Muutos ei ole helppoa, vaikka haluat, tiedätkö miksi?

Muutos ei ole helppoa. Itse asiassa on joitakin näkökohtia, joissa se ei ole mahdollista ja joskus ei ole tarpeen. Ei ole ihmisen mallia, johon meidän kaikkien pitäisi katsoa. "Normalismin" käsite on hyvin suhteellinen asia. Ne, jotka jättävät normin, ovat usein niitä, jotka antavat suurimman panoksen ihmiskuntaan.

kuitenkin, kyllä, on olemassa näkökohtia, joissa voimme ja meidän pitäisi tehdä muutoksia. Asiat, jotka rajoittavat elämäämme tai kärsivät meistä. Kyse ei ole muista ihmisistä. Kohtuullinen asia on yksinkertaisesti etsiä keinoja olla ja toimia, jotka hyödyttävät meitä eniten.

"Kaikki muutokset, jopa kaikkein himoituneimmat, tuovat mukanaan jonkin verran melankoliaa".

-Anatole Ranska-

Kyse ei ole myöskään persoonallisuutemme muuttamisesta kokonaan. pikemminkin mitä on haettava, on se, miten voidaan saada ne asiat, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Vaikka muuttaminen ei ole helppoa, jos asetamme tarkoituksen realistiseen kehykseen, se on mahdollista. On myös tärkeää poistaa joitakin tekijöitä, jotka ovat esteenä muutoksen lopettamiselle. Seuraavassa on joitakin niistä.

Muutos ei ole helppoa, jos palautetta ei ole

Monta kertaa tiedämme, että tietty käyttäytyminen ei ole tarkoituksenmukaista. Esimerkiksi reagoi impulsiivisesti, tupakoi tai ole liian istumaton. Tässä tapauksessa on tietoisuutta, mutta ei tietoisuutta. Siksi vaihtaminen ei ole helppoa.

Hyvä keino motivoida muutosta on tehdä käyttäytymisen seuraukset täysin näkyviksi virheellinen. Otetaan esimerkki. Ihmiset tietävät, että heidän pitäisi pestä kädet ennen syömistä. Monet eivät kuitenkaan. Jos he käyttivät väriainetta, jonka avulla he näkivät bakteerit karkeasti, he varmasti olisivat.

Jotain sellaista, mitä meidän pitäisi tehdä. ajatella kielteisesti negatiivisen käyttäytymisen vaikutuksissa. Tee luettelo ja älä tallenna karsintoja. Tarkista tämä luettelo tietyin väliajoin. Älä sulje uuden käyttäytymisen haitallisten vaikutusten etsintää. Lyhyesti sanottuna vastaamme täysin niiden näkökohtien seurauksiin, joita haluamme muuttaa.

Motivaation tai tuen puute

Negatiivinen käyttäytyminen voi kuitenkin olla, jos se säilyy, se johtuu siitä, että se antaa meille jonkin verran hyötyä. Ongelmana on, että hyöty tapahtuu yleensä lyhyellä aikavälillä, kun taas negatiiviset seuraukset näkyvät vain keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä. Siksi on niin helppoa meidän motivaatiomme jättää huomiotta se, mikä vahingoittaa meitä tästä käyttäytymisestä.

niin, Monissa tapauksissa tarvitsemme motivaatiota ja tukea, jotta voimme pitää mielenkiinnostamme muutokseen. Siksi on hyvä kertoa tarkoituksestamme läheisille ihmisille. Pyydä heitä auttamaan meitä muistamaan muutoksemme tärkeyttä. Ei, että he painostavat meitä, vaan että he rohkaisevat meitä.

On myös hyvä harjoittaa motivaatiota. Vanha temppu palkita meitä aina toimii. Tee lahja joka kerta, kun saavutamme tavoitteen. Tunnista vaivaa. Muutos ei ole helppoa, mutta harvat asiat antavat niin paljon tyytyväisyyttä kuin sen saavuttaminen.

Liipaisimien ja vaihtoehtojen tunnistaminen

Meillä kaikilla on rutiinit, jotka joskus vaikeuttavat muutosta: ne liittyvät siihen käyttäytymiseen, jota haluamme muuttaa, ja se tarkoittaa, että se on monimutkaisempi työ. Itse rutiini kannustaa meitä palaamaan tavanomaiseen negatiiviseen käyttäytymiseen. Esimerkiksi joskus aiomme tehdä tunnin harjoituksen joka aamu, mutta meillä on tapana mennä nukkumaan myöhään. Olemme alusta lähtien vaikeuttaneet tavoitteemme saavuttamista.

On tapauksia, joissa negatiivisten käyttäytymisten "laukaisimet" ovat hienovaraisempia. Esimerkiksi jätämme sotkua kaikkialla. Se hämmentää ihmisiä, joiden kanssa elämme. Se on konfliktin lähde ja vapauttaa vihaisia ​​taisteluja. Samalla olemme epäjärjestyksessä, koska meillä on jonkin verran ahdistusta, ja aina näyttää siltä, ​​että meillä ei ole aikaa.

Tässä viimeisessä esimerkissä taustan "laukaisu" on se hätäilmiö. Se johtaa meidät uskomaan, että ei ole kaksi minuuttia aikaa jättää jotain paikalleen. Tässä ja muissa tapauksissa, Tärkeintä on tunnistaa ongelma ja mahdolliset vaihtoehtoiset ratkaisut. Miten tämä ahdistus voidaan poistaa? Kuinka voit onnistua olemaan järjestäytyneempi tuntematta, että olet "tuhlaa" arvokasta aikaa?

Muutos ei ole helppoa, lähinnä siksi, että meidän on aina kohdattava vastustusta, olipa se tietoinen tai tajuton. Ehkä emme halua, koska emme ole arvioineet käyttäytymisemme muuttamisen etuja. Tai myös siksi, että olemme uhreja liian jäykästä mielenterveydestä. Emme löydä valinnaisia ​​käyttäytymismalleja niiden korvaamiseksi, joita on muutettava. Mikään ei takaa sitä, että se saavutetaan, mutta jos työskentelemme omantunnon kanssa, parannamme todennäköisyyttä saavuttaa muutos, jonka me periaatteessa haluamme.

Ainoa tapa muuttaa todellisuuttasi on ymmärtää, miten luodaan, ja kuka tahansa voi tehdä tietämyksen, mutta taito tietää, miten ajatella on paras lahja ymmärtää todellisuuttamme. Lue lisää "