Vinkkejä liiallisesta huolesta

Oletko välität tai huolehdit, kun sinulla on ongelma? Me kaikki kohtaamme erilaisia ​​tilanteita päivittäin. Mikä tekee meistä erilaisen, on se, että jotkut pääsevät pois liiallisesta huolesta, kun taas toiset keskittyvät ratkaisun löytämiseen ja toimiin.

Olen kuullut useat ihmiset sanovan, että jos he eivät huoli, he tuntevat, että he eivät tee mitään. On totta, että sinun on keskityttävä ongelmaan analysoidaksesi ja etsimään tien. mutta viettää kaiken aikaa ajatella tilannetta ei aio tehdä mitään muutoksia.

myös, Liiallinen huoli aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä takaiskuja: päänsärkyä, unettomuutta, stressi, viha jne. Täällä annamme sinulle vinkkejä, jotta tämä tilanne ei lyö sinua.

Tarkastele ongelmaa objektiivisesti

Tiedän, että tämä neuvonta näyttää teiltä absurdilta. Loppujen lopuksi katsot ongelmaa kuin jotain jättiläistä, eikö? No, se on vain syy siihen, miksi liiallinen huoli vetää sinua. tämä Se on noidankehä: a enemmän huomiota ongelmaan, isompi kukka.

Siksi suosituksemme on yritä unohtaa hetkeksi, että ongelma on sinun. Kuvittele sitä jotain, joka tapahtuu toiselle henkilölle ja miettiä mitä sanot. Mitä ratkaisua annatte? Miten suosittelisit häntä hyökkäämään?

Irrota hetki

Se, että olet lukittu kotona tai toimistossa katsomassa, hengittämässä ja yhä enemmän osaksi sinua aiheuttavaa ongelmaa, ei auta. Ota hetki etsimään häiriötä. Tärkeintä on, että sinulla on mahdollisuus irrottaa mielesi hetkeksi. Monta kertaa olemme liian huolissaan, koska kiinnitämme kaiken huomiomme ongelmaan.

Kaikki mitä voit ajatella rentoutua ok: mene kävelylle, sulje silmäsi ja nuku hetki, keskustele jonkun kanssa. Ei ole harvinaista, kun lähdet kahviin ystävän kanssa, tule takaisin ja löydät ratkaisun melkein maagisesti. Tämä tapahtuu, koska mielemme on jo saanut aikaa rentoutua ja nähdä muita polkuja.

Ajattele sinua

Aluksi kerroin, että liiallinen huoli aiheuttaa useita fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia. Hyvä tapa torjua heitä on saada tietoon liiallisen huolestumisen aiheuttamat riskit.

Jos nyt ratkaisun löytäminen on vaikeaa, on vaikeampaa, jos fyysinen tilanne on huono. Sinun täytyy olla hyvin keskittynyt siihen, mitä huomiota tarvitset: lapsesi, ongelmat, jokapäiväinen elämä jne..

Pyydä apua asiantuntijalta

Onko liiallista huolta aiheuttava ongelma, jota et voi ratkaista yksin? Etsi sitten sopivaa apua. Olen tuntenut ihmisiä, jotka haluavat ilmestyä voimakkaasti ratkaisemaan kaiken itse. On totta, että sinulla on monia valmiuksia, mutta joskus et yksinkertaisesti voi tehdä mitään.

Tilintarkastajan, asianajajan, lääkärin tai muun ammattilaisen apu on aina käytettävissä. Älä yritä ratkaista asioita, joita et todellakaan ymmärrä.

Jos annat itsellesi mahdollisuuden, saatat huomata, että ratkaisu ei ole niin monimutkainen kuin luulet, mutta tarvitset jonkun, joka ohjaa sinua. Muissa tapauksissa ongelman jättäminen asiantuntijan käsissä voi olla lopullinen parannus liiallisesta huolestasi.

Muuta negatiivisia ajatuksia

Kun ongelma ilmenee, sinulla on kaksi vaihtoehtoa: etsi ratkaisu rauhallisesti tai anna itsesi siirtyä pois negatiivisia ideoita. Jos päätät mennä toiseen suuntaan, ongelma muuttuu eräänlaiseksi lumipalloksi ja liiallinen huoli hallitsee.

Sen sijaan, että saisit negatiiviset ajatukset, taistelet heitä vastaan ​​ja etsit jotain hyvää. Älä sano, ettet voi, koska uskot sen. Jos tämä ajatus ilmenee, ajattele, että voit ja että sinun tarvitsee vain löytää oikea ratkaisu.

Keskustele jonkun kanssa

Liiallinen huoli ei anna sinun nähdä käytettävissä olevia ratkaisuvaihtoehtoja. Anna tässä vaiheessa mahdollisuus puhua jonkun kanssa. Ystävä, kumppani, vanhemmat tai muu henkilö.

Ei ole väliä, ettekö ole alan asiantuntija, koska tarvitset uuden näkökulman. Puhuminen auttaa sinua näkemään selvää ja sen avulla voit löytää ratkaisuja, jotka eivät olleet ennen mieltäsi.

Älä mene pois liiallisesta huolesta

On hyvin helppoa keskittyä ongelmaan ja unohtaa, että vaihtoehtoja on enemmän. Älä kuulu tähän virheeseen, parempi etsiä vaihtoehtoja päästäksesi eteenpäin. Olemme varmoja siitä, että juuri antamamme neuvot auttavat suuresti.

5 tapaa, jolla stressi vaikuttaa aivoihin Haitallisten vaikutusten, joita stressi voi aiheuttaa elimistössä, joukossa, kenties vähiten tunnetut ovat aivojen vaikutukset. Lue lisää "