10 päivän hiljaisen vetäytymisen edut

Voisin kirjoittaa kymmeniä artikkeleita 10 päivän hiljaisen vetäytymisen eduista. Voisin tallentaa tunteja ja puhua siitä, mitä hengellinen vetäytyminen tuo. Voisit sanoa niin paljon ... mutta sanon vain muutaman. Näytän ne, joita voidaan jakaa, koska suuri enemmistö on henkilökohtainen ja yksilöllinen. Ne ovat niin syvällisiä ja väistämättömiä kokemuksia, että monilla sanoilla, joita käytämme, on mahdotonta välittää. Lisäksi, lukuun ottamatta suullisen tai kirjallisen välityksen välittämistä, ne kuuluvat sisäiseen, yksityiseen alaan.

Kun tein ensimmäisen 7-päivän retriitin kaksi vuotta sitten, yksi ensimmäisistä lähteistä oli kertoa kokemus. Tuolloin tajusin sen kaikki eivät ole valmiita ymmärtämään, mitä joillekin voi olla transformatiivinen kokemus. Sittemmin en puhu siitä paljon, elleivät he kysy minua, tai teen sen hyvin pinnallisella tavalla. Itse asiassa, viimeisestä vetäytymisestä lähtien, yksi ensimmäisistä asioista, joita he kysyivät minulta, oli: "kymmenen päivää puhumatta kenellekään ja käyttämättä mobiiliasi?", "Kyllä", vastasin: he vastasivat.

Mikä on vetäytyminen?

Perääntyminen koostuu pääasiassa eläkkeelle siirtymisestä. Se sanoo, se kuulostaa hieman synkältä. Selittäkäämme sen paremmin.

Päivänä löydämme tilanteita, jotka herättävät meitä vihaa, sekä ihmisiä, jotka ärsyttävät meitä. Meillä on edessämme tapahtumia, jotka ovat surullisia. Yhteenvetona, meidän on kohdattava enemmän tai vähemmän jatkuvasti tilanteita, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Toisaalta myös olemme uhreja liitetiedoista, että vakavassa äärimmäisyydessä voidaan luokitella riippuvuuksia.

siksi, vetäytyminen koostuu väliaikaisesta siirtymisestä pois siitä, mikä aiheuttaa meille niin paljon epämukavuutta kuin suhteettoman sitoutumisen oppia olemaan itsemme kanssa. Tällöin korkean pätevyyden omaavan opettajan opetusten avulla, jotka ohjaavat ja määrittelevät tiettyjä ohjeita.

Ensimmäiset hetket

Kolmas eläkkeelle jääminen minulla oli kuitenkin jo kokemusta, ensimmäiset hetket ovat aina erilaisia. Lisäksi tämä vetäytyminen koostui kurssin päättymisestä buddhalaisen meditaation ohjaajaksi, joten tunsin suurta vastuuta.

Yhden pakopaikan ja toisen välillä elämä on jatkunut ja olemme jatkaneet kokemusten keräämistä. Kun ylität eläkekeskuksen oven, tiedätte, että huolimatta siitä, että heitä on mukana useampia retreatantteja, olet yksin mieltäsi. Ilman mobiilia, ilman tietokonetta, ilman internetiä, ilman yhteyttä ulkopuoliseen.

Jatkamme päivittäin jatkuvasti epämukavimpia ajatuksiamme. Emme siedä ajattelua siitä, mikä aiheuttaa meille kipua, ja siksi me aina turvautumme mobiiliin tai mihin tahansa muuhun toimintaan häiritsevämme meitä. Retriitissä olet yksin vaaran edessä: mielesi ja ajatuksesi. 

Meditaatio ja ajatukset hiljaisessa vetäytymisessä

meditaatio 

Koska tiibetiläisen meditaation opettaja on lopettanut kurssin hiljaisuuden, me meditoimme 5-6 kertaa päivässä harjoituksena ja yksittäiset meditaatiot, joita kukin haluaisi tehdä. Saimme myös opetuksia. Tämä oli ainoa äänimerkkimme, opettajan sanat muutaman tunnin päivässä. Loput, hiljaisuus.

Kun mietit, tulet tietoisiksi ajatusten määrästä, jotka tulevat mieleesi uudestaan ​​ja uudestaan.. Ajatukset, jotka ajattelitte, voitettiin ja toiset ovat nykyistä ajankohtaisempia. Jotkut pysyvät mielessäsi kuin takapuoli takana. Istutte ristikkäin, hengitätte syvästi ja hitaasti ja anna ajatuksen kulkea. Katsot sitä tuomitsematta sitä. Kun meditaatio päättyy, tule takaisin.

ajattelu

Ne ajatukset, jotka näytimme olevan hallinnassa, alkavat ilmaantua, jotta ne tulisivat tullessaan tulivuoren laavaksi täysin hallitsemattomasti. Ajattelun kärki ilmestyy ja päivittäin piilotamme sen internetiin.

Eläkkeellä ei vain jäävuoren kärki ilmestyy, vaan se alkaa ilmaantua ja vähitellen näet sen koon: valtava! Ymmärrät sen monet ajatukset ovat kuin jäävuori, joka upposi Titanicin, ulkopuolelta luulet, että he eivät vaikuta teihin niin paljon, kun he ovat salaa vahingoittamassa sinua niin, että tunneillanne, henkenne, itsetuntoanne vajoaa vähitellen ... Onnittelut, alatte kohdata omia demonejasi!

"Hiljaisessa vetäytymisessä jokainen häiritsevä ajatus näyttää olevan kovaa lohikäärmettä, joten meidän on tiedettävä, että se on mielemme hedelmä ja pidämme rauhassa".

Tästä syystä se ei ole vaikeaa, vaikka se on kaikki idyllinen Voi olla ahdistuskohtauksia, vapinaa, hikoilua, itkemistä, sydämentykytystä, hyperventilaatiota jne.. Näitä oireita ei kuvata kovinkaan vähemmän pelottaviksi, vaan aivan päinvastoin, niin että tiedämme kaiken, mitä tapahtuu, kun me todella kohtaamme mielemme, jotta tiedämme, kuinka paljon me piiloutumme itsestämme. Ja kun meidän on kohdattava, emme edes tiedä mistä aloittaa.

Jonkin verran tätä ahdistusta voitaisiin myös selittää Poistumisoireyhtymä jokapäiväisessä elämässä. Olemme tottuneet tiettyyn rutiiniin, mennä täältä sinne, mutta eläkekeskuksessa sinulla on asetettu aikataulu. Et voi käyttää tekniikkaa, et voi päästä pois huoneestasi keskellä yötä ja mennä jääkaappiin jäätelöä varten. Nämä ovat muutoksia, jotka meidän on poistettava hyväksyäksemme toisen aikataulun ja käyttäytymisen, ja tämä voi aiheuttaa epämukavuutta. Myöskään hiljaisena vetäytymisenä emme voi puhua. Kaikki on erilainen.

Mutta ... mitä hyötyä on 10 päivän hiljaisuudesta??

Toistaiseksi kaikki näyttää hieman säännölliseltä, mutta muutaman emotionaalisesti alhaisen päivän riippuu jokaisesta ihmisestä, heidän elämänsä historiastaan, kyvystään selviytyä ja niiden osallistumisaste meditatiiviseen käytäntöön..

Hauska asia on Hiljaisuuden peruuttamisen edut eivät todellakaan tunne, ennen kuin palaat päivittäiseen elämään. Siellä tuntuu rauhallisuudesta, rauhallisuudesta. Vaikka olisit tunteellisesti sekoitettu muutaman päivän ajan, kaikki palaa normaaliksi. Mieli on paljon rauhallisempi, sinun ei tarvitse puhua, et tarvitse niin paljon ulkoista stimulointia onnelliseksi. Sinulla on tarpeeksi itsesi ja vähän muuta.

Poistat eläkekeskuksen matkalla kotiin ja ympäristön melu alkaa hyökätä sinut: autot, puhuvat ihmiset, huutavat ihmiset, puhaltaa ... Alatte olla tietoinen liiallisesta melusta, johon olemme mukana ja joka aiheuttaa meille stressiä melkein tiedostamattomasti. Ne, jotka asuvat yksin, saavat tämän edun, mutta kun asuu useampien ihmisten kanssa kotona, näet, että televisiossa on toinen televisio, toinen tietokoneella, toinen puhelimella ja lähes kaikki näkevät asioita, jotka eivät todellakaan edistä mitään ja liiallinen määrä.

"Kehomme ja mielemme pystyvät parantamaan itseään, jos annamme heidän levätä".

-Thich Nhat Hanh-

Kun alatte kohdata kansasi uudelleen, otat sen huomioon Suuri osa keskusteluista on puhtaasti sosiaalista, eli täyttämällä aukon, joka ei edistä ja rikastuta sinua. Mikä ei tarkoita, että se olisi negatiivinen, ei ole kielteinen kritiikki, vaan pikemminkin pohdinta. Puhumme vähän maasta, ystävistä, urheilusta, mutta ... me olemme parantuneet ihmisenä? Kymmenen intensiivisen päivän jälkeen, jotka on omistettu sisäiselle kehitykselle, saat tietää, kuinka paljon ylimääräisiä tietoja käytetään vain puhumiseen.

Opit arvostamaan yksinkertaista, yksinkertaista, joka todella antaa arvoa elämäämme. Kun ostat kauppakeskusta, huomaat vain ylellisyyttä, kulutusmuotoa ja materialismia. Avataan silmämme ja ymmärrämme, että lapsuudesta lähtien meitä on opetettu vain etsimään onnea ulkopuolelta, mutta että se on todella meidän sisällä, vain, että meitä ei opeteta viljelemään..

Luolan, laakson ja hautausmaan vaihe

Kysymys päivän palauttamisesta on tärkeä näkökohta, koska monet voivat tulla pakkomielle puhumalla vain siitä, mikä auttaa heitä sisäisessä kehityksessään, ihanteellinen on tasapainon saavuttaminen. Älä jätä ystäviämme tai perhettämme sivuun, mutta älä jätä sivuun esimerkiksi meditatiivisia käytäntöjämme.

Lama Rinchen Gyaltsen hän ohjasi meditaatiokoulutusta ja puhui aina siitä hengellisen polun kolme vaihetta:

• Luolan vaihe.
• Laakson vaihe.
• Hautausmaan vaihe.

Ensimmäinen vaihe koostuu vetäytyä kaikesta, joka vaikuttaa sinuun negatiivisesti tai luo liitetiedoston ja valmistelee sinut. Se on henkinen koulutus.

Kun uskomme, että olemme valmiita Menimme alas laaksoon "käsitelläksemme" päivittäin ja nähdä, kuinka pitkälle olemme kehittyneet.

Lopuksi hautausmaa olisi hieman vanhentunut. Aiemmin Intiassa hautausmaat olivat paikkoja, joissa oli nähtävissä mätä runkoja. niin Sanottiin, että jos meditaattori pystyi meditoimaan hautausmaalla, hänen evoluutiotaso oli todella korkea.

Onneksi emme tarvitse mennä meditoimaan hautausmaalla, ja jos haluamme tehdä sen, nykyisin ainakin Espanjassa meillä ei ole näkyvissä elimiä. Voimme mennä luolavaiheesta laakson vaiheeseen.

Monet, kun he lähtevät perääntyä, teeskentelevät, että kaikki on niin rauhallinen kuin "luolassa", mutta tämä on hyvin vaikeaa ja epärealistista. Joka päivä satoja ärsykkeitä pommittaa meitä ja meidän on kohdattava erilaisia ​​tilanteita ja takaiskuja. Mutta se ei ole terveellistä eikä terveellistä, että laakson vaiheen hullu ja äärimmäisen materialistinen pyörre kulkee pois. Sikäli kuin Ihanteellinen on tietää, miten olla vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa, kykenevä ylläpitämään tiettyä rauhaa älä jätä henkilökohtaisia ​​käytäntöjä syrjään.

Suositukset hiljaisuuden poistamiseksi

Ensinnäkin kannattaa aloittaa lyhyt 2 tai 3 päivän peruutus. Ja ennen kaikkea ohjattiin. Kolme retriittiä, jotka olen tehnyt (7 päivää, 3 päivää ja 10 päivää), on ohjattu. Aloitin suoraan 7 päivän päivällä, joka muutti elämääni, mutta paljon ihmisiä alkoi aloittaa jonkin verran ahdistusta.

Toisaalta, on tärkeää tietää keskus, eli etsiä viitteitä, yritä tavata ihmisiä, jotka ovat tehneet yhden, tutustu verkkosivustoon, katso, kuka opettajat ovat ... Nämä tiedot antavat meille takeet siitä keskuksesta, johon aiomme.

Toinen tärkeä näkökohta on, että kaikki retriitit eivät ole hiljaisia. Monet ovat meditatiivisia käytäntöjä, mutta eivät vaadi hiljaisuutta, vaikka se on totta, että jotenkin, ehkä tiedostamatta, ihmiset puhuvat vähemmän. Nyt hyvin, On tärkeää tietää, että jos teemme hiljaisen vetäytymisen, voimme tuntea ahdistusta ja epämukavuutta muutaman päivän ajan. Se on hyvin normaali vaihe. Tässä tapauksessa, jos emme osaa ottaa sitä, on parasta neuvotella opettajan kanssa ja hän antaa meille ohjeet tilanteen parantamiseksi. Mutta ennen kaikkea meidän ei pitäisi pelätä.

Lopulliset kommentit 

Monet sanovat minulle, että he eivät koskaan tekisi hiljaista vetäytymistä. Täältä haluaisin suositella kokemusta, vaikka se olisi vain viikonloppu. Vietämme paljon rahaa huojuksille, vietämme paljon aikaa tyhjiin tehtäviin sijoittaa vähän rahaa ja aikaa niin hyödylliseen kuin sisäinen kehitys, mikä voi olla väärin?

"Tiikerit, leijonat, norsut, karhut,

käärmeitä ja kaikenlaisia ​​vihollisia,

helvettien valppaat olennot,

pahat henget ja demonit:

vain sitomalla mieli,

ne kaikki sidotaan myös.

Juuri hallitsen mielen,

niitä kaikkia ohjataan myös ".

-Shantideva-

Henko, muutos ilman mahdollisuutta palata Henko on muutos kohti parempaa versiota itsestämme. Mahdollisuus tulla vahvistumaan pahimmista myrskyistä. Lue lisää "