhdistettynä nämä kolme pistettä haittaavat suuresti viestintää muiden kanssa:

•  Älä sano "tuntuu siltä" kuin se olisi tunteitanne tai vahvistus itsestäsi. Esimerkki: Minusta tuntuu, että olette surkea kuuntelija, kun keskeytät minut puhuessani.
• Älä syytä toista arvaamalla, mitä luulet haluavansa. Esimerkki: Minusta tuntuu, että haluat aloittaa taistelun.
• Älä tulkitse toisen käyttäytymistä. Esimerkki: Luulen, että et kutsunut minua poistumaan eilen, koska et ole enää kiinnostunut.

Itsevarmuuden avaimet: Mitä sinun pitäisi tehdä

Jotta voit voittaa aiemmat virheet ja pystyä ylläpitämään terveellisiä suhteita, välttämällä väärinkäsityksiä, seuraavat avaimet ovat erittäin hyödyllisiä oppia sanomaan, mitä mieltä olet ja että toinen tietää, mitä haluat sanoa.

• Puhu ensimmäisessä henkilössä niin monta kertaa kuin mahdollista. Toinen ei tule puolustautumaan ja pitää huomionsa nähdä, mitä hänen on tehtävä muuttaakseen tuntematta hyökkäystä. Avain on tunteiden kuvaus ja miksi ne on vapautettu. Esimerkki: Minua satuttaa, ettet kysynyt minulta, miten päivä on mennyt.
• Kuvaile, miksi sinusta tuntuu tällä tavalla, mikä on mielialan syy. Kyse ei ole syytöksestä, vaan siitä, miten selitetään, mitä sinulle tapahtuu, kun jotain tapahtuu selvästi ja ilman väärinkäsityksiä. Esimerkkejä: "Pelkään, kun huudat", "Olen surullinen, ettet sano mitään, kun kerron ongelmani" ...
• Kysy mitä tarvitset ongelman ratkaisemiseksi. Kysymättä, mitä haluat, vain ilmaisette tunteitasi, mutta et anna toisille avaimia tilanteen parantamiseksi. Oletetaan, että toinen tietää, mitä hänen on tehtävä, on huono tapa. Korosta sitä, mitä sinusta tuntuu ja mitä toinen voi tehdä auttamaan tai parantamaan sinua. Esimerkki: "Se satuttaa minua, ettet kysynyt minulta, miten päivä on mennyt. Tunnen paremmin, kun välität minusta. "

Assertiveness-ABC: n mielivaltaisten lauseiden rakenne

Harvardin yliopiston professori Craig Malkin ehdottaa yksinkertaista kommunikaatiorakennetta: "Tunnen A (tunne), kun teet B (toiminta). Olisin parempi, jos C (pyyntö). "

Se tuntuu helpolta, vaikka sen tekeminen kestää vähän aikaa. Hyvä uutinen on se, että se toimii. Sinun tarvitsee vain harjoitella niin, että itsevarmuus sanomalla asioista on jokapäiväistä käyttäytymistä.

Älä pidä ensisijaisena sitä henkilöä, joka kohtelee sinua vaihtoehtona.Ei pidä ensisijaisena niitä, jotka pitävät sinua vaihtoehtona, koska pidämme yleensä toivoa, että itsekkyys muuttuu vastavuoroisuudeksi. Lue lisää "