Kun meidän täytyy irrottaa mielen kaikesta

Mielen irrottaminen on yksi avaintekijöistä olla onnellinen. Elämä vaatii paljon. Se vaatii meiltä liian paljon. Ei riitä, että yhteiskunta on hyvä siinä, mitä teemme, he haluavat meidän olevan paras. Kaikki, mitä meillä on, on se, mitä olemme arvoisia. Jos meillä on rahaa, iso talo, hyvä auto ja muotoiltu ruumis, olemme arvokkaampia kuin jos meillä ei ole sitä. He asettavat meille erittäin suuria odotuksia.

Ei ihme, että meidän on pakko paeta aika ajoin toipumaan, tuuletetaan kaikki paino, jota selvitämme ja joka hidastaa vauhtiamme. Ongelmana on se, että kun meidän täytyy irrottaa mieli kaikesta huomasimme, että se ei ole helppoa.

Kaikki nämä odotukset ovat surrealistisia ja suhteettomia, sellaisen yhteiskunnan hedelmä, joka on yhä kuluttaja- ja itsekkäisempi, kun ainoa asia, joka näyttää olevan arvoinen, on tuotantokapasiteettimme. Jos tuotamme enemmän, olemme arvokkaampia. Jos tuotamme vähemmän, olemme arvoltaan vähemmän. Se on niin yksinkertaista Kun istun alas mielelläni harjoituksia varten, ihmiset usein sanovat minulle: "Mitä sinä istut siellä? Nouse ylös ja tee jotain ".

"Jos joku olisi tutustunut johonkin luokkaamme sairaalassa, on todennäköistä, että he löytäisivät meidät silmänsä kiinni [...]. Se antaa vaikutelman, että mitään ei tapahdu [...]. He harjoittavat "ei tehdä". He yhdistävät aktiivisesti joka hetki pyrkiessään pysymään hereillä ja tietoisina hetkestä toiseen. He käyttävät mieltymystä ".

-Jon Kabat-Zinn-

Anna minulle hetki

Kuinka monta kertaa olemme kertoneet joku ympäristöstämme antamaan meille hetken? Kymmeniä, satoja, ehkä. Niin paljon vaatimusta, että saamme ympäristöstämme, että meidän täytyy sanoa "tarpeeksi!" ja ota hetki lepoa. Meidän on kiireesti erotettava mieli kaikesta ja palattava rauhaan. Mutta se maksaa meille liian paljon. Isämme kertoo meille yhden asian, äitimme toisen, ystävämme muut, kollegamme työskentelevät tai opiskelevat muita, meitä pommitetaan päivittäin tiedotusvälineissä, Internetissä, mobiililaitteissa ...

"Nykyaikaisessa maailmassamme kulutamme itsemme aamusta iltaan loputtomalla toiminnalla. Meillä ei ole paljon aikaa tai energiaa, jotta voisimme ottaa huomioon onnellemme tai kärsimyksemme perimmäiset syyt..

-Matthieu Ricard-

Kaikki on tietoa ja lähes kaiken vaatimuksena. "Tee tämä", "tee toinen asia", "osta tämä matkapuhelin onnelliseksi", "osta tämä hajuvesi, jos haluat vietellä", "saat tämän auton tuntemaan tärkeän", "jos et ole numero yksi, et ole kukaan" ... Televisiomainokset ovat täynnä kauniita taloja. Ihmisillä on valtava talo mainoksissa ja he ovat kaikki hyvin onnellisia, kaikki menee hyvin. Kaikki nämä tiedot ovat vähitellen uskovia.

Sosiaaliset verkostot lähettävät meille myös vääriä viestejä. Ihmiset näyttävät vain, mitä he haluavat näyttää, kuvan, jonka he haluavat antaa, ja että kuva on mahdollisimman ihanteellinen. Mutta myös Uskomme, että jokainen on fired vähemmän kuin me. Me vertaamme itseämme identiteettien karnevaaleissa ja tulemme alas. Jos emme pysty käyttämään sosiaalisia verkostoja terveellä tavalla, ei ole huono ajatus irrottaa mieli heistä jonkin aikaa.

Erittäin välttämätön hetki

Mielen erottaminen kaikesta on hyvin välttämätöntä. Lisäksi se on välttämätöntä terveen mielenterveyden kannalta. Tarvitsemme vähintään yhden tunnin (ja jos emme olisi sitä keskimäärin) juuri meidän puolestamme. Olla rauhassa, olla rauhallinen. Ajattele, että emme tarvitse huolehtia siitä hetkestä. Ei projektia, ei työtä. Se voi olla yöllä, kun tulemme kotiin töistä. Tai iltapäivällä, jos lähdemme pian.

Me istumme kotona sohvalla. Tai me käymme kävelylle. Keskitymme nykyiseen hetkeen. Havaitsemme kaiken, mitä meillä on ympärillämme ilman mitään arviointia. Jos menemme ulos ja näemme autoja, emme ajattele, ovatko ne rumia tai kauniita. Jos näemme ihmisiä, emme ajattele, ovatko ne komeat vai eivät. Katsomme vain. Suunnitelmat voivat odottaa. Kuka ei voi odottaa meitä.

Miksi on tärkeää olla tuomitsematta? Tuominen edellyttää arvokäsittelyä Ne toteutetaan negatiivisella tai positiivisella arvioinnilla. Nämä arviot tuottavat meille emotionaalisia tiloja, jotka voivat vaihdella voimakkaasti, mutta Kun olemme katkeamisen aikaan, on erittäin tärkeää yrittää ylläpitää emotionaalista tilaa mahdollisimman vähän reaktiivisena. Tällä tavoin me tunnemme paljon enemmän tyyneyttä.

Mielemme tarvitsee tämän levon. Olemme raivostunut valtameri, jonka aallot ovat jopa kymmenen metriä, joten meidän on palattava rauhalliseen ja rauhalliseen valtamereen. Rauhasta ja rauhasta otamme elämän eri tavalla, ja alamme ymmärtää, että ulkoiset vaatimukset ovat niin keinotekoisia, että emme vain löydä niitä naurettavina, mutta he eivät enää kiinnosta meitä.

Jokaisessa meistä

Jon Kabat-Zinn toteaa, että "Yleisesti ottaen meillä on hyvin kielteisiä ajatuksia ja otamme ne todellisiksi. Luomme tarpeettomasti omat kärsimyksemme. Elämä on itsessään tarpeeksi stressaavaa, emme tarvitse lisätä mitään muuta. " Kun menemme pidemmälle ja viemme aikaa katsomaan sisälle, ymmärrämme, että kuten Dr. Kabat-Zinn sanoo, meillä on hyvin kielteisiä ajatuksia, ja ymmärrämme, että valtaosa heistä on peräisin sosiaalisista vaatimuksista ilman merkitystä.

Kun irrotamme mielen kaikesta ulkopuolelta ja aloitimme yhteyden sisustuksemme, joka kerta, kun tulemme tietoiseksi itsetuntemuksen tärkeydestä. Ymmärrämme, että onnellisuutta ei löydy tavoitteista, jotka ovat niin epärealistisia meille, mutta on meidän sisällä. Meillä on mahdollisuus olla onnellisia.

Tarve irrottaa aivomme Mielen irrottaminen on tietoinen toimenpide stressin poistamiseksi. Mutta aivot voivat käynnistää automaattisen katkaisun? sammumiseen. Lue lisää "