Miten parantaa itsetuntoa erottamisen jälkeen?

Erottaminen on yksi stressaavimmista tilanteista, joita voi kokea edellyttää uuden elämäntavan muuttamista ilman kumppania. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota itsetuntoon, jotta vältytään siitä, että se paheksuu, että me päädymme kuvaamaan itseämme kielteisesti, vertaamme itseämme muiden kanssa vakuuttamaan itsemme onnettomista, jotka olemme olemalla yksin tai että toivottomuus tulvaa meidät.

myös, erottaminen merkitsee olettaen, että elämänhanke, jonka meillä oli, on lakannut olemasta ja siksi meidän on kohdattava uusi todellisuus. Se, jossa hartioiden ottaminen ryhtymään uuteen polkuun pysähtymättä tukemasta meitä ja jossa voimamme muuttuu peruspilariksi etukäteen.

Kaiken kaikkiaan haluamme suositella joitakin avaimia, jotta tiedät, miten itsetuntoa voidaan parantaa erottamisen jälkeen. Tällä tavalla, toipuminen ja jälleenrakentaminen ovat hyväksyttävämpiä ja myönteisempiä. 

Lopettakaa suhde: sivun kääntämisen tärkeys

Erottamisen jälkeen on normaalia ajatella toista, varsinkin jos se oli suhde, jossa oli vuosia rinnakkaiseloa. myös, Vaikka erottelu on ollut parempi muutos, se on silti surullinen prosessi että meidän on käytävä läpi kaikki vaiheet. Kun se on voitettu, voimme alkaa miettiä yhteisiä toimintoja, yhteisiä hetkiä ja entisen kumppanin myönteisiä näkökohtia..

Kun ensimmäiset viikot ovat kuluneet, on hyvin usein, että muistimme pettää meidät ja että alamme muistaa suhteiden myönteisimpiä yksityiskohtia. Tällä tavoin ilmenee epäilyksiä siitä, olemmeko tehneet parhaan päätöksen. Tässä vaiheessa on tärkeää pystyä kääntämään sivua, koska itsetunnon parantamiseksi sinun täytyy pystyä katsomaan eteenpäin ja erottamaan itsesi menneisyydestä.

Tämän vaiheen päättäminen auttaa sinua parantamaan itsetuntoasi erottamisen jälkeen, koska sen avulla voit ajatella tulevaisuutta, henkilökohtaisissa projekteissa, niissä asioissa, joita haluat parantaa itse ja ennen kaikkea, se auttaa sinua arvostamaan persoonallisuuttasi.

Jos voit jättää suhdanne taaksepäin sen sijaan, että olisit viettäneet aikaa ja tunteita ajattelemalla, mikä meni pieleen, Nyt voit miettiä, mitä haluat elämässäsi. Ja tämä vaikutusmahdollisuuden tunne on itsetunnon superannos.

Yhdistä kanssasi uudelleen: miten näet itsesi?

Toinen askel, joka tarvitaan erottamisen jälkeen itsetunnon parantamiseksi, on muodostaa uudelleen yhteys, toisin sanoen, kiinnitä huomiota, kuuntele ja ota huomioon henkilökohtaiset tarpeesi. Tätä varten on ensinnäkin tehtävä itsetuntemus, jonka avulla voit tunnistaa, miten määrität itsesi ja miten näet itsesi.

Sivun kääntäminen auttaa sinua parantamaan itsetuntoasi erottamisen jälkeen, koska sen avulla voit ajatella tulevaisuutta, henkilökohtaisia ​​projekteja ja näkökohtia, joita haluat parantaa itse..

Voit esimerkiksi kirjoittaa paperin ja kynän kirjoittaaksesi mihin adjektiiveihin tulee mieleen, kun ajattelet itseäsi. Jos sinulla on vaikeuksia ajatella sanoja määritelläksesi itsesi, voit käyttää luetteloa, joka sisältää henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, ja valitse 5 positiivista ja 5 negatiivista, jotka määrittävät sinut.

Kuten näette, se ei tarkoita sitä, että näet vain positiivisen, että persoonallisuutesi on ja että etsit itsepetosta, jolla ei ole mitään vikaa; mutta että hyväksyt myös negatiiviset näkökohdat ja annatte minkä haluat muuttaa.

Toinen keskeinen ajatus parantaa itsetuntoa on, että ajattelet 3 taitoa, jotka ovat parempia kuin toiset. Varmasti jotain tekee sinusta erottuvan, mutta se on kuitenkin minimaalinen, ja muista se joka päivä, että heräät aamulla. Tällä tavalla suoritat yhdistyksen harjoituksen vahvuuksien ja kykyjen heräämisen ja muistamisen välillä.

Huolehdi terveydestäsi, ulkonäöstäsi ja rutiinistasi

Toinen olennainen näkökohta itsetuntoa erottamisen jälkeen on henkilökohtainen hoito, sekä fyysinen että psykologinen. Tässä mielessä ensimmäinen askel on huolehtia terveydestäsi. Jos erottamisen tai stressin vuoksi ennen tätä tilannetta sinulla ei ollut tilaisuutta mennä lääkärikäyntiin, on aika tehdä se.

Terveydestä huolehtiminen on välttämätön tehtävä arvostaa kuka olet. Älkäämme unohtako, että kun haluamme paljon "jotain", me pelkäämme, koska meillä on kaikki tarpeellinen hoito ja tämä on mitä sinun pitää tehdä itsesi kanssa: huolehdi itsestäsi.

Toinen huomionarvoista seikka on ulkonäkösi. Jotta voisit parantaa itsetuntoa erottamisen jälkeen, sinun täytyy nähdä peilissä henkilö, jonka haluat olla, eli sinun täytyy saada positiivinen vahvistus, kun katsot itseäsi. Siksi omistakaa muutaman minuutin päivässä, että ulkonäkösi on erittäin tärkeää. Pidä mielessä, että itsetunto riippuu myös siitä, miten näemme itsemme, eli onko pidämme siitä vai ei.

Toisaalta on erittäin tärkeää luodaan uusi rutiini ja asetat elämäsi järjestykseen, koska Uuteen tilanteeseen sopeutumisesta johtuva kaaos voi vahingoittaa itsetuntoa erottamisen jälkeen. Tunne, että johdatte kunnollista elämää, saa sinut tuntemaan olosi paremmin ja antaa sinulle tunteen, että olette osaava ja riippumaton henkilö.

Jotta voisit parantaa itsetuntoa erottamisen jälkeen, sinun on löydettävä henkilö, jonka haluat olla.

Lopuksi, sinun täytyy luottaa siihen, että voit palauttaa itsetuntoa, parantaa henkilökohtaisia ​​ominaisuuksiasi ja olla selkeitä olet yksi tärkeimmistä painopisteistä.

Erottaminen tuo monta kertaa lisäongelmia, kuten lasten huoltoa, muutoksia, aikataulujen ja rutiinien muutoksia, ja ihmiset asettavat kaiken ensiksi perheemme hyväksi. Tämä työskentelytapa ei ole huono, mutta se on tehtävä ilman laiminlyöntiä. koska Jos käytät kaikkia ponnistelujasi ympärilläsi oleville, lopetat omistautumisaikasi ja jossain vaiheessa voimasi laskee ja et ehkä ole muiden saatavilla, kun he tarvitsevat sinua.

Jos tilanne muuttuu monimutkaiseksi ja sinusta tuntuu, että et pysty itse rakentamaan itseäsi, psykologi Se voi auttaa sinua sekä parantamaan itsetuntoa että palauttamaan sen. Pyydä apua, jos luulet, että se on välttämätöntä, ja luota siihen, että kaikki on mahdollista omistautumisella ja vaivalla.

Miten voimme olla realistisia parantaa itsetuntoamme? Oman arvostuksen parantamiseksi on tärkeää, että olemme realistisia. Ominaisuuksiamme ja harjoittamamme valvonta ovat olennaisia. Lue lisää "