Autofobia, pelko itsestään

Useimmille meistä eristäminen tuottaa tiettyä pelkoa ja jopa huimausta. Yksinäisyydestä ja toistensa kasvoista kasvoihin nähden ei yleensä ole helppoa. Nyt voimme selviytyä, jos olemme yhteydessä itseemme. kuitenkin, Yksittäisyydestä tai itsenäisyyden kokemuksesta, joka tunnetaan nimellä autofobia, on vieläkin pelottava pelko. Jokainen voi kokea sen eri tavalla; Kuitenkin, sille on ominaista suuri epämukavuus, kun se kärsii, ei ole muiden yhtiössä.

Vaikka se ei ole yksi yleisimmistä häiriöistä, autofobia vaikuttaa kaikenlaisiin ihmisiin. Iästä, sukupuolesta tai sosiaalisesta kontekstista riippumatta. Yhä useammat ihmiset osoittavat suurta pelkoa olla mukana. Tässä artikkelissa selvitämme, mitkä ovat tämän ongelman tärkeimmät syyt ja miten taistella sitä.

Miksi autofobia tapahtuu??

Aikana, jolloin vietämme enemmän aikaa kuin toisin kuin koskaan, mutta puolestaan ​​tunnemme "mukana" - digitaalisesti-, pelko yksin olemisesta ilmenee ongelmana, joka vaikuttaa suureen määrään ihmisiä. Kysymykset ovat: mitä tapahtuu? Yhdistäminen digitaalisesti yhdistää meidät tai juuri päinvastoin? Välttääkö pelkomme pysyvästi yhdistettynä?

Joka kerta, kun se maksaa meille enemmän, olemme yksin. Ikään kuin meillä olisi velvollisuus olla jatkuvasti miehitetty ja jos sattumalta meillä ei ole mitään tekemistä, etsimme minkäänlaista toimintaa. Mitään, jottei ajattele, miten olemme ja mitä haluamme tehdä. Ja kulttuurina pelkäämme itseämme.

Olemme saaneet viestin, että yksinäisyys on suuri vihollinen, joten pyrimme jatkuvasti stimuloimaan. Ja vaikka tämä pätee melkein kaikkiin ihmisiin, se on voimakkaampaa autofobiasta kärsivillä he kokevat suurta epämukavuutta, joka joskus johtuu irrationaalisesta ja vakavasta ahdistuksesta.

Autofobiasta kärsivät ihmiset kärsivät vahva ahdistuneisuus tunne siitä, että hän on yksin tai joutuu suorittamaan toimintaa ilman kumppania. Siten oireet ovat samanlaisia ​​kuin mitä tahansa fobiaa: paine rinnassa, hengitysvaikeudet, irrationaaliset ajatukset, hikoilu, pelko menettää kontrollin ... Kuitenkin miksi tämä ongelma ilmenee? Asiantuntijoiden mukaan on kaksi pääsyytä:

• Äärimmäinen ulkoisen validoinnin tarve.
• Pelko tai itsetuho.

Katsotaanpa jokainen niistä.

1 - Äärimmäinen ulkoisen validoinnin tarve

Autofobian ensimmäinen syy liittyy yhteiskunnallisten eläinten asemaan. Ihmiset Meidän on oltava osa ryhmää jossain määrin, koska tämä antaa meille identiteetin ja tavoitteen. Ryhmän osaaminen on välttämätön edellytys kehityksellemme ihmisinä. Itse asiassa se on yksi tärkeimmistä vaistoistamme.

Tämä pelko näyttää tutkimusten mukaan, kun ajattelemme sitä Loppuosan kohdalla saattaisi olla menettämässä hyväksyntänne ja tekemällä mitään saadaksesi hyväksynnän. Ongelmana on se, että emme lopu ajattelemasta, että joskus on tärkeää ilmaista erimielisyytemme, muuten menetämme vapauden ja annamme itsellemme pettymyksen.

Autofobiasta kärsivät ihmiset ajattelevat, että iltapäivän viettäminen yksin tai ilman sitä on selkeä osoitus yhteiskunnallisesta epäonnistumisesta. Tämä on kuitenkin vain irrationaalinen usko. Se on käytännössä mahdotonta olla ihmisten kanssa koko ajan.

2 - Pelko tai itsetuho

Toinen autofobian syy on vähemmän ilmeinen, mutta se on suurelta osin kärsimyksen takana. Joillekin ihmisille, yksin oleminen ajatustenne kanssa on rangaistus. Tämä koskee erityisesti niitä, jotka kärsivät pakkomielteistä tai jotka ovat menneet liian kriittisesti. Se voi kuitenkin tapahtua kenellekään.

Ja kulttuurina, emme ole oppineet tutkimaan itseämme. Havaitsemme ja merkitsemme ajatuksemme, haluamme ja tunteemme ikään kuin he olisivat vihollisia. Pyrimme tuntemaan olonsa koko ajan ja väistelemään sitä, mitä emme pidä. Olemme epämukavia epämukavuuden ja kärsimyksen kanssa. Emme ymmärrä, että nämä myös määrittelevät meidät ja auttavat meitä kasvamaan henkilökohtaisella tasolla.

Näistä syistä ihmiset, joilla on autofobia, vihaavat olemasta yksin he eivät halua kuunnella kaikkea, mitä heidän mielensä täytyy kertoa heille. Suurin ongelma tässä on äärimmäinen pakkomielle, kun pidät kiireisenä, kun et ole muiden kanssa. Tätä varten he pyrkivät häiritsemään mitä tahansa niiden käytettävissä olevia keinoja. Jopa toiminnoilla, jotka eivät todellakaan täytä niitä.

Periaatteessa ei ole mitään ongelmaa, kun halutaan tehdä monia asioita. Ongelma tulee kun toiminta tehdään kivun välttämiseksi sen sijaan, että se todella stimuloi. Lopuksi tämä välttämismekanismi pyrkii pitkällä aikavälillä lisää epämukavuutta ...

Miten torjua autofobiaa

Kun kärsit autofobiasta, sinulla on itse asiassa syvää epämukavuutta, hedelmiä, joita ei hyväksytä. Odottava tehtävä on löytää itsensä rakastetuksi ja kohdelluksi kiintymyksellä, muuten riippumme muiden hyväksymisestä.

Kuten minkä tahansa muun fobian tavoin, meidän strategiamme on välttää, pakenee epämukavuudesta, tyhjyydestä, jota koemme ennen kuin tunnistautumme. Jos sinulla on voimakas ahdistuneisuus ja tukkeutumisen tai halvaantumisen tunne, on suositeltavaa mennä psykologiin. Tekniikat, kuten kognitiivinen käyttäytymishoito tai ACT-hoito, voivat olla erittäin hyödyllisiä tämän ongelman torjumiseksi.

Voimme kuitenkin aina tehdä jotain sen torjumiseksi. Seuraavat avaimet voivat auttaa meitä.

• Testaa uskomuksiamme. Autofobiassa esiintyy hyvin epäinhimoisia ajatuksia yksinäisyydestä. Siksi on tärkeää tarkistaa, mitä sanomme itsellemme siitä, että olemme yksin, jotta se saataisiin testiin. Itse kyseenalaistaminen on yleensä hyvä harjoittaa pelkoa ja huolia.
• Suorita joitakin soolo-aktiviteetteja. Yleensä, kun kohtaamme pelon, se menettää paljon voimamme meitä kohtaan. Voit aloittaa pieniä aktiviteetteja, kunnes olemme vähitellen miellyttävämpiä.
• Tunnista ja tunnista vahvuutemme ja heikkoutemme. Itsemme tunteminen merkitsee arvokasta tehtävää tietää, mitä vahvuuksiamme ovat, mutta myös haavoittuvuutemme. Kaikkien, mitä olemme, tarkistaminen ja tunnistaminen on tärkeää, jotta meitä saataisiin mukaan.

Kuten näemme, itsetunto on paras vastalääke autofobiaa vastaan. Arvostamme itseämme emotionaalisen terveyden tukena, vahvana perustana, johon voimme ymmärtää hyvinvoinnin saavuttamiseksi.

7 strategiaa sosiaalisen fobian voittamiseksi Ihmiset, jotka kärsivät sosiaalisesta fobiasta, tuntevat paralyyttisen pelon, kun on enemmän ihmisiä ympärillä sekä hermostuneisuutta, ahdistusta tai turhuutta. Lue lisää "