Viisi suurta masennusta

Masennus sinänsä ei varoita: se voi näkyä hetkestä toiseen. Vaikka jotkin oireet saattavat olla läsnä (jopa riittävästi aikaa etukäteen), taipumuksen ja kärsimyksen välinen ero on sama kuin se, että yksi askel on syvä reikä ja putoaa siihen. Se voi tapahtua valtavan ilon tai juuri silloin, kun ajattelimme, että olimme saavuttaneet kaiken.

Lapsen ulkoasu, auringonlaskun tai muiden päivittäisten tapahtumien tarkkaileminen, ilmeisesti ystävällinen ja lohdullinen tai jopa epäolennainen, voi olla keino saada aikaan kriisi. Esimerkiksi aloita elämän yhteenveto tai herättää erityinen tosiasia olemassaolostamme, joka jäi ratkaisemaan. Siellä myrsky alkaa, kunnes tämä hetki oli jäänyt nukkumaan.

"Voimakkaimmat voivat taistella tunnissa. Ne, jotka taistelevat vielä voimakkaammin muutaman vuoden ajan. Mutta voimakkaimmat he taistelevat kaikkea elämäänsä; nämä ovat välttämättömiä. "

-Bertolt Brecht-

Masennus ja opetus olla huolissaan

Älä "aseta" meitä. Eli ei ennakoida huolta, joka synnyttää ahdistusta ilman, että siitä tulee kiinnostumatonta tai apaattista olemassaolon tilanteiden ja ongelmien edessä. Huoli tulevaisuudesta ja avuttomuudesta epävarmuuden edessä ja elämän epävarmuustekijät johtavat usein toistuvaan pelkoon ja tämä puolestaan ​​voi johtaa syvään masennukseen.

Olemassaolo voi joskus olla hämmentyneen ja vaikean välillä. Tästä syystä se on avainasemassa olla riippuvainen niin paljon olosuhteista: mitä voi tapahtua tai ei voi tapahtua.

Tärkeintä on kasvaa päivittäin henkilökohtaisessa rakenteessamme, koska sen kanssa, vaikka tilanne voi olla vaikeaa tai epäsuotuisaa, meillä on kyky ratkaista se, eikä sitä voida jättää epäilysten ja virheiden sokkeloon. Tai vielä pahempaa, lisää vielä yksi velka elämäämme ...

Opetus tietää, kuka olen

Analysoi järkevästi ja objektiivisesti omia ominaisuuksiani ja elinolojani: anna minulle suuri tilaisuus tietää, kuka olen. Koska jos en tunne itseäni, voin olla kuin tuuli, jota tuuli vie: ilman suuntaa, eikä kriteerejä eikä päätösvaltaa. Tunnista vahvuuteni ja heikkouteni, saan tietää, missä maastossa voin liikkua ja missä.

Koska jos masennus esimerkiksi herättää minua tai edistää alkoholia, pahin asia, mitä voin tehdä, on mennä baariin ja pyytää ensimmäistä juomaa. Meillä on taipumus hävittää olosuhteet, jotka saavat meidät uusiutumaan, ja meillä on tapana asettaa kaikenlaisia ​​ansoja. On viisasta olla järkevää, rohkeutta siinä, mitä sinulla on oltava rohkeutta eikä kieltää heikkouksiamme. Se on ensimmäinen askel, joka ei toista tarinoita, jotka eivät loppuneet hyvin.

Meidän olemassaolomme on täynnä prosesseja: jotkut pidemmät kuin muut, tilanteen monimutkaisuuden mukaan. niin, joka säästää prosesseja, ei vain menetä suurta mahdollisuutta oppia ja olla itsenäisempi, mutta myös jättää velan itselleen.

"Onnellisuus" voi olla masennukseni syy

Ymmärrä, että elämä on iloja ja suruja, menestyksiä ja epäonnistumisia ja että jopa suuri "onnellisuus" voi olla suuri pettymys. Koska tällainen "onnellisuus" voi olla minun olemassaoloni suurin sofismi. Lisäksi "onnellisuus" ei ole todellisen hyvinvoinnin oire. Ongelmana on, että joskus sekoittelemme "euforiaa" ja "onnea". Ensimmäinen on korotus, toinen rauha.

Voimme uskoa, että meillä on kaikki: ammatillinen menestys, työn menestys ja jopa affektiivinen menestys, ja olemme edelleen syvimmässä masennuksessa. Itse asiassa, joskus kaikki voi olla kriisin pääasiallinen syy. Koska ylläpidetään esimerkiksi a sosiaalinen asema Se maksaa ja maksaa myös paljon. Hinta, joka sisältyy sosiaaliturvaan ja joka usein menee henkilökohtaiseen hyvinvointiin.

Kannattaa kokeilla

Jos näin on, ja syvään masennukseen ilmestyi, on mahdollista jättää se erityisesti, jos meillä on ammatillisen ja hyvän sosiaalisen tuen ympyrä. On selvää, että se ei tule olemaan tuote, joka on tullut maagisen lampun ulkopuolelta. Se vaatii meiltä, ​​mutta tavoite on kaiken arvoinen. Me itse ja elpymme ovat enemmän kuin tarpeeksi syitä.

Nämä elvytysprosessit ovat yleensä asteittaisia ​​ja vaikeita. Ajan kuluminen hidastuu ja eräänä päivänä voimme jättää 100 vuoden tunteen. On välttämätöntä saada kärsivällisyyttä ja tietää, että elämän suuret ongelmat vaativat kärsivällisyyttä.

Näissä olosuhteissa, yhden tai useamman elämäntavan muuttaminen voidakseen jättää tämän pimeän maan on jotain olennaista. Liikunta ja useat harrastukset, jotka stimuloivat meitä, ovat myös tärkeitä näissä elvytysprosesseissa.

Erilaisten kokemusten ja näkökulmien jakaminen muiden vastaavien sairauksien kokeneiden ihmisten kanssa voi myös olla meille erittäin hyödyllistä. Enemmän, välttää tilanteita, jotka johtivat meidät masennukseen, monissa tapauksissa tai lähes kaikki, ovat yksi parhaista liittolaisista toipumissamme.

Älä tee hätäisiä päätöksiä ja vähemmän tärkeitä näkökohtia

että Korkean riskin tai kriisin tilanteissa on parempi tehdä selvä tauko eikä tehdä kiireisiä päätöksiä tai tehdä jotain, joka voi jopa lopettaa olemassaolomme. Huono tai huono hetki tapahtuu ja seuraavana päivänä elämä jatkuu.

Jotain hyvin outoa, mutta totta, on, että jos yhtäkkiä syntyy solidaarisuuden ja ymmärryksen hyve ihmisessä, voi olla joitakin hetkiä epäillystä rauhasta ja rentoutumisesta. Oma kipu voidaan kanavoida anteliaisuuden kautta jonkun toisen kivun edessä. Anna tietä hyödyllisyydestä ja arvosta on tapa palauttaa tuntematon ja hyvin kaunis osa itseämme.

Maailman kärsimykset ja epäoikeudenmukaisuus voivat olla motivoiva tekijä enemmän kuin pätevä keskittää tavoitteemme transcendentaaliseen tavoitteeseen. Ne voivat olla tie henkilökohtaiseen täyttymiseen ja tapaan parantaa haavoja, ymmärtää ja auttaa parantamaan muiden haavoja.

Kaiken kaikkiaan sitä ei ole helppo saavuttaa; ja sinun täytyy olla hyvin valmis käsittelemään näitä monimutkaisia ​​ja jyrkkiä maastoja. Mutta ainakin yritä, se on sen arvoista: toisille ja tietenkin itsellemme. Meillä on vain yksi elämä, ja on välttämätöntä tehdä kaikkemme voimaamme, jotta sillä on merkitystä ja se ylittää pelkän selviytymisen.

Masennuksen ja sen oireiden määrittäminen Masennus on hyvin yleinen oireyhtymä, joka vaikuttaa vakavasti mieleen ja mielialaan. Oireiden havaitseminen mahdollistaa sen diagnosoinnin ja hoidon. Lue lisää "