Kävely hyödyttää fibromyalgiaa kärsiviä ihmisiä

Kävely takaa mielemme ja vahvistaa kehomme. Harvat harjoitukset ovat yhtä vapauttavia kuin päästämme itseämme jalkojemme rytmiseen rytmiin, kun sydämen pumput ja katse rentoutuvat. Niin paljon, että yhden tutkimuksen mukaan säännöllinen läpikäynti voisi parantaa fibromyalgiapotilaiden elämänlaatua.

"Näkymätön tauti" par excellence vaikuttaa lähes 4 prosenttiin maailman väestöstä, mikä on lähes 90 prosenttia naisista. Kukaan ei halua kärsiä fibromyalgiasta eikä kukaan, mutta nämä potilaat tietävät, mitä tätä kipua ei näy, nivelkipuja, lihasten raskautta, jotka eivät reagoi, ja tunne omasta kehostaan..

Vaikka neurologit ja muut asiantuntijat suosittelevat fibromyalgiaa sairastavia ihmisiä pysymään aktiivisina aina kun se on mahdollista, he tietävät hyvin, että kaikkien niiden joukossa vain 31% onnistuu säännöllisesti. Ei ole helppoa löytää voimia, ei ole helppoa yhdistää henkiä, kun keho ei yksinkertaisesti reagoi.

Nyt, Madridin Rey Juan Carlos -yliopiston kliinisen psykologian keskuksesta, on toteutettu mielenkiintoinen projekti, jossa on erittäin myönteisiä tuloksia. Jotain niin yksinkertaista kuin Kävelymatka 20 tai 30 minuuttia joka päivä voisi merkittävästi parantaa fibromyalgiapotilaiden elämänlaatua.

Jaamme teille tiedot.

Fibromyalgia ja sensorinen yliherkkyys

Vaikka tänään Fibromyalgiaa ei ole vielä löydetty yksimielisesti alkuperän löytämisen ja selityksen osalta, "Arthritis & Rheumatology" -lehdessä julkaistut tutkimukset puhuvat yliherkkyydestä.aistien stimulaatio.

Fibromyalgia ei anna meille vapaapäiviä tai tarjoa vaivaa. Kipu muuttuu kauheasti tutuksi viholliseksi, mutta kyllä, emme salli sen hallita elämäämme kokonaan.

Kosketus, voimakas visuaalinen ärsyke, haju, huono asema, stressi- ja ahdistuskausi ... Kaikki tämä aiheuttaa voimakasta kipua, ylikuormitus ja epätavallinen herkkyys, joka esiintyy nivel- ja lihastulehdus, jossa on huomattava väsymys ja jopa migreeni.

Näitä näkökohtia voidaan nähdä monta kertaa magneettiresonanssien avulla aivojen aistinvaraiset integrointialueet ovat liian suuria. Ne ovat kuin sähköiskuja, kuten ripset, joita kukaan muu kuin potilas havaitsee ja jotka muuttavat täysin heidän elämänlaatuaan.

Yhdestä päivästä toiseen, henkilö on vangittu omassa ruumiissaan, kun taas perhe ja muu yhteiskunta osallistuvat niihin epäilevästi. Fibromyalgiaa ei ole helppo elää, tiettyä toiminnan rytmiä ei ole helppo ylläpitää, joten lääkärin suosituksesta huolimatta kaikki ihmiset eivät voi käyttää säännöllisesti.

Päänsärky ja stressi: kaksi kärsivien liittolaisia ​​On olemassa monenlaisia ​​päänsärkyä, mutta se, joka laukaisee stressiä, on kaikkien päivien, tuttujen ja pysyvien vihollisten lukeminen.

Kävele helpottamaan kipua

Tutkimuksen suoritti Madridin Rey Juan Carlos -yliopisto (Espanja), jossa oli tuhat potilasta fibromyalgiasta. Saadut tulokset ovat vain rohkaisevia: kävely vähentää kivun voimakkuutta ja parantaa näiden ihmisten elämänlaatua.

• Tutkijat alkoivat ajatuksesta, että kroonista kipua sairastavat ihmiset eivät voi aina kerätä voimaa ja rohkaisua kävelemään joka päivä.

• Heidän oli tarjottava uusi strategia, jotain erilaista, jotain, joka rohkaisi potilasta poistumaan sängystä, asettamaan kengät ja aloittamaan ruumiinsa, kun se ilmoitti, että "Et voi liikkua tänään".

Emme voi unohtaa sitä fibromyalgia on kansanterveysongelma, joka vaatii resursseja monialainen, hoitoja, jotka yhdistävät farmakologisen näkökohdan niihin hoitoihin, joita jokainen potilas pitää hyödyllisinä heidän tapauksessaan.

Väsymys, kipu ja kunkin potilaan tapaus

Madridin Rey Juan Carlos -yliopiston psykologien tekemä työ lisää väsymystä koskevan työn merkitystä eikä vain kipua. Tätä varten, He loivat mielenkiintoisen ohjelman puuttua kunkin potilaan asenteeseen ja motivaatioon, rohkaistaan ​​häntä käymään joka päivä 3 minuutin ajan.

• Saadut tulokset ovat olleet erittäin myönteisiä. Ihmiset nauttivat nyt helpotuksesta kivun, positiivisen tunnelman ja paremman yleisen terveyden kannalta tämän maltillisen liikunnan ansiosta, joka huolehtii sydämestä, lihaksesta, luustosta ja emotionaalisesta hyvinvoinnista.

• Tässä on myös tärkeää huomata On välttämätöntä tietää fyysinen kunto, ennen kuin aloitamme omasta terveellisestä kävelystä joka päivä. Joillakin fibromyalgiaa sairastavilla potilailla voi olla koordinaatiota, kulkua tai jopa tasapaino-ongelmia.

• Ota yhteyttä fyysiseen kuntoosi ja ota yhteyttä asianmukaisiin asiantuntijoihin, jos kärsit kroonisesta kivusta. Käytä sopivia jalkineita, mukavia vaatteita, pulloa vettä ja hyvää yritystä milloin tahansa.

Älä epäröi mennä kävellen joka päivä. Nauti jokaisesta askeleesta, iloita kehoa liikkeellä ja rentoudu mielessäsi jokaisen askeleen kanssa. Se on sen arvoista.

Kirje keholleni Rakas elin. Tänään minulla on hetki niin, että puhumme, me kuuntelemme ja tunnemme. Nämä rivit, jotka kirjoitan teille, ovat täysin sinulle. Lue lisää "