Kävely auttoi minua vähentämään mieleni huolia

Monta kertaa nostaa henkesi parhaaksi on ... WALK. Hidas, nopea, sileä, kova, jäykkä ja joustava kävely kävivät auttamaan minua helpottamaan sydäntä. Mutta ennen kaikkea kävely auttoi minua vähentämään huolia, jotka toisinaan kohtaavat minua ja etten tiedä miten hallita.

Kävely auttoi minua keventämään tuskani, tunteitani ja ajatuksiani. Kävely auttoi minua myös levottamaan ahdistusta ja vapauttamaan unettomuutta. Koska kävelyreiteillä on jotain, joka johtaa terveempään emotionaaliseen ja kognitiiviseen elämään.

Miksi? On monia syitä, mutta tärkein, joka on korostettava se auttaa meitä varastoimaan sielumme piirtämisen itsellemme, mitä usein unohdamme ja se aiheuttaa epäilemättä valtavia ongelmia kaikilla tasoilla.

Kun jännitys kuristuu, GO TO WALK

Kun jännitys kuristuu, GO TO WALK. Kävely auttoi minua vähentämään huoleni ja sain selkeämmän mielen. Se ei ole vain yksi onnen reseptin ainesosa, mutta se on elämän tärkein makeutusaine hyvinvoinnissa. Jotain niin näennäisesti yksinkertaisesta voi auttaa meitä ratkaisemaan ongelmia ja järjestämään mielenterveyspisteemme taulukon.

Tämä kulkee käsi kädessä sen yksinkertaisen syyn kanssa, joka määrittelee emotionaalisen ja kognitiivisen perustilamme. Vaikka se, mitä teemme (käyttäytyminen) on jäävuoren näkyvä kärki, olemme sellaisia, jotka perustuvat ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen väliseen suhteeseen.

Jos pysymme aktiivisena, mielemme aktivoi vaihtoehtoisia ajatuksia ja houkuttelee tunteita, jotka tuhoavat kykymme selviytyä vaikeuksista. Siksi meidän aloitus on osoittautunut meille niin myönteiseksi.

Jotta voisimme olla täysin selvät, emme voi unohtaa, elämämme järjestyksessä jokainen käyttäytyminen määrittää ja määrittää ajatukset ja tunteet. Nämä kolme pilaria ovat sisätiloissaan samankaltaisia ​​kuin kellon hammaspyörät.

Tiesitkö, että voit meditoida kävelyä?

Johannes Kabat-Zinn, länsimaisuuden äiti, sanoo tämän Yksinkertainen tapa lisätä tietoisuutta elämäämme on harjoittaa meditaatiota kävellessämme. Toisin sanoen se, mitä se on, on tuoda huomiomme todelliseen kokemukseen kävelystä, kun teemme sen.

Tämä ei ole muuta kuin kävelyä ja tietämystä siitä, mitä teemme. On kuitenkin selvennettävä, että se ei tarkoita, että meidän pitäisi katsoa jalkamme. Kun yritämme tehdä tämän, ymmärrämme, että mikään ei ole niin yksinkertaista kuin näyttää.

On harvinaista, että kävelemme vain niissä tilanteissa, joissa "menemme vain kävelemään". Me yleensä kävelemme, koska haluamme mennä paikasta toiseen, jolloin päätämme, että kehomme on vain mielemme ajoneuvo. Siksi kävely on erinomainen harjoitus.

Niinpä, kuten asiantuntija jo mainitsi hänen kirjassaan niin vakuuttavasti vahvistaa "Live täysin kriisissä":

"(...) Keho on usein mielen kuljettaja, joka kuljettaa sitä mielihyvään tai vastenmielisyyteen ja täyttää järjestyksen. Jos mieli on kiire, keho juoksee. Jos mieli houkuttelee jotain mielenkiintoista, pää pyörii ja keho muuttaa suuntaa tai pysähtyy. Lisäksi ja tietysti kaikenlaiset ajatukset vievät mielen aivan kuten ne tekevät, kun istumme ja hengitämme. Ja kaikki tämä tapahtuu ilman meitä huomaamatta..

Meditaation prosessi kävelemisen kautta herättää tarpeen:

• Hyödynnä kun jalka joutuu kosketuksiin maan kanssa ja kun paino lepää sen päällä, kun toinen jalka nousee ylös ja menee eteenpäin ja laskeutuu puolestaan ​​kosketuksiin maahan.
• Jos mieli pakenee jalkamme tai jaloistamme tai tunne siitä, miten keho tekee, palautamme rauhallisesti ja yksinkertaisesti sen takaisin heti, kun ymmärrämme sen..
• Ei ole tarpeen katsoa jalkoja, he tietävät jo, kuinka kävellä yksin. Aluksi olisi edes positiivista olla tarkastelematta sitä, mikä ympäröi meitä, sillä tämä estää ajatuksemme siirtymästä ja vääristämään meditaatio- ja abstraktioprosessia maailmassa. Muista, että kyse on siitä toiminnasta, jota teemme.
• Saatuamme kyvyn kävellä täydessä huomiossa jalkojemme ja jalkojemme kanssa voimme laajentaa huomion keskipistettä muuhun kehoon ikään kuin se olisi koko liikkuva tila.

Tämä auttaa mielen leviämistä, koska kirjaimellisesti se ei ole missään mennä ja siksi ei tapahdu mitään, joka voi häiritä sitä..

Käveleminen meditoimalla tai ei meditoimalla auttaa meitä puhdistamaan mielemme ja täyttämään tietyt somaattiset kokemukset, jotka liittyvät levottomuuteen matkoilla, joilla on täynnä esteitä (koska monta kertaa, kuten tiedämme, elämästämme tulee).

Joka kerta on hyvä varata meidät nauttimaan siitä, että kävelemme vaivattomasti paikkaan, joka sopii tarpeisiimme. Joka kokee sen tai on kokenut sen, se tietää, että pitkän kävelyn jälkeen elämän kävelymatka on helpompaa ja tyydyttävämpää.. Minulle kävely auttoi minua vähentämään huolia, auttaako se sinua myös??

Pidä tämä mielessäsi: kaikki tapahtuu, kaikki tulee ja kaikki muuttuu Riippumatta siitä, kuinka paljon kipua olet menossa läpi, sinun täytyy aina muistaa, että kaikella, mitä meille tapahtuu, on aikaa ja rytmi, ja lopulta kaikki tapahtuu. Lue lisää "