Oppiminen elää kehossamme

80% aivojen ja monien sisäelinten yhdistävistä kuonoista on afferenttejä. Eli nämä kuidut kulkevat ulkoisesta kehosta aivoihin. Se tarkoittaa sitä voimme suoraan opettaa ja hallita aktivointijärjestelmäämme hengityksen ja liikkeen kautta.

Aikaisimmista ajoista lähtien tämä elimen koulutustapa on perusperiaate Kiinassa ja Intiassa. Itäisen ja vaihtoehtoisen lääketieteen tutkimus löysi uusia tapoja parantaa tilamme luonnollisemmalla tavalla, epäilemättä yleistä kulttuuria kohtaan.

Työskentele kehomme löytääksemme itsemme

Me kaikki tiedämme, miten hengittää, mutta hengittämisen rauhoittaminen on olennainen voimavara monien ihmisten mielenterveyden elpymiselle. Kun hengitämme hitaasti ja syvästi tietoisesti, opetamme kehoa pysäyttämään SNP (parasympaattinen hermosto).

Esimerkiksi trauman ja hylkäämisen vaikutusten parissa työskentelyssä emotionaalinen sääntely tekee suurista eroista tuloksissa. Eräs tällaisen sääntelyn näkökohta on hengitysteiden hallinta. Mitä enemmän keskitymme hengitykseen, sitä edullisempi se on.

Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota hengityksen alkuun ja loppuun ja odota hetki ennen seuraavaa inspiraatiota. Jos voimme nähdä, miten ilma poistuu ja pääsee kehomme, on helppo tietää, kuinka tärkeää tämä "elintärkeä ja luonnollinen teko" on..

Yhdistä keho ja mieli joogan kautta

Jooga viittaa perinteiseen tieteenalaan, joka on peräisin Intiasta, mikä tarkoittaa "Fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin unioni".  Sana liittyy meditatiivisiin käytäntöihin hindulaisuudessa, buddhalaisuudessa ja jainismissa. Kehotyön avulla jooga-luokka voi auttaa meitä yhdistämään itsemme syvimmän ja unohtuneen osan. Jooga on paljon enemmän kuin yksinkertainen liikunta- tai rentoutustekniikka, ja nämä ovat tärkeimmät edut, joita se voi tarjota:

• Tietoisuuden kehittyminen. Auta tietämään mahdollisuuksistamme ja luonnonvaroistamme sekä vastustustamme ja pelkojamme.
• Sisäinen rauha. Se suosii elämää, jolla on rauhaa ja luottamusta.
• Parantaa kykyä olla läsnä elämässä. Vähentää kipua, vähentää stressiä, parantaa hengitystä ...
• Paranna terveyttä. On olemassa pitkä lista kaikista eduista, joita Joogalla voi olla terveydelle. Esimerkiksi kardiovaskulaarinen hoito, painonhallinta, parannettu hengitys, lisääntynyt joustavuus ...

Kansallisten terveyslaitosten tutkimuksessa kävi ilmi, että kymmenen viikon Jooga-käytäntö vähensi PTSD: n (post-traumaattinen stressihäiriö) oireita. varsinkin Ne potilaat, jotka eivät olleet reagoineet hyvin muihin hoitotoimiin, paranivat.

"Kun kuuntelemme omaa kehoa kunnioituksella ja herkkyydellä, kun havaitsemme mielemme objektiivisesti ja kun opimme elämään sisäisestä todellisuudestamme, se on, kun saamme joogan tärkeimmät tavoitteet ja edut".

Liikunta, joka parantaa terveyttä

Jotkin Japanin ja Korean kulttuurit keskittyvät tietoisuuden lisäämiseen liikkuvuudesta ja nykyisestä, jossa se tapahtuu; kykyjä, jotka esimerkiksi trauman kuljettavat ihmiset ovat yleensä muuttuneet. Taistelulajit, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, brasilialainen capoeira ... Kaikilla näillä tekniikoilla on yhteisiä asioita, kuten fyysinen liike, hengitys ja meditaatio.

Jooga, taichi, gigong Kiinassa tai rummut rummut Afrikassa He luottavat myös ajatukseen, että elpyminen on itsetuntemusta tai itsetuntemusta. Jon Kabat-Zinn on yksi edelläkävijöistä, jotka pyrkivät hyödyntämään kehon ja mielen välisiä viestintäkanavia. Siten hän loi vuonna 1979 tajunnan lisääntymiseen perustuvan stressin vähentämisohjelman.

"Yksi tapa tarkastella tätä muutosprosessia on ajatella tietoisuutta linssinä, joka kerää mielemme hajautetut ja reaktiiviset energiat, ja keskittää ne johdonmukaiselle energialähteelle elämässä, ratkaisee ongelmia ja parantaa meitä".

-Jon Kabat-Zinn-

Kun kiinnitämme huomiota kehon tunteisiin, meidän on helpompi oppiatunnistaa tunteidensa ylä- ja alamäkiä, ja siten hallita niitä enemmän. Harjoitustietoisuus rauhoittaa sympaattista hermostoa ja vähentää mahdollisuuksia vastata taistelemalla tai menemällä pois. Tässä mielessä kehon tietoisuus antaa meille mahdollisuuden vapauttaa tunteita tai impulsseja jotka olivat tuolloin tukossa, ja joiden tarkoituksena oli asettaa etusijalle muut, jotka olivat tärkeämpiä selviytymiselle.

Meidän aistillinen maailma on syntynyt ennen meitä

Emme voi toipua täysin ilman, että tunnemme turvallisesti ihossamme. Kun fyysinen jännitys vapautuu, tunteita voidaan myös vapauttaa. Liike auttaa hengittämään syvemmälle ja jännitteet vapautuvat. Väkivaltaisten lasten tutkimuksissa kerätyt tarinat, PTSD: n sotilaat, insestin uhrit, pakolaiset ... todistavat, kuinka ilmeikäs hoito voi olla tehokasta.

Ajatelkaamme meitä harkitsemaan ja sulkemaan Uusien interventioprotokollien tutkiminen on saavutettu vain jo todistetulla tavalla. Muista, että lähes neljä vuosikymmentä on kulunut Alexander Flemingin penisilliinin antibioottisten ominaisuuksien löytämisestä vuonna 1928 ja sen mekanismin lopullinen ymmärtäminen vuonna 1965.

Tutustu hyvinvointiin: kokonaisvaltainen terveys ja "kehon mielen tasapaino" Wellness on uusi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin käsite. Sen tarkoituksena on parantaa elämänlaatua ja inhimillistä potentiaalia. Lue lisää "