Sitoudu itsellesi, älä unohda

Sitoumusten liiallisuus, johon olemme alttiina sekä työ- että työelämässä ja perheessä, vievät meidät loppuun viikkojen loppuun, ja kaikkein huolestuttavin, ei ole aikaa meille, ei sekuntia rentoutua ja levätä, nauttia yhtiömme. Se on seurausta ylimääräisestä sitoutumisesta, negatiivisesta tapauksesta, joka vaikuttaa terveyteen. Siksi sitoutuudu ensin itseesi.

Näyttää siltä, ​​että jos emme osallistu useisiin kokouksiin viikossa, olemme jääneet pois kehästämme, että jos emme noudata muita, he lopulta jättävät meidät huomiotta. On tärkeää, että lopetamme sen pohtimisen ja lopetamme, jos alamme tuntea huonoa. Osallistuminen kaikkiin kokouksiin, joihin meitä kutsutaan, voi osoittaa itsevarmuuden puuttumista, koska joskus meistä tuntuu pahalta sanomasta ei, vaikka tarvitsemme sitä. Se voi johtua myös liiallisesta tarpeesta miellyttää toisia, tai koska näin vältämme olla yksin kanssamme.

Useat tutkimukset varoittavat, että yhteiskunnalliset kokoontumiset, joita me tänään osallistumme, ylittävät vanhempiemme. Sen sijaan, että olisit hyötynyt vapaa-ajasta lepoon ja irrottamaan viikoittaisesta stressistä, lisäämme asiantuntemuksen puuttumisen tai ryhmäkonformismin puuttumisen vuoksi levottomina päivinä. 

Henkilön elämänlaatu on suoraan verrannollinen heidän sitoutumiseensa itseään kohtaan riippumatta niiden toimialasta.

Olet ensisijainen

Ketä haluamme miellyttää niin paljon sosiaalista keräämistä? Se on meille tai pikemminkin muille? Tähän kysymykseen vastaaminen kokonaisuudessaan vilpittömästi säästää meitä liiallisesta stressistä ja lopulta epämukavuudesta.

Sitoudut tekemään aktiviteetteja, osallistumaan kokouksiin ja käyttämään vapaa-aikaa.

Joskus sinun täytyy priorisoida itsesi ja sanoa ei. Emme voi täyttää muiden odotuksia ja jättää sivuun. Nyt ei ole kyse itsemme eristämisestä ja siirtymisestä suhteistamme, vaan terveiden siteiden ylläpitämisestä ja tilaa itsellemme..

Suurin sitoumus on se, mitä teemme itsellemme. SMeillä on aina kaksi vaihtoehtoa: sitoumuksemme ja pelkomme.

Vapaa-ajan sairaus

Vapaa-aika on tarpeen elää, nauttia ja ennen kaikkea poistaastressi. Aivot täytyy irrottaa vähintään tunnin ja lopettaa toimintansa. Näin ollen vapaa-ajan aktiviteetit ovat hyvä vaihtoehto levätä ja pitää hauskaa. Vapaa-aika voi kuitenkin tulla myös stressiin, turvattomuuteen, velvoitteeseen ja sitoumuksiin.

Hollannin psykologi Ad Vingerhoets, professori Tilburgin yliopistossa, päätti analysoida yhden hänen henkilökohtaisista ongelmistaan: hän ei ollut koskaan sairas, paitsi viikonloppuisin. Tätä varten hän kysyi muilta ihmisiltä, ​​jos he kokivat saman asian ja jotkut heistä sopivat hänen kanssaan. Sairaavat kesällä, jouluna tai perjantaisin.

Toisaalta psykologi María Jesús González on tämän aiheen osalta oikeutettu siihen "emme ole edes kärsineet sairaudesta. Se on muutos eikä edes hyvin tyypillistä, joten erityisiä hoitomuotoja ei ole ". Tänään on kuitenkin jo oletettu, että stressi vaikuttaa immuunijärjestelmään ja tämä vapaa-ajan oireyhtymä on vain yksi tapa kutsua yksi ahdistuneisuusalatyypeistä.

Nähdäksemme, että nautimme vapaa-ajastamme ja vapaa-ajastamme, meidän on oltava realistisia itsemme ja toimien kanssa. Meidän on tehtävä järkevä ohjelma, eikä se saa kerätä toimintaa ilman enemmän ja tietenkin, älä unohda koskaan tauon hetkiä, mitään tekemistä tai kuten Italian sanonta sanoo "Il dolce far niente". Tee sitoumus itsellesi.

Muuttuvat tottumukset, jotka ovat kaukana rentoutumisesta, voivat aiheuttaa ahdistusta

Pidätkö lomasta ja vapaa-ajastasi? Uusi tutkimus tarjoaa viisaita neuvoja oppiakseen nauttimaan lomasta eikä anna heidän tulla täydelliseksi katastrofiksi. Lue lisää "