Suljettu lomille! Mielesi tarvitsee myös levätä

Lepo on keskeinen. On mahdotonta elää jatkuvasti stressiin ja kiireeseen koska ei kehomme eikä mielemme ole valmiita elämään pitkään aktivointitasolla. Tämä kuluu ja aiheuttaa suorituskykymme, kuten tunteja ja päiviä.

Kuitenkin maailma, jossa elämme, on niin kilpailukykyinen, että vaikka me tarvitsemme sitä, emme tiedä tai anna itseämme todella levätä. Kun näin tapahtuu, olemme askeleen päässä ahdistuneisuushäiriöstä.

On hyödytöntä harjoittaa erilaisia ​​rentoutustekniikoita tai osallistua joogaan kolme kertaa viikossa, jos et pysty asettamaan muita rauhallisia taukoja päivittäisen hälinän keskelle. Joskus on vaikeaa pysäyttää ajatuksemme täynnä ajatuksia, muun muassa siksi, että kukaan ei ole opettanut meitä.

Muistatko kuitenkin yhden päivän, kun et pitänyt silmällä mobiilia? Milloin viimeksi teit tämän toiminnan, jota pidät niin paljon?? Katkaiseminen arkipäivän ongelmista ei ole ylellisyyttä, vaan se on välttämätöntä.

Mielesi tarvitsee levätä

Sinun ei tarvitse lomaa rentoutumiseen, Yksinkertainen viikonloppu, päivä tai muutama tunti voi toimia pisteen ja osan sijoittamiseksi hälinästä, joka ympäröi sinua tai pikemminkin sitä, jota sinusta tuntuu.

Ongelmana on se, miten voit hyödyntää lepoaikaa. Voitteko todella katkaista yhteyden? Mielestänne mielessäsi pidätte tulevia projekteja, mitä sinun on tehtävä, kun maanantaina tulee, kuka soittaa ja muut useat vastuut, jotka estävät sinua käyttämästä niitä kahta päivää, jotka sinulla on.

Se on kuin jos jätät syrjään, mikä ylittää sinut jonkin aikaa, tekee sinusta vastuuttoman, kun et voi tehdä mitään siihen, kunnes pääset toimistoon maanantaina. Niinpä viikonloppu muuttuu tämän hetken jatkuvaksi ennakoimiseksi, ja siihen liittyvä stressi on selvä!

Se tosiasia, että pystymme levätä hyvin ja hyödyntämään aikaa, jota meillä on "ei työtä", johtuu toiminnan muutoksesta ja ajattelutavoista, jotka poikkeavat työpäivistä, jolloin meillä on tosiasiallinen vastuu.

Tarkoitan, Sinun ei tarvitse nousta tiettyyn aikaan tai aamiaisella kiireellä pitää mennä töihin. Kuitenkin tottunut tähän rutiiniin on vaikea päästä pois. Siksi meidän lepoaikamme tehdään virheitä.

Mitä me teemme väärin lepopäivissämme

Aloita, yritämme suunnitella kaiken jättämättä tilaa improvisaatiolle, mikä aiheuttaa mahdollisia odottamattomia tapahtumia, joilla on ristiriita. Jatkaamme sitä, että emme jätä mobiilia syrjään, pois päältä tai lentokoneessa. Lopuksi emme uskalla tehdä uusia asioita, hulluja asioita, ja suuri kysymys on "miksi?"

Selkeä esimerkki tästä on näissä päivämäärissä lähellä joulua, jossa useimmilla meistä on yleensä muutama päivä loma. kuitenkin, mikä pitäisi olla nautinto, päätyy tulemaan koettelemukseksi. Perhejuhlia, matkoja rakkaamme kanssa, määritä paikkoja, joihin haluamme käydä, hyödyntämään näitä "mini-lomat" ... Basta!

Yksinkertainen seikka, että loma on, ei sinänsä ole korjaus

Muista, että olet lepoajalla. Jos et päästä eroon stressistä, kun sinun ei tarvitse työskennellä, milloin teet sen?? Olet kyllästyttävä aikaa, koska pelkäätte, ettet tiedä, miten edetä ilman asioita. Anna kuitenkin mennä. Ehkä haluat viettää päivän ollessasi kotona lukemassa, katsomassa televisiota tai tekemällä jotain täysin tuottamatonta. Mitään ei tapahdu Sinun ei pitäisi tuntea pahaa siitä. Te ansaitsette sen.

Unohdettu työkalu stressiä vastaan ​​Stressi on aikamme paha, globalisaatio ja kiireellinen syy tarvitsevat meitä erilaisiin ongelmiin, jotka liittyvät tähän "pahaan, 21. vuosisadaan". Lääketiede ja psykologia havaitsivat, että jotain hyvin yksinkertaista voi auttaa. Tässä näytän mitä se on. Lue lisää "

Lepon edut

Ehkä luulet, että lepo on ajanhukkaa ja että näin ei ole, mikä johtaa tuottavuuteen ja hyvin tehtyyn työhön. Olet virheessä. Jatkuvasti "toiminnassa" ei anna parempia tuloksia, mutta se lyhentää edellä mainittujen ongelmien aikaa pintaan (stressi, ahdistus, masennus).

Haluatko löytää hyödyt, joita todellinen lepo antaa sinulle?? Nämä ovat vain joitakin niistä:

• Lisää merkittävästi luovuutta: jos työsi vaatii kekseliäisyyttä ja mielikuvitusta, tiedät, että on aikoja, jolloin ei inspiroida aiheuttaa todellisia juoppia. Kokeile sitä itsepäisyydellä ei auta sinua. On välttämätöntä, että rentoutut, että teet jonkinlaista toimintaa, jota pidät ja että irrotat. Et tuhlaa aikaa, kun palaat töihin, et anna itseäsi vastaan ​​sitä estettä, joka oli aiemmin ollut. Kaikki alkaa virrata ja mennä nopeammin.
• Parantaa tuomion ja päätöksenteon kykyä: päätöksenteko on hyvin tärkeää elämässämme, koska ne tuovat meidät lähemmäksi tai vievät meidät pois haluamastamme. Kun mielemme ovat kyllästyneet, on mahdotonta nähdä asioita selvästi, jotta analysoitaisiin kaikki mahdolliset vaihtoehdot ja olisimme tyytyväisiä päätöksemme tuotteeseen.
• Vähentää stressiä ja ahdistusta: hyvä lepo aiheuttaa aktivointitason laskun. Ajattele, että kun stressi kärsii, kortisoli kasvaa ja sillä on seurauksia organismillesi, varsinkin jos nämä korkeat tasot tulevat kroonisiksi. Osa niistä on päänsärkyä, heikentynyttä puolustusta, ruoansulatushäiriöitä ja pysyvää väsymystä.
• Se tekee meistä onnellisempia: kun negatiiviset ajatusmallit katoavat mielestämme, se alkaa vapauttaa endorfiineja, joka on tunnettu onnen hormoni. Tämän ansiosta voimme nauttia siitä, mitä tapahtuu ympärillämme ja tunnemme tasapainossa rauhan ja rauhan tilassa.

Lepo edistää tuottavuuden ja keskittymisen lisääntymistä ja samalla vähentää henkistä lohkoa

Hyödynnä lepoaikaa älyllisesti

Jos osaat levätä, myös työsi suorituskyky on parempi, se on tarttuvaa. Sinulla on täynnä energiaa ja optimismi aloittaa halusta. Muistatko kuitenkin, kun palasit rutiiniin ja että olit tunne, että olit tyhjentynyt? Tämä tapahtuu, kun et ole todella rento.

Loman viettäminen ja monien asioiden tekeminen ei anna meille tietoa siitä, miten päästä eniten. Älä suunnittele kaikkea, anna kaiken virrata ja ennen kaikkea nauti.

Jos et tuhlaa aikaa, kun sinulla on asioita, miksi teet sen, kun ansaitset levätä? Älä käytä tätä viikonloppua tai sellaisia ​​lomia, joita odotit niin paljon. Ehkä odotuksesi olivat liian korkeat. kuitenkin, vapaa-ajalla on alku, mutta sillä on myös loppu.

"Hukkaan ajan" tuhlauksen ajan hyöty on tullut lähes utopistiseksi ja joskus monille ihmisille aiheutuu epämukavuutta. Maailmassa, jossa kiire on päivittäisen luonnon luonnollinen tila, ehkä myös tuhlataika voi olla hyödyllistä. Lue lisää "

Kuvat Kathrin Honesta