Miten auttaa ahdistuneita tehokkaasti

Auttamassa jotakuta ahdistusta varten tarvitaan tunteita, empatiaa ja älykkyyttä. Ei ole mitään hyötyä "Tule rauhoittumaan, tämä tapahtuu" tai "tämä ei ole mitään, mitä sinun täytyy tehdä, on ottaa asiat eri tavalla ". Näin kärsii tämä ehto tarttumalla sarjaan fyysisiä ja emotionaalisia tunteita, joissa ei ole helppo ajatella selkeästi.

Sinun täytyy olla selvä. Kun puhumme stressistä tai ahdistuneisuushäiriöistä, ei ole nopeaa uloskäyntiä. Ei ole ihmeellisiä vinkkejä tai strategioita, jotka antavat välitöntä vaikutusta kahden minuutin kuluessa.

Aloittelijoille: ihmisen aivot toimivat eri tavalla, kun koemme tämän psykologisen todellisuuden. Kaikki aivorakenteet on kyllästetty norepinefriinillä ja kortisolilla, kaksi hormonia, jotka pilkkaavat ajatuksiamme ja tekevät meistä pysyneitä samoissa vastauksissa: välttäminen ja lento.

Jos haluamme auttaa jotakuta, jolla on ahdistusta, ensimmäinen asia, jota meidän pitäisi soveltaa, on empatia. Toinen kärsivällisyys.

Amygdala-aivot ja hippokampus saavat absoluuttisen valvonnan, ja ainoa asia, jonka me tunnemme siitä hetkestä, on kaksi asiaa. Ensimmäinen on pelko ja toinen käsitys siitä, että meitä ympäröi uhkia.

Lisäksi, ja jos tämä ei riitä, kehomme altistuu myös loputtomille vaikutuksille: takykardia, hikoilu, vatsakipu, lihasjännitys ... Kaikki tämä tietää Kuinka voit ottaa henkilön ahdistuneeksi, jos vain kerrotaan sinulle "Rauhoittaa"?

Riippumatta hyvästä tarkoituksestamme tai aiotusta tahdistuksesta. joskus, Ainoa asia, jonka me saavutamme näillä lauseilla, on tuoda lisää seinää ja etäisyyttä tämän rakastetun kanssa. Opettakaamme siis, mitkä strategiat voivat auttaa meitä auttamaan jotakuta ahdistusta.

1. Tutustu toisen henkilön omaan todellisuuteen

Asuminen jonkun kanssa, joka kärsii ahdistuksesta, ei ole helppoa. Mieliala muuttuu, motivaatio häviää ja viestit ja lähestymistavat tulevat yhtäkkiä hyvin negatiivisiksi. Tähän lisätään yliherkkyys. Minimihyppy, runsaasti harhaanjohtavaa, matalaa pitoisuutta, sekaannuksia ja jopa huonoa tunnelmaa.

Jos annamme heidän tunteensa läpäistä meidät, emme saa mitään. Jos luovutamme ja ryhdymme puolustamaan kaikkia sen oireita, voimme lisätä ahdistusta entisestään ja luoda tukahduttavia ympäristöjä. siksi, ensimmäinen asia on kirjata, mitä on.

Kumppanimme, isämme, veljemme tai hyvä ystäväni käyvät läpi monimutkaisen hetken. Kärsivää ahdistusta ja siksi meidän on oltava herkempiä ja ymmärrettävä useita näkökohtia.

• Voimme etsiä google mikä on ahdistus? Kuitenkin, mitä voimme lukea, ei ehkä aina sovi siihen, mitä läheinen henkilö kokee.
• Aloita, meidän pitäisi tietää, että on olemassa monenlaisia ​​ahdistusta: paniikkihäiriöt, yleistynyt ahdistuneisuus, fobiat, pakko-oireiset häiriöt ...
• On suositeltavaa aloittaa ammattimaisesti. Vain silloin, kun kyseisellä henkilöllä on diagnoosi, voimme ymmärtää syvällisesti, mitä tapahtuu.

2. Katso viestisi

Me osoitimme sitä alussa. On niitä, jotka, kun on kyse ahdistusta kärsivän henkilön auttamisesta, älä epäröi pudottaa tavallisia lauseita: muuta sirua, piristää, että olet aina sama, on joku, joka on pahempi kuin sinä...

Tällaiset ilmaisut ovat kuin B52, joka pommittaa potilaan itsetuntoa ja ahdistusta. Koska kuka käy läpi tämän transsin, se ei välitä siitä, että toiset ovat huonommassa ajassa. Hän ei välitä maailman nälästä tai sodista. Voit nähdä vain oman (ja tukehtuvan) sisäisen todellisuuden.

Tämä olisi pikemminkin viestintätapa, jota meidän pitäisi soveltaa.

• Näytä ehdoton tuki ⇔ Kun tarvitset minua, olen täällä kanssasi. Tuen teitä ja rakastan sinua. Olen kanssasi aina.
• Meidän ei pitäisi tuomita, ahdistuneisuus ei ole etsinyt tätä tilannetta eikä halua pitää sitä.
• Normaali tilanne, kärsi ahdistuneisuushäiriö ei ole leima. Se on sairaus, jota kohdata, hoitaa ja hoitaa. Meidän ei pidä unohtaa puhua siitä.

3. Ole kärsivällinen, älä paina tai odota nopeita tuloksia

Usein, kun haluamme auttaa jotakuta ahdistusta, emme epäröi ostaa kirjoja, etsiä tietoja Internetistä. Näin ollen ja kaikkialla maailman hyvässä uskossa emme epäröi antaa neuvoja myös kyseiselle henkilölle. Suosittelemme hengitystekniikoita, huomaavaisuutta, urheilua, joogaa ...

• kuitenkin, Kun annamme nämä ehdotukset, toivomme, että toinen henkilö tekee sen nähdäksesi välittömiä tuloksia. Tämä ei kuitenkaan aina tapahdu. Koska elämään ahdistuksella on joskus haluta viettää iltapäivän sängyssä pimeässä ja hiljaisuudessa. Ja jotain sellaista voi turhauttaa niitä, jotka ympäröivät meitä.
• On myös ymmärrettävä toinen näkökohta. Elvytysprosessi riippuu itsestään ja edistyminen tapahtuu pienissä vaiheissa.

Siksi kaikkein välttämättömin näissä tapauksissa on soveltaa empatiaa ja olla kärsivällinen. Älä odota, että ahdistunut henkilö noudattaa kaikkia tekemiäsi ehdotuksia. Eniten tarvitsemme ymmärryksemme ja läheisyytemme. Ilman painetta.

4. Tukemme on myönteistä, mutta erityistä apua tarvitaan

Saatamme haluta auttaa jotakuta ahdistusta, mutta ei tiedä. Meillä ei aina ole tätä erikoistunutta kliinistä koulutusta, joka kykenee antamaan tehokkaan vastauksen tällaisiin olosuhteisiin.

• Meidän pitäisi rohkaista ahdistuneita kuulemaan ammattilaisia.
• Tarvitsemme diagnoosin ja terapeuttisen strategian.
• Näissä tapauksissa on myös välttämätöntä, että ahdistunut seuraa asiantuntijan ohjeita: mene hoitoon, ota tarvittaessa lääkitys, syö oikein ... Tätä varten seuraamme ilman painostusta, jotta kaikki tämä toteutetaan tehokkaasti.

Lopuksi totean, että olemme tietoisia siitä, että me aina toivomme parasta ihmisillemme, joita rakastamme. kuitenkin, Kun puhumme mielenterveysongelmista, emme ole kaikki asiantuntijoita. Joskus jopa syvimmistä vaikutuksista johtuen voimme tuottaa haitallisen vastauksen. Vähiten halusimme edistää.

Auttaaksemme jotakuta ahdistusta, meidän on normalisoitava tilanne ja annettava asiantuntija-apua. Vasta sitten pystymme toimimaan ja suhtautumaan turvallisemmalla tavalla, saamaan oikeat sanamme ja neuvomme. myös, jakaminen heidän kanssaan jokaisen etenemisen ja jokaisen voiton kanssa merkitsee myös vahvistuksen vahvistamista joiden avulla voidaan havaita edistystä ja ratkaista tehokkaasti jokainen uusi käyttäytyminen, jokainen uusi henkinen keskittyminen.

Ahdistus aiheuttaa usein huimausta, miten ratkaista se? Tiede on havainnut, että ahdistus aiheuttaa huimausta, koska se hermostuu hermo-, hengitys- ja verenkiertojärjestelmistä. Lue lisää "