Miten kohdata itsekritiikkiä

Kun teemme sellaista toimintaa, jota olemme intohimoisia, ja panemme paljon paineita itsellemme, olemme usein kiinnostuneita menestymään. Kuitenkin monta kertaa ei ole meidän käsissämme valmiuksien täyttäminen. Silloin meidän on kohdattava itsekritiikkiä olemme ensimmäisiä, jotka arvostelevat itseämme epäonnistumme.

Kun haluamme muuttaa käyttäytymistämme tai muita ulkonäköön liittyviä asioita, toimiamme tai ihmissuhteita, voimme olla itsekritiikin uhreja. Se tapahtuu ennen kaikkea, kun haluamme saavuttaa tavoitteet ja välttää mahdolliset epäonnistumiset. Lisäksi tämä tunne kantaa implisiittistä itsenäistä kysyntää, joka voi johtaa tuhoisaan itsekritiikkiin. Näissä tapauksissa pyrimme osoittamaan itsellemme toivottavaa maailmalle, vaatimalla enemmän kuin voimme antaa.

Äärimmäisessä kritiikissä voi olla kielteisiä seurauksia mielenterveydelle. Se voi vaikuttaa kielteisesti myös tapaan liittyä, sillä odotamme täyttävän liian monet odotukset. Usein nämä odotukset ovat jopa olemattomia. Joten, jos se on niin haitallista, miten meidän pitäisi kohdata itse itsekritiikki rakastaa meitä enemmän??

1. Olet pahin arvostelija

Ymmärrä, että painostamme, joka tuntuu vain meiltä, ​​on aluksi monimutkainen ja kallis. Luultavasti ihmiset ympärillämme ei ole näitä liioiteltuja odotuksia meistä, ja ajattelemme kuitenkin jatkuvasti, mitä he ajattelevat..

Meidän on ymmärrettävä tämä tällaiset ajatukset, jotka liittyvät muihin, johtuvat pääasiassa epävarmuudesta ja samalla tunne täydellisyydestä. Kriittinen meitä jatkuvasti henkilökohtaisiin menestyksiin, suhteidemme ulkonäköön tai laatuun tekee meistä vain emotionaalisesti ja henkisesti päihtyneenä.

Anteeksi itsesi siitä, että olette niin kovaa itsellesi

Tämä mekaniikka voi helposti tulla kieroutuneeksi ympyräksi: voimme arvioida itseämme negatiivisesti kritisoimalla meitä. Silloin meidän on opittava erottamaan rakentava ja tuhoisa kritiikki: vaikka kritisoimme itseämme merkityksettömistä asioista, se on myrkyllinen asenne, ja tämän dynaamisen arvosteleminen on rakentava tapa ymmärtää, että emme tee hyvää. Anteeksi itsellesi virheet ja käytä niitä oppimaan.

Harjoittele itseäsi voittamaan hylkäämisen pelko

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, joten suurin osa toimistamme liittyy muihin. Jotta sosiaalinen rakenne toimisi, se tarvitsee yhteistyötä ja hyväksyntää. Tästä syystä, Yksi suurista peloista ei ole muiden hyväksyntä.

Ei ole osa tätä rakennetta, jota yritys vaatii monissa tapauksissa, aiheuttaa paljon huolta ihmisille, jotka ovat liian vaativia itsensä kanssa. Meidän täytyy kouluttaa itsemme ymmärtämään, että kaikki ihmiset eivät hyväksy meitä se ei ole ongelma.

2. Opi ymmärtämään jaksojasi

Kukaan ei ole jatkuvasti onnellinen eikä hän aina tunne, että hänen menestyksensä ruokkivat häntä. Kaikki ihmiset käyvät läpi syklejä, joihin vaikuttavat joko sisäiset ongelmat, kuten hormonit tai ulkoiset, kuten ihmissuhteet. On hyvin yleistä kokea emotionaalisia ylä- ja alamäkiä päivittäin, joten meidän ei pitäisi tuomita itseämme niin ankarasti, jos olemme huonossa ajassa.

Kun tämä tapahtuu ja meidän on kohdattava itsekritiikkiä, meidän on mietittävä, mitä olemme kokeneet sinä päivänä, samana viikona tai kyseisenä kuukautena. Tämä huono kokemus vaikuttaa menestykseemme ja elämäntapamme, joten meidän on pidettävä se mielessä epämukavuutemme syynä. Lisäksi tämän itsekritiikin syyn selvittäminen antaa meille myös vihjeitä siitä, onko kyseinen piilotettu tarve käytössämme.

Harkitse: ajattele menestyksesi

Kun tämä tapahtuu meille ja tunnemme, että huolimatta siitä, että olemme tunnistaneet syyn, tunnemme edelleen surullisen tai vihaisen itsellemme, voimme tehdä tämän harjoituksen. Jos menemme ajassa taaksepäin ja ajattelemme kaikkea, mitä olemme tehneet hyvin, meidän tunnelmamme paranee palkinnoissa tai kuinka ylpeitä rakkaamme olivat menestyksekkäästi, koska näemme itsemme samanlaisissa tilanteissa.

3. Tee mitä tekee sinut onnelliseksi

Tärkeintä on viettää aikamme siihen, mikä tuo meille onnea, koska tällainen toiminta vaatii vähemmän vaivaa ja noudattaminen varmistetaan.

Kotitehtävien suorittaminen auttaa itseään kritisoimaan paljon, sillä se antaa meille syitä rakastaa ja arvostaa itseämme. Valitsemalla työpaikan, joka täyttää meidät onnellisuudella, pysyy aktiivisena tai vuorovaikutuksessa positiivisten ihmisten kanssa, voimme saavuttaa sen.

Kukaan ei rakasta meitä, koska voimme tehdä sen. Meidän on löydettävä onnellisuus itsessämme, koko olemuksemme hyväksymisessä, sen hyveillä ja sen puutteilla. Olemme ainoat, jotka tietävät, miten voimme tehdä meidät onnellisiksi, ja se on jotain arvostettavaa ja arvokasta.

Mitä ihmiset, jotka eivät kykene itsekritiikkiin, piiloutuvat? He ovat ihmisiä, joilla ei ole täysin itsekritiikkiä ja täysin hallittua. He vahvistavat voimakkaasti piilottamisen halua parantaa ja kypsyä. Lue lisää "