Miten toipua emotionaalisesta väärinkäytöstä

Elpyminen emotionaalisesta väärinkäytöstä edellyttää ensinnäkin traumaattisen kokemuksen käsittelyä joka on heikentänyt itsetuntoamme. Tätä varten vältetään syyttämästä itseämme, koska virhe ei ole koskaan siinä, joka luottaa siihen, joka antaa kaiken tämän suhteen. "Rikollisuus" on henkilö, joka on narsistisessa ja hullussa henkilössä, joka työskentelee manipuloinnin, kiristämisen ja psykologisen väärinkäytön kautta.

Jos korostamme, että on tärkeää, että ei oteta täyttä vastuuta tai syyllisyyttä siitä, mitä on tapahtunut, on hyvin erityinen tosiasia. Kun henkilö lopulta onnistuu jättämään suhdetta tähän kaliiperiin, on hyvin yleistä, että sekä itsensä että hänen ympäristönsä jäsen harkitsevat sitä. "Mutta miten se ei ole jättänyt kumppaniaan aikaisemmin?? Miten on mahdollista, että olin niin sokea, etten nähnyt kaikkea mitä tapahtui? "

"Tavoitteena on hiljaa mieli ja saada se katsomaan itseään realistisesti. Kypsä, tasapainoinen mieli, joka oppii menettämään. Nöyrä mieli, mutta ei hämmästynyt. Mieli auki maailmalle, voimakas ja maanläheinen ".

-Walter Riso-

Se ei ole niin yksinkertaista. Emotionaalista väärinkäyttöä ei ole helppo paljastaa, koska sen mekanismit ovat usein hyvin hienovaraisia ​​ja samalla hienostuneita.. Tähän meidän on lisättävä toinen ainesosa, joka ei ole yhtä tärkeä: rakkaus. Koska emme voi unohtaa, että se, joka rakastaa, on itsepäinen, luottavainen ja sitoutunut. Näin ollen nämä mekanismit eivät näy paljaalla silmällä, ja jos heidät havaitaan, jos ne havaitaan, aivot käyttävät hyvin monimutkaisia ​​strategioita epäilysten estämiseksi, tiheän sumujen poistamiseksi, mikä estää selvästi näkemästä, mitä tapahtuu.

Ennen kuin me lopulta teemme sen, loppujen lopuksi yksi on täysin tietoinen siitä, mitä tapahtuu, koska ennemmin tai myöhemmin, kun katsomme itseämme peiliin, emme enää tunnista itseämme. Henkilö, joka heijastuu lasiin, on hieman enemmän kuin varjo siitä, mitä olimme ennen ...

Palauta emotionaalinen väärinkäyttö, tilanne, jota kaikki eivät saa

Emotionaalisen väärinkäytön kierros toimii usein riippuvuutena. On olemassa rangaistus-palkkio, jossa olemme loukussa. Välittömästi he antavat meille kohtuuttoman huomion, uskomattomimmista tunteista, he ovat vähittäiskauppiaita ja intohimoisia, mutta pian kysyntä, kylmyys, nöyryytys ja vahingon aiheuttaja.

Hyvä hoito liittyy loputtomassa ketjussa tapahtuneeseen väärinkäyttöön, jossa asettumme vielä yhdeksi kappaleeksi, joka ohjaa väärinkäyttäjää. Jättämällä tämä dynaaminen, vapauttaminen siitä ei ole helppoa. Vielä enemmän, emme myöskään usko, että tämän tavoitteen saavuttamisen myötä olemme lopettaneet kärsimyksen.

Monet ihmiset, miehet ja naiset, jotka lopulta jättävät väkivaltaisen suhteen, epäilevät viattomasti, että tämän rohkean askeleen myötä kaikki on ohi. He ajattelevat, että tämän päätöksen jälkeen kaikki menee paremmin, että sen jälkeen, kun lyöminen alhaalla, kaikki menee nopeasti nousuun ja että elpyminen tapahtuu välittömästi. Se ei kuitenkaan ole niin. 

Oireet, joita et ole voittanut väärinkäyttöäsi

• Tuntemus syyllisyydestä. Keskitymme vihamielisyyteen, kun emme ole nähneet sitä aikaisemmin, koska olemme menettäneet niin paljon aikaa jollekin, joka vahingoitti meitä.
• Syy sekoittuu vihaan. Me keräämme niin paljon turhautumista ja vihaa, että joskus me ennustamme tämän tunteen muille jossain vaiheessa.
• Meistä tulee epäluuloisia.
• Voimme viettää suuria hyperaktiivisia aikoja, haluamme tehdä monia asioita, osallistua erilaisiin projekteihin, mutta pian tunnemme uupuneen, energiaa puuttuvan.
• Omakuva, itsetuntemus sekä itsetuntoamme ovat edelleen vaurioituneita, rikottuja.
• Emme enää kokene positiivisia tunteita samalla intensiteetillä kuin aiemmin, nyt ilo on vähemmän iloinen, vähemmän motivoiva illuusio ja vähemmän toivottavia unia. Tuntuu, että olemme nukutettuja ...

Avaimet emotionaalisen väärinkäytön palauttamiseksi

Kuten osoitimme alussa, jotta voidaan toipua emotionaalisesta väärinkäytöstä, on hyvä tulkita kunnioituksemme uudelleen uhreiksi, jotta tämä ei täytä kaikkia omia käsitteitä. Jättäkäämme sivuun tämän syyllisyyden tunteen ja sen avuttomuuden, joka lopulta kronisoi traumaattisen tilan vielä enemmän. Uhrin identiteetti vie voimamme pois ja heikentää edelleen itsemme tunnetta.

Katsotaan siis, mitä lähestymistapoja, mitä strategioita meidän pitäisi toimia.

Keskity, olet rohkea ja sinun täytyy ottaa omaa elämääsi

Et ole uhri, olet rohkea henkilö, joka on toipumassa traumaattisesta menneisyydestä. Tätä varten sinun on keskityttävä nykyiseen hetkeen ja otettava hartiat. Olet vastuussa omasta elämästäsi ja vastuullinen tarkoittaa "sitä, joka tietää, miten vastata asioihin", siksi houkuttele mielestänne syyllisyyden tunne ja ota vastaan ​​todellisuutesi tilanne.

Olemassa olevan eksistentiaalisen ahdistuksen edessä, rauhallinen

Elpyminen emotionaalisesta väärinkäytöstä merkitsee, kuten olemme todenneet, oppimisen olevan vastuussa itseämme uudessa elämämme vaiheessa. Nyt kun otat tämän askeleen, on yleistä tuntea ahdistusta, pelkoa, hämmennystä ... Näiden tunteiden edessä vastaus on "rauhallinen".

Ole rauhallinen, ymmärrä, että kukaan ei aio kiirehtiä sinua toipumaan, ymmärtämään ja olettamaan, että kaikki paraneminen vie aikaa ja siksi ei ole muuta vaihtoehtoa kuin seurata itse rytmiä, kuunnella meitä ja hyväksyä kaikki tunteemme. Pian vähitellen me hallitsemme kaiken, joka ympäröi meitä.

Todellisuuden hallitseminen

Väärinkäytön jälkeen on tavallista kerätä vihaa, tuntea epäluottamusta, meillä on kielteinen kuva itsestämme, kun tunnemme uhriksi jotain, jonka meidän olisi pitänyt lopettaa mahdollisimman pian. Jotta vältytään tarttumasta näihin valtioihin, meidän on sovellettava myönteisempää lähestymistapaa siihen, mikä ympäröi meitä.

• Jos sinusta tuntuu vihaa, kanavoi se, vapauta se.
• Jos sinusta tuntuu yksinäiseltä, puhu muille ihmisille, tukiryhmillä, jotka ovat käyneet läpi saman asian kuin sinä.
• Jos ymmärrät, että et edetä, että jokainen yritys palauttaa sinut lähtöpisteeseen, jossa on avuttomuutta ja turhautumista, pyydä ammattitaitoista apua.

Emotionaalisen väärinkäytön palauttamiseksi meidän on toteutettava todellisuutemme positiivinen hallinta, meidän on sovellettava rakentavaa lähestymistapaa, jossa resursseja, tukea, avoimuutta ympäristöön ei ole riittävästi, antamalla meille riittävät hoitomuodot ja ulkonäkö, jonka avulla voimme palata valoisamman itsetuntemukseen.

Me kaikki voimme päästä pois väärinkäytön kierrosta ja ... emme aina tee sitä vahingoittamattomaksi, on selvää, mutta voimme nousta vahvemmaksi rakentamalla itsellemme paljon arvokkaampaa, joustavampaa ja arvokkaampaa kuvaa.

Kun entiset kumppanimme palaavat uudelleen Viesti, puhelu ja he ovat siellä: entiset kumppanimme tulevat takaisin. Juuri silloin, kun olimme laskeneet heidän nimensä ja hapettaneet sydämemme. Lue lisää "