Päivittäisen elämän itsehypnoosi oppii ohjelmoimaan alitajunnan

Itsehypnoosi asettaa meille erittäin hyödyllisen psykologisen työkalun käyttäytymismuutosten edistämiseksi. Se voi myös auttaa meitä hallitsemaan negatiivisten ajatusten virtausta, luomaan paremman tunnelman ja jopa keskittymään tiettyihin tavoitteisiin. Meillä on strategia, joka kannattaa tietää ja käyttää jopa päivittäin.

Kun puhumme hypnoosista, on yleistä, että hetkessä syntyy määrittelemätön seos puolivälissä kiehtovuuden ja skeptisyyden välillä. Käytössämme on lukemattomia kirjoja ja teoksia, jotka edelleen syventävät niiden hyödyllisyyttä ja myös tämän terapeuttisen tekniikan rajoituksissa. Näin ollen kysymykseen siitä, toimiiko hypnoosi todella, voidaan vastata, että kuten missä tahansa hoidossa, on ihmisiä, joilla ei ole muutosta, ja potilaita, joilla on epäilemättä suuri hyöty..

"Tietoinen mieli voidaan verrata auringon alla leikkivään suihkulähteeseen ja putoamaan takaisin alitajunnan suurelle maanalaiselle uima-altaalle, johon se lepää".

-Sigmund Freud-

Jos olemme kiinnostuneita ihmisen mielen ja sen mysteereiden toiminnasta, hypnoosi kiehtoo meitä. Tänään on erityisen tehokas riippuvuuksien hoidossa, mikä on epäilemättä yksi yleisimmistä keinoista tupakoinnin lopettamiseksi. Myös viime vuosina on monia ihmisiä, jotka käyttävät jo itsestään hypnoosia hyvin selkeällä tarkoituksella: alitajunnan ohjelmointi muutosten aikaansaamiseksi ja kohti kohti saavutusta kohti tavoitetta.

Katsotaanpa lisää tietoja alla.

Mikä on itse hypnoosi?

Kaikki tapahtuu meille usein. Kun matkustamme metrolla, junalla tai bussilla, jätämme silmämme roikkumaan ikkunan pisteessä ja mielemme pakenee. Emme mene mihinkään, mutta pysymme mielessämme hurjasti pitkään. Pian saapuessamme pysähdyksemme heräsimme hämmentyneenä. Se olisi kuin olisimme juuri tulleet ulos transsista.

Hypnoosilla on monia samankaltaisuuksia tämän tilan kanssa. Se on irrottautunut todellisuudesta laskeutumaan mielemme kellariin. Ja mitä me teemme näiden hetkien aikana, voi olla suuri vaikutus elämäämme. Voimme tehdä päätöksiä, selkeyttää prioriteetteja, keskittää haluamme ja jopa parantaa mielialaamme. Me yhdistämme useita kertoja päivässä ilman, että ymmärrämme.

Toisaalta utelias näkökohta, jossa meillä ei ole liikaa, on seuraava. Monia asioita, joita teemme tietoisesti, ajaa tajuton. Maistumuksemme, tapa, jolla reagoimme tiettyihin olosuhteisiin, taipumuksemme jne. ne ovat sellaisen tajuttoman alustan tuotteita, joissa on aiemmat kokemuksemme, oma persoonallisuus, vaistot ja automatismit, jotka järjestävät suuren osan siitä, mitä teemme koko päivän ajan.

siksi, itsestään hypnoosin tarkoituksena on olettaa, että tajutonun maailmankaikkeudellamme on suurempi määräysvalta sen ohjelmoimiseksi. Pyrimme suuntaamaan tämän tietämättömän skenaarion niin, että sen avulla voimme luoda käyttäytymismuutoksia. Katsotaanpa, miten voimme saavuttaa sen.

Tekniikat itsehypnoosin harjoittamiseksi

Joillekin ihmisille paras vaihtoehto, kun kyse on asianmukaisen hypnoosin harjoittamisesta, on varmasti koulutettu hyvän ammattilaisen kanssa. Jos sinulla ei ole aikaa, pääsyä tai taloudellisia resursseja tämän mielenkiintoisen koulutuksen saamiseksi, voimme olla hyödyllisiä näille strategioille. Tärkeintä on olla pysyviä, laittaa halukkaita ja käytännön harjoituksia päivittäin.

näyttö

Itsehypnoosin harjoittamiseksi voimme saada referenssimerkkimme: lampun valon, levyn, kristallin tai jopa mielikuvituksemme luoman vaiheen. Sen täytyy olla henkinen turvapaikka tai visuaalinen kohta, josta meidän on voitava ylittää sisäänpäin. Ensinnäkin meidän on tarkasteltava tätä ärsykettä ja rentoutua. Fyysisistä tunteista siirrymme henkisiin tunteisiin, rentoutumiseen, rauhalliseen, tasapainoon.

Kun saavutamme tämän syvän rentoutumisen, toistamme useita positiivisia lausuntoja. Aloitamme sisäisen vuoropuhelun, jossa puhutaan siitä, mitä haluamme saavuttaa. Esimerkiksi: "Lopetan pelätä puhua julkisesti", "korostan vähemmän", "löydän hyvän kumppanin" ... jne..

vahvistamisesta

Itsehypnoosi voidaan saavuttaa myös tarkastelemalla kohtaa, joka on silmiemme yläpuolella. Riittää, kun kiinnität tässä vaiheessa huomiota, jotta syntyy vähäistä hämärtymistä. Siten me uppoamme siihen rentoon transsiin, jossa keskitymme hengitykseen.

Kun siellä, aloitamme jälleen myönteisten tarkoitusten julistuksen: Aion saada, haluan, mitä aion saavuttaa, olen keskittynyt ...

hengittäminen

Toinen yksinkertainen strategia omahypnoosin hyväksi on hengittää. Tätä varten teemme seuraavat toimet:

• Etsimme hiljaista paikkaa. Se on skenaario, että käytämme aina hyväksi itsehypnoosia. Mielemme täytyy yhdistää tuo sohva, terassin kulma, huone jne. kuten tämä turvapaikka, jossa mielemme voi rentoutua laskeutumaan alitajuntaan.
• Kun olemme valinneet paikan, alamme valvoa hengitystä seuraavien ohjeiden avulla: innostaa, säilyttää, hengittää, tyhjä.
• Ihanteellinen on toistaa tämä sykli 5–6 kertaa. Seuraavaksi meidät keskeytetään siihen rentouttavaan tyhjiöön, jossa ei ole mitään täynnä mahdollisuuksia puhua alitajuntaan ja ohjelmoida sitä. Jälleen kerran ilmoitamme tarkoituksistamme, toiveistamme (aina positiiviset).

Yhteenvetona voidaan todeta, että on hyvin mahdollista, että nämä yksinkertaiset tekniikat muistuttavat meitä yksinkertaisista rentoutumisstrategioista niin yleisesti meditaatiossa. Nyt itsenäisen hypnoosin yksi tavoite, enemmän levätä tai kiinnittää enemmän huomiota tässä ja nyt, on muuttaa käyttäytymistä, ajatuksia ja tunnelmia.

Itsehypnoosin terapeuttisena työkaluna tarkoituksena on korvata negatiiviset lausunnot positiivisemmilla. Enemmän kuin rentoutumisharjoitus on harjoitus, ja siksi meidän pitäisi toistaa nämä harjoitukset neljästä viiteen kertaa päivässä 5 minuutin ajan. Meidän on oltava pysyviä ja direktiiviä. Kukaan ei muuta tajuttomien ajatustensa tyyliä päivästä toiseen. Meidän täytyy olla sitkeitä ja luottaa mielemme voimaan.

Muutokset tulevat aikaisemmin kuin luulemme.

Virheelliset uskomukset kliinisestä hypnoosista Kliininen hypnoosi ympäröi myyttejä, jotka häiritsevät tätä hyödyllistä ja tehokasta työkalua, jossa monet terapeutit on koulutettu. Lue lisää "