Miten lisätä itsetuntoa 7 askeleessa

Itse rakkaus on se lihas, jota meidän kaikkien pitäisi harjoittaa täydellisesti ja joka hetki. Vaikka kyllä, se on enemmän kuin toimenpide, se on henkinen ja emotionaalinen tila, jossa meistä tuntuu hyvältä. Tässä mielessä itsensä rakkaus on tärkeää elää hyvin. Se vaikuttaa tapaan, jolla me suhtaudumme toisiin, työhömme, jota projektissa työstämme ja miten me käsittelemme ongelmia.

myös, Voimme sanoa, että tämä on hyvinvoinnin perusedellytys. Hänen salamansa, energia, jolla hän tekee meidät liikkumaan ja purkamaan, takaa esimerkiksi sen, että valitsemme ihmiset, jotka muodostavat elämämme paremmin. Se merkitsee myös sitä, että voimme käsitellä parempia resursseja mihin tahansa haasteeseen, olipa se suuri tai pieni.

Itse rakkaus on niin sanottuna arvostuksen tila, joka syntyy, kun teemme asioita itsellemme. Mukautettu esimerkiksi siihen, että panostamme psykologiseen, emotionaaliseen ja henkiseen kehitykseen. Se on dynaaminen ulottuvuus, jonka avulla voimme kypsyä vahvuuksissa, elämänlaadussa ...

"Ennen kuin arvostat itseäsi, et arvosta aikaa. Ennen kuin asetat aikaa, et tee mitään ".

-M. Scott Peck-

Mikä on itsensä rakkaus?

Itse rakkaus ei tarkoita pelkästään hyvää. Sitä ei voida saavuttaa huolehtimalla kuvasta, inspiroivista lukemista tai jakamalla laatuaikaa rakkaimmillemme tai nauttimalla yksinäisyyteen, jota pidämme. Huolimatta siitä, miten nämä ja muut asiat palkitsevat, itsensä rakkaus ei ole tämä.

Määritä ensinnäkin kykymme arvostaa sitä, mitä teemme ja arvostamme sitä, mitä olemme. Ne ovat ulottuvuuksia, joita usein rikotaan pahan kasvatuksen, autoritaarisen koulutuksen tai välinpitämättömyyden vaikutuksesta ...

Itse rakkaus on valtio, joka ei myönnä epäilyksiä, heikkouden aikoja tai jopa vähemmän sijoittaa häikäisynsä muiden ihmisten taskuihin menettääksemme arvokkuutemme. Tämä psyykkinen jänne vaatii hoitoa ja kasvaa toimilla, jotka tekevät meistä kypsiä. Kun toimimme esimerkiksi älykkäästi suojellessamme etuja ja arvoja, kun alamme hyväksyä paljon paremmin heikkouksiamme ja vahvuuksiamme ja tarvitsemme vähemmän tarpeita selittää puutteemme.

Olemme puolestaan ​​edessä valtiolle, joka saa meidät tuntemaan myötätuntoa itsellemme ihmisinä, jotka yrittävät löytää henkilökohtaisen merkityksen. Tämän ansiosta olemme keskittyneet enemmän tavoitteeseemme ja arvoihimme, samoihin, joita toivomme saavuttavan omilla ponnistuksillamme.

"Rakasta itseäsi ensin ja kaikki muu tulee seuraavaksi. Sinun täytyy todella rakastaa itseäsi, saada jotain tässä maailmassa..

-Lucille Ball-

7 vaihetta itsetunnon lisäämiseksi

Tarkastellaan seuraavia ulottuvuuksia itsetunnon lisäämiseksi.

1. Pysy valppaina ja tietoinen

Ihmiset, joilla on enemmän omaa rakkautta, tietävät, mitä he ajattelevat, tuntevat ja haluavat. He ovat tietoisia siitä, mitä he ovat, ja panevat sen käytäntöön ja eivät toimi sen mukaan, mitä muut haluavat.

Vaikka monet meistä ovat samaa mieltä tämän lähestymistavan kanssa, emme aina käytä sitä niin kuin meidän pitäisi. Huolehdimme itsestämme, päästämme irti siitä, mikä häiritsee meitä, me siirrämme itsemme toisinaan priorisoimalla toiset, ja kaiken kaikkiaan itsensä rakkaus on huijausta. Vältetään jälkimmäistä, arvostakaa sitä, mitä olemme ja mitä olemme arvokkaita.

2. Toimi tarpeidesi, ei toiveidesi mukaan

Rakastaminen ei tarkoita toisen toiveiden täyttämistä, vaan se, mitä tarvitset. Itse rakkaus toimii samalla periaatteella. Jos keskityt siihen, mitä tarvitset, pysyt poissa automaattisista käyttäytymismalleista, jotka ovat epäterveellisiä, ne, jotka antavat sinulle ongelmia tai jotka pitävät sinut kiinni ankkuroituna..

3. Harjoittele hyvää henkilökohtaista hoitoa

Yksi tapa lisätä itsetuntoa on huolehtia enemmän perustarpeistasi. Ihmiset, jotka rakastavat itseään, ruokitaan päivittäin terveiden toimintojen, kuten hyvän ravitsemuksen, liikunnan, hyvän unen, läheisyyden ja terveiden sosiaalisten vuorovaikutusten kautta..

Älä epäröi omistaa ansaitsemasi ajan, älä pelkää priorisoida itseäsi. Koska itsensä rakkaus ei ole itsekkyys, se on fyysisen, henkisen ja emotionaalisen tasapainon terveysharjoitus.

4. Määritä rajat

Henkilö, joka rakastaa itseään, on rohkeutta asettaa rajoituksia ja sanoa "ei" kaikkeen, joka vaikuttaa sinuun fyysisesti, emotionaalisesti tai hengellisesti. Tämä on epäilemättä yksi maksamattomista tileistämme, tämä käytäntö, joka maksaa meille niin paljon, mutta lopulta niin tarpeellista, on hyvinvointimme.

Harjoittele sitä ilman pelkoja tai vastalauseita. Rajat auttavat parantamaan suhteidemme laatua ja lisäämään lopulta itsetuntoa. 

Raja-arvojen asettaminen on tarpeen, jos haluamme lisätä itsetuntoa.

5. Suojaa itsesi myrkyllisiltä ihmisiltä

Henkilö, joka rakastaa itseään, suojaa itseään myrkyllisiltä ihmisiltä eikä tuhlaa aikaa niiden kanssa, jotka yrittävät myrkyttää henkensä. Uskokaa tai älkää, voit ympärilläsi tehdä useamman kuin yhden profiilin näistä ominaisuuksista. Opi siis hallitsemaan niitä tehokkaasti, koska kyse ei ole vain pakenemisesta tai etäisyyden asettamisesta.

Itse rakkaus tietää myös, miten selviytyä monimutkaisimmista tilanteista Tietäen, miten meidän oikeuksiamme ja tarpeitamme asetetaan.

6. Anteeksi itsesi

Ihminen voi olla hyvin vaikeaa itsellemme. Nyt hyvin,  Vastuullisuus teoistamme ei tarkoita sitä, että meidän on rangaistava itseämme ikuisesti. Ihmiset, jotka rakastavat itseään, oppivat virheistään, hyväksyvät ihmiskunnan ja antavat anteeksi.

Askel, jonka me ryhdymme tämän köyhän anteeksiannon muotoiluun, tulee yhdeksi sanaksi: vapaudeksi.

Henkilökohtainen itsemäärääminen on välttämätöntä itsetunnon lisäämiseksi.

7. Elää tarkoituksella

Hyväksyä ja rakastaa itseäsi enemmän, tietäen, mitä elämässäsi tapahtuu, on hyvä, että sinulla on ainakin yksi tarkoitus. Jos aiotte elää mielekästä ja terveellistä elämää, sinun on tehtävä päätökset, jotka tukevat tätä tarkoitusta. Näin voit olla kunnossa itsesi kanssa, kun onnistut tämän tavoitteen saavuttamisessa. Tulet huomaamaan, että voit rakastaa itseäsi paljon enemmän, jos huomaat, miten saavutat sen, mitä olet tehnyt. Tätä varten on välttämätöntä vahvistaa elämäsi aikeet.

Et voi rakastaa toista enemmän kuin rakastat itseäsi: siksi on välttämätöntä oppia rakastamaan itseään, jotta rakkaudelle voidaan tarjota aito ja mielekäs rakkaus ympärillämme oleville. Tarkastellaan sitä, se on sen arvoista.

Itsetunto ei ole itsekeskeisyys tai ylimielisyys tai ylivoimaisuus Itsetunto ei ole itsekeskeisyys, ylimielisyys, ylivoimaisuus tai ylpeys; on rakastaa nähdä fyysisen ja psyykkisen peilimme terveellisen kuvan. Lue lisää "