Muutamme sitä, mitä ajattelemme muuttaessamme sitä, mitä teemme

Luuletko, että mielestänne määrittelee käyttäytymisenne tai päinvastoin, mitä teette, mitä mieltä olet? Olet oikeassa riippumatta vastauksestasi, koska molemmat ovat yhteydessä ja vaikutus on kaksisuuntainen. Voimme muuttaa sitä, mitä ajattelemme muuttaessamme sitä, mitä teemme ja päinvastoin. Edelleen ei ole vakuuttunut? Pidä lukemista.

Olemme onnellisia, koska hymyilemme tai hymyilemme, koska olemme onnellisia? Katso itse. Ota kynä ja laita se hampaiden väliin, pidä se 30 sekunnin ajan. Aivosi tällä hetkellä erottavat saman dopamiinin kuin jos olisit nauramassa vitsi, jota olette kertonut. Tämä on vain yksinkertainen esimerkki siitä, miten voimme huijata aivot toiseen emotionaaliseen tilaan ja laajentaa sitä, mitä ajattelemme.

Fritz Strack ja Mannheimin yliopiston Sabine Stepper yhdessä Illinoisin yliopiston Leonard Martinin kanssa suorittivat kokeilun, jossa eri henkilöitä pyydettiin pitämään lyijykynällä huulillaan ja muilla hampaillaan ilman lyijykynää Voisin koskettaa huulia. Ihmiset, jotka pitivät lyijykynää huulillaan, estivät yleisimpiä ilon ilmaisuja, kuten naurua.

Kynän pitäminen huulilla oli se, että yksilöt arvioivat vähemmän hauskoja vinjetteja, jotka näytettiin kotelon edessä, jossa yksilöt pitivät lyijykynää hampaidensa kanssa, jossa hymyn ele pakotettiin. Näin he voisivat päätellä, että, pakottamalla hymyilevän eleen, me parannetaan mielialaamme ja sen seurauksena olisimme taipuvaisempia havaitsemaan tilanteita positiivisemmiksi ja hauskemmiksi. 

Kun muutamme, mitä me teemme, muutamme ajatuksiamme.

Mitä tapahtuu, jos muutamme mitä teemme? annamme edelleen tietoja ...

Mitä tapahtuisi, jos kiihdytämme sykettä, kun olemme toisen henkilön edessä? Voisimmeko nähdä sen houkuttelevammaksi sen yksinkertaisen tosiasian vuoksi, että aktivoitumisaste kasvaa? Psykologit Arthur Aron ja Donald Dutt tekivät tämän kokeen vuonna 1974.

Kaksi nuorten ryhmää joutui ylittämään sillan. Yhdelle ryhmälle silta oli turvallinen ja vakaa, kun taas toinen oli epävakaa ja vaarallinen. Tässä toisessa ryhmässä osallistujat aktivoituvat enemmän pelon ja vaaran tunteista, joita silta aiheutti, toisin kuin ensimmäiset, jotka ylittivät ilman minkäänlaista aktivointia.

Sillan päätteeksi osallistujat kartoittivat houkutteleva nainen, joka jätti puhelinnumeronsa, jos heillä olisi kysyttävää ja halusi kuulla häntä. itse asiassa, osallistujat, jotka saapuivat nopeammin ja sydämen lyöntitiheys aktivoitui paremmin tavoitteeseen, tulkitsivat tietoisesti aktivointia vetonaula ja he kutsuivat naisen enemmän kuin turvallisen sillan ryhmässä.

Huijaamme aivot, kun muutamme sitä, mitä teemme

Mitä asioita voin tehdä käyttäytymiseni kanssa sitten muuttaa tai muokata tunteitani? Jokaisen on tiedettävä, mikä on heille parasta, ja tietää omaa toimintaansa harjoitusten mukauttamiseksi ja osaa "huijata" aivojaan, ja jos ei, kokeile kaikkia. Tässä ehdotan joitakin yksinkertaisia ​​muutoksia.

• Liikunta. Kun teemme fyysistä toimintaa, kehomme vapautuu. Se erittää dopamiinia ja serotoniinia, ja onnistumme vapauttamaan stressiä ja parantamaan mahdollisia surun oireita. Kun olet mennyt kävelylle tai juoksu, tunnet hieman paremmin.
• Mikä saa minut nauramaan? Ne voivat olla monologeja, hauskoja videoita, sarjakuvia, vitsejä, memeitä ... meillä on pääsy kaikkiin ja kaikille maistuu tuhansia pääsyjä nauramaan ja nauramaan heidän kanssaan. Älä epäröi valita mitä tahansa heistä muuttaaksesi sitä, mitä tunnet ja parantaa mielialaasi.
• Hengitä, rentoudu. Kun saamme fyysisesti rennon, teemme sen myös psyykkisesti, tästä syystä esimerkiksi näiden tekniikoiden tai meditaation hyödyntäminen auttaa meitä rauhoittamaan kehomme ja myös mielemme.
• seurustella. Kun olemme ihmisten kanssa, joita voimme irrottaa, me pakotamme sinut ottamaan mielemme järjestykseen, koska meidän on sanottava, mitä me ajattelemme, kuuntelemme muita näkökulmia, muita ajatuksia ja unohdamme huhutuksen, joka saattoi olla mukana meidän päivän aikana.

Kun muutamme, mitä me teemme, vaikuttamme myös siihen, miten tunnemme.

Ei ole enää epäilystäkään siitä, että voimme muuttaa sitä, mitä ajattelemme yksinkertaisesti muuttamalla sitä, mitä teemme rohkaise itseäsi etsimään sitä, mikä saa sinut nauramaan, mikä saa sinut tuntemaan rauhan ja sen, joka vapauttaa sinut. Tee se ja näet tulokset, se on helppoa, sinun tarvitsee vain laittaa vähän tahtoa aloittaa.

"En laulaa, koska olen onnellinen, olen onnellinen, koska laulan".

-William James-

Päätämmekö ensin ja ajattelemme myöhemmin? Meidän tietoisuutemme ei vaikuta vain päätöksentekoon, vaan aivoihin kokonaisuutena. Siksi päätämme ensin ja ajattelemme myöhemmin? Lue lisää "