Viisi tapaa nauttia ja elää nykyhetkellä

Oletko koskaan ajatellut, kuinka monta päivää todella nautit alusta loppuun? Haluatko, että se olisi kuin joulu joka päivä? Haluaisitko "hypätä" huonoon päivään ja että onnellisuus ei koskaan riitä elämässäsi? Usein onnellisuus on silmiemme edessä, tässä artikkelissa opetan teitä löytämään sen päivittäin ja miten elää läsnä.

Monta kertaa meidän päivämme tulevat automaattisiksi: heräämme, me suihkamme, meillä on aamiainen, menemme töihin, menemme takaisin, meillä on illallinen ja nukumme. Ja siksi, On hyvin yleistä lopettaa päivä tyhjyyden tunteella. Me tyhjennämme itsemme kaikesta ja nukkumisen hetkellä vain ajattelemme ja emme ole tyytyväisiä elämäämme.

Jos luulet, että tämä on vain yksi päivä elämässäsi, olet väärässä. Se ei ole vain toinen päivä, se on ainoa päivä, joka on myönnetty tänään. Elämä on antanut sinulle, se on lahja, se on kaikki mitä sinulla on täällä ja nyt. Ja ainoa sopiva vastaus tähän lahjaan on nauttia siitä, kiittää sitä. Elää sanalla sanat.

Mielemme viettää noin 70% ajastaan ​​toistamalla muistoja ja luomalla "täydellisiä hetkiä". Vain 30% ajastamme elämme todella nykyisessä. Huono asia ei ole se, että investoimme niin vähän aikaa, mutta monet ihmiset eivät koskaan pysty elämään nyt.

Elää nykyään ilman ehtoja

On aina sanottu: "Olen onnellinen, kun saan eläkkeelle töistä", "kun saavun tavoitteeni, jonka olen onnellinen" tai "kun minulla on päivä levätä, voin olla onnellinen". Monet ihmiset asettavat ehtoja onneaan.

Meidän ei pitäisi koskaan ajatella onnea päämääränä, kun se voi olla täydellisesti. Onnellisuus tavoite kestää vain hetken tai muutama minuutti, eikä enempää kuin, mutta onnellisuus tien päällä kestää koko elämäsi.

Onnellisuuden salaisuus on avata silmämme kaikille niille, jotka tapahtuvat nykyisessä, nyt Luuletko, että mitään hyvää tai kiinnostavaa ei koskaan tapahdu? Ei ole, että mikään ei koskaan tapahdu, se on, että yhtäläisiä hetkiä ei ole.

Noudata hyvin ja huomaat, että jokainen päivä on ainutlaatuinen, uusi ja erityinen. Mitään tässä elämässä ei toisteta, niin että menneisyydestäsi tai tulevaisuuden epävarmuudesta riippumatta sen ei pitäisi olla sinulle merkityksellinen, koska sitä ei ole olemassa, ainoa asia, josta olemme varmoja, on nyt nyt.

"Lapsilla ei ole menneisyyttä tai tulevaisuutta, siksi he nauttivat nykyisestä, jotain, joka harvoin tapahtuu meille."

-Jean de La Bruyère-

Ei ole menneisyyttä eikä tulevaisuutta, vain tosiasiat

Tämä päivä on ainoa asia, jolla meillä on vakuutus. Opi kiinnittämään täysi huomiota kaikkeen, mitä teet hetkessä, Nauti siitä, elää päiväsi tajuissaan, hereillä ja tarkkaavaisena. Kiinnittäkää itsesi viljelemään tätä reaktiota suurelle lahjalle, joka on tämä ainutlaatuinen päivä, ja opi elämään niin kuin se olisi ensimmäinen ja viimeinen elämäsi.

Ehdotan joitakin aktiviteetteja, joiden avulla aloitan nykyisen elämisen. Älä epäröi ottaa ne käytäntöön.

Aloita avaamalla silmäsi

Ihaile kaikkea mitä näet, kaikista niistä kauniista väreistä, jotka ovat juuri sinua varten. Tarkkaile taivasta ja ihaile miten se muuttuu hetkestä hetkeksi. Yleisesti ajattelemme säästä "huonoksi" tai "hyväksi", mutta meillä on nykyään ainutlaatuinen ilmasto, joka ei koskaan tule olemaan näin uudelleen. Pilvien muodostuminen ei koskaan tule olemaan kuin nyt.

Siirry puistoon tai johonkin muuhun ulkona olevaan paikkaan

Sammuta sitten mobiili, istu mukavasti ja huomaa, miten ilma on kylmä, kuuma tai lämmin? Kiinnitä huomiota kaikkiin havaittuihin hajuihin, kuuntele kaikkia ääniä, jotka kiinnittävät huomionne, tarkkaile kaikkea ympärillänne ja miettiä, miten se on ja miten tunnet.

Ota kylpyamme ja kiinnitä siihen huomiota

Kuvittele, että olet juuri saapunut maailmaan, ja se on ensimmäinen kerta kun kylpyt. Tunne ihosi vettä, saippuan hajua, veden lämpötilaa, sen aiheuttamaa melua putoamisen aikana, kaikkea. Hyödynnä rentoutua, irrota kaikesta paitsi sinusta.

Katsokaa ihmisten silmiin

Jokainen heistä on ainutlaatuinen ja miljoonien ihmisten joukossa on matkalla tällä hetkellä. Avaa sydämesi ja näytä arvostuksesi hymyillen ja ystävällisellä tervehdyksellä.

Työasenne

On täysin normaalia, että sinulla on ajatuksia, joilla ei ole mitään tekemistä nykyisen elämän kanssa. Älä huoli, vain ajattele "hum" ja palaa keskittymään huomiomme hengitykseen, siihen, mitä ympäröi ja miten olet. Pidä asenne tässä mentaliteetissa niin paljon kuin voit, nauti siitä ja mikä tärkeintä, hymy.

"Joskus ilosi on hymynne lähde, mutta joskus hymysi voi olla ilosi lähde."

-Thích Nhất Hạnh-

Muista, että jonnekin maailmassa joku kamppailee saada mitä sinulla on. Kiitos, että nautitte valtavan määrän lahjoja, joita elämä on antanut sinulle tänään. Avaa sydämesi kaikille niille siunauksille ja anna onnen virtaa elämässäsi vain siksi, että voit nähdä, hymyillä, koskettaa, yksinkertaisesti siksi, että olet elossa ja sitten se on todella paras elämäsi päivä.

Sydämesi lyöntyy nyt, kun ajatellaan tulevaisuutta on hyvä, että sydämesi lyö nyt myös. Et voi unohtaa tänään, nykyistä hetkeä. Lue lisää "