Miten liikunta auttaa voittamaan riippuvuuden?

On tunnettua, että liikunnalla on monia fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä. myös, liikunta on tukipiste monien ongelmien voittamiseksi, mukaan lukien riippuvuuden ongelmat. Ja se ei ole hypoteesi tai havaittu ongelma, mutta tutkimus osoittaa.

Useimmat riippuvuuteen liittyvät hoidot sisältävät jonkinlaista psykoterapiaa tai neuvontaa, ja he keskittyvät auttamaan riippuvaisia ​​henkilöitä selvittämään, miksi hän jatkaa riippuvuutta aiheuttavalla käyttäytymisellään huolimatta tästä johtuvista ongelmista. Ne aiheuttavat myös tehokkaampia tapoja hallita riippuvuutta aiheuttavien käyttäytymisten taustalla olevia tunteita.

Vaikka nämä hoitotavat ovat käyttökelpoisia monille riippuvuuksia sairastaville, jotkut kokevat tarvitsevansa sellaisen lähestymistavan, joka auttaa myös fyysisten näkökohtien suhteen riippuen riippuvuuden henkisistä tai tunteellisista näkökohdista. Monet huomaavat, että liikunta auttaa hallitsemaan himoa.

Vuosien varrella harjoitus on tunnustettu itsepalveluvälineeksi ihmisille, jotka toipuvat riippuvuuksista elpymisen tukena. kuitenkin, Viime aikoihin asti emme tienneet tämän tuen kokonaisarvoa. Katsotaan alla, miten liikunta auttaa voittamaan riippuvuuden.

Liikunta auttaa voittamaan riippuvuuden

Kun henkilö yrittää voittaa riippuvuuden, mieli ja keho kaipaavat ainetta, joka tuottaa aivoissa endorfiineja ja luo huumeiden tunteen. Jos lisäämme tähän päivittäisen elämän ja himojen stressiä, sekoitus voi saavuttaa sietämättömät tasot.

Äärimmäinen harjoitus vapauttaa myös endorfiineja, mikä saa sinut tuntemaan samanlaisen euforian tunteen, joka liittyy kemikaaliin tai mikä tekee sinusta riippuvaiseksi.

Vaikka se voi olla vähemmän intensiivistä kuin mitä huumeiden, alkoholin tai mitä tahansa se on kokenut, harjoituksen vaikutukset voivat olla miellyttäviä sekä henkisesti että fyysisesti. Itse asiassa tutkimus potilaille, jotka saivat hoitoa päihteiden väärinkäytöstä, osoitti, että liikunta voi johtaa tunteen saavuttamiseen ja suurempaan luottamukseen raivoisaan oleskeluun..

Toisaalta on normaalia, että henkilö tuntuu ahdistuneelta tai masentuneelta, kun heillä on pidättyminen, mutta Liikunta voi kannustaa terveelliseen elämään ilman riippuvuuksia. Tässä mielessä on osoitettu, että harjoitus:

• Vähennä himoa ja aineen käyttöä.
• Vähentää lääkkeiden tehokkuutta, vähentää alttiutta käyttöön ja väärinkäyttöön.
• Palauttaa voimakkaiden huumeiden väärinkäytösten vahingoittamat aivosolut.
• Tuottaa "neurologisia palkintoja" ja lisää itsetuntoa.
• Vähentää ahdistusta ja stressiä.
• Edistää parempaa unta.
• Paranna ajattelua ja antaa positiivinen näkökulma.
• Täytä tyhjiö, joka tarjoaa rakenteen ja rutiinin.
• Se toimii rakentavana selviytymismekanismina.

Liikunta auttaa voittamaan riippuvuuden suuren määrän etuja, joita se tuottaa fyysisesti ja emotionaalisesti.

Miksi liikunta auttaa voittamaan riippuvuuden?

Tällä liikunnalla on niin merkittävä vaikutus sellaisen henkilön kehoon ja mieleen, joka kohtaa riippuvuuden sillä on paljon tekemistä sen edun kanssa, jota harjoitus on kaikille. Tämä johtuu siitä, että liikunta auttaa menettämään ja hallitsemaan laihtumista, auttaa lisäämään energian ja lihasten voimakkuutta, parantaa verenkiertoa, parantaa itsekuvaa ja tunnelmaa, vähentää masennusta ja ahdistusta ja lisää mielenterveyttä, muun muassa etuja.

EU: n julkaisema tutkimus Scandinavian Journal of Public Health tukee tätä ajatusta. Tässä tutkimuksessa todettiin ihmiset, jotka sisällyttivät harjoituksen kuntoutusohjelmiinsa, kertoivat lääkkeiden saannista ja elämänlaadusta. Osallistujat sanoivat tuntevansa energisempiä, voisivat hengittää paremmin ja tuntui paremmin ulkonäköään.

Harjoitus voittaa raittiutta

Pidättyminen on epämiellyttävä kokemus, joka ilmenee, kun riippuvuutta aiheuttava aine lopetetaan, kuten alkoholi tai huumeet tai riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen, kuten uhkapeli, kompulsiivinen sukupuoli tai ylikuumeneminen.

Poisto-oireet vaihtelevat voimakkaasti ja oireet ovat kokeneet yksilöstä riippuen ja siitä, mistä ne poistuvat. kuitenkin, Kaikissa vieroitusoireyhtymissä on yleistä himoa enemmän ainetta tai käyttäytymistä, sekä tunne helpotuksesta, kun aine kuluu, tai käyttäytymistä, jota yrität poistaa.

Abstinensioireet ovat masennuksen tai epätoivon tunteita, ahdistusta tai uneliaisuutta, ärtyneisyyttä tai vihaa, ruoansulatushäiriöitä ja hermoston oireita, kuten hikoilua, kuivaa tai vetistä suun, päänsärkyä ja lihasjännitystä..

On toistuvasti todettu, että liikunta vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta. Koska nämä ovat tärkeimmät vieroitusoireet, asiantuntijat viittaavat yhä enemmän siihen, että liikunta voi lievittää vieroitusoireita.

Liikunta auttaa voittamaan riippuvuuden ja lievittää myös vieroitusoireita.

3 strategiaa motivoida sinua käyttämään Useimmissa ihmisissä motivaatio käyttää ei ole luonnollista. Mutta sanon, että minulla ei ole aikaa tai en tunne, että se ei ole kelvollinen tekosyitä. Lue lisää "