Miten käsitellä kroonista tyytymättömyyttä?

Monet ihmiset eivät heijasta elämäntyytyväisyyttä elinolosuhteidensa mukaan. Voimme sanoa, että heillä on heidän tarpeitaan ja jopa silloin on hyvin vaikea nähdä hymy, joka on otettu heidän kasvoilleen. Me puhumme krooninen tyytymättömyys.

Ja se on kantelussa eläminen on yksi 2000-luvun suurista pahoista ja myös kiusauksista. Tämän todellisuuden edessä on kaksi eriytettyä lähestymistapaa. Yksi niistä kertoo meille, että meidän on hyväksyttävä tilanne täysin. Kaikki on päänsä, he kertovat meille; Kroonisen tyytymättömyyden kohtaaminen on siksi oppimisen kannalta tyytyväinen siihen, mitä meillä on.

Toinen lähestymistapa on täysin päinvastainen. Jos sinusta tuntuu tyytymätön tilanteeseesi, muuta sitä!, he kertovat meille. Aseta tavoite, työskennellä kovasti sen saavuttamiseksi, ja kun saavutat sen, olet kunnossa. Mutta entä jos kerron teille, että kroonisen tyytymättömyyden ratkaiseminen on näiden kahden lähestymistavan sekoitus?

Miksi tyytymättömyys tapahtuu?

Olemme kaikki tunteneet tyytymättömiä johonkin tiettyinä aikoina. Kenelläkään ei ole täydellistä elämää. kuitenkin, ongelma tulee, kun tämä tunne hallitsee päivittäin.

Yleisesti ottaen krooninen tyytymättömyys liittyy kahteen seikkaan: ei hyväksy todellisuutta eikä aktiivisesti muuta sitä, mitä emme pidä. Salaisuus, jota monet ihmiset eivät tiedä, on se molemmat elementit ovat ratkaisevan tärkeitä hyvän olon tuntemiseksi. Sovellettaessa vain yhtä näistä kahdesta on resepti hukkua, masennusta tai epämiellyttäviä tunteita.

Mitä tapahtuu, jos hyväksyt juuri nykyisen?

Kuvittele toisaalta, että yrität vain hyväksyä, mitä sinulle tapahtuu. Vaikka elämässäsi on elementtejä, joita et pidä lainkaan, päätätte lopettaa huoli niistä. Loppujen lopuksi, nauti nykyisestä, koska se on yksi onnen avaimista.

Siksi pakotat itsesi olemaan huolissasi siitä, mitä pidät. Jos pomosi kohtelee sinua kuolemaan, käänny toinen poski. Jos sinulla ei ole tarpeeksi resursseja saada lapsia, luovutat heille. Miltä sinusta tuntuu, että tuntuisit jonkin aikaa toimimalla näin??

Olet todennäköisesti päässyt siihen tunteeseen, että et hallitse elämääsi. Tuntuu kuin laiva, joka ajaa ja oikeutetusti. Hyväksyminen on erittäin tehokas työkalu, mutta vain kahdessa näkökohdassa: muutoksen lähtökohtana (jos en hyväksy ongelmaa, minulle on vaikeaa laittaa käteni töihin sen ratkaisemiseksi) ja keinona omaksua se, mitä et voi muokata.

Toisaalta on todennäköistä, että eroatte kaikesta, mitä pidät, tekemällä väärän hyväksynnän, päädyttäen kognitiiviseen dissonanssiin perustuvan suuren epämukavuuden.

Laki, hyväksymättä sitä, mitä tapahtuu, on avain?

Ota nyt vastakkainen esimerkki. Kuvittele, että epäilet nykyisen tilanteen ja päätät laittaa kädet töihin sen muuttamiseksi. Et kuitenkaan hyväksy sitä, että teillä on osa vastuusta, koska on ollut monia hetkiä, joissa teillä ei ole vielä ollut taktiikkaa.

Tällä hetkellä voit päästä töihin muutoksen aikaansaamiseksi. mutta, hyväksymättä omaa osuuttasi on paljon monimutkaisempaa kuin tekemäsi ponnistus on sellainen vaikutus, jota etsit. Siten rehellisyyden puuttuminen itsesi kanssa johtaa siihen, että teet väärin päätöksiä, jotka vievät sinut yhä enemmän pois haluamastasi.

Miten käsitellä kroonista tyytymättömyyttä?

Jos olet tyytymätön nykyiseen tilanteeseen, ratkaisu on yhdistää kaksi aiempaa strategiaa. Ollakseni todella hyvä, On tarpeellista hyväksyä, mitä meille tapahtuu, jotta voimme aktiivisesti muuttaa sitä. Vaikka tämä saattaa kuulostaa ristiriitaiselta, esimerkki auttaa sinua ymmärtämään sen.

Kuvittele, että sinulla on korkea painoindeksi (BMI) ja haluat vähentää sitä. Luuletko myös, että olisit onnellisempi, jos olisit sopivampi. No, hyvin, ensimmäinen askel on tunnistaa vilpittömässä vuoropuhelussa itsesi kanssa, että sinulla on tämä halu. Tai että sinulla ei ole sitä, jos sitä ei ole. Kummassakin tapauksessa sen kieltäminen vain auttaa sinua ottamaan käyttöön strategioita, jotka eivät auta sinua.

Toisaalta ruokavalioon ja liikuntaan siirtyminen, kun taas autotortes tämän pisteen saavuttamiseksi, ei myöskään auta sinua. Itsesi tunteminen huonoksi on kivi omaa motivaatiota vastaan. Joten, jos todella rakastat itseäsi, mitä teet?

• Ensinnäkin, hyväksy, että et pidä kehosta (tai kyllä, jos kyllä). Sinulla on korkea BMI, ja haluaisit olla kunnossa.
• Kun olet tunnistanut sen, varmista, että nykyinen tilanne ei määritä sinua. Tärkeää on, mitä teet muuttaaksesi sitä.
• Seuraavaksi merkitse tavoite ja aloita työskentely sen saamiseksi. Tällöin voit muuttaa esimerkiksi ruokintatapaa tai aloittaa harjoittelun säännöllisesti. Parasta on, että sinulla on joku, joka tietää ja haluaa auttaa sinua.
• Koko prosessin ajan, tarkkaile objektiivisesti, mikä toimii ja muokkaa mitä ei. Kaikki tämä muistuttaa teitä siitä, että mikään ei tapahdu hitaalla edistymisellä, takaisin jossain vaiheessa tai jopa pyyhkimällä tarvittaessa.

Jos käytät näitä neljää vaihetta, krooninen tyytymättömyys häviää. Muista vain hyväksyä tilanne ja tehdä työtä sen muuttamiseksi ne ovat saman tien kaksi vaihetta. On vaikea laatia älykäs toimintasuunnitelma, jos nykyistä tilannetta ei ole analysoitu ja hyväksytty aikaisemmin.

Rauhallinen mielihyvyys synnyttää vain tyytymättömyyttä, ja tarve elää pakottavassa tilassa yksinkertaisen olemisen sijasta on draama tärkeästä tyytymättömyydestä nykyaikaiseen olemassaoloon. Lue lisää "