Utelias tekniikka kivun lievittämiseksi vain muutamassa minuutissa

Hyvinvointiyhteiskunnassamme on totta, että vältämme kipuja millä hyvänsä. Mutta kuten kaikki elämässä kipu tulee myös, koska se on osa elämäämme.

Haluamme, etteivät pahat ajat tule koskaan. Haluamme aina, että kaikki menee hyvin, olla jatkuvasti onnellinen ja nauti. mutta, Joskus, kun kipu tulee esiin, emme halua kestää sitä tai selviytyä.

"Älä pelkää kipua; tai se päättyy tai se päättyy kanssasi ".

-Seneca-

Oppiminen elää kivulla, tietäen, että se tulee ja että meidän on kohdattava se, on tapa kypsyä ja kasvattaa tunteitamme. Kuitenkin monta kertaa tunteet saapuvat ja asettuvat meihin ilman meitä halua.

Joskus on vaikea hallita niitä, vaikka olemme kouluttaneet sitä, koska heidät on väärennetty tajuttomasti.

Utelias tekniikka kivun lievittämiseksi vain muutamassa minuutissa

Älä kyseenalaista näitä tekniikoita, ovatko ne tehokkaita? Eivätkö he ole? vain harjoita niitä ja näe itsesi vaikutukset mieleesi ja kehoon.

Etsi erityinen kulma

Etsi rauhallinen paikka ja laita rentouttava musiikki ja joku aromi, jota pidät ja rentoutat. Tunnetko olosi turvalliseksi? Antaako se sinulle rauhaa ja hiljaisuutta?

Piirrä kuva tästä paikasta. Se on muisti rauhan ja onnen hetkestä, jonka olette eläneet. Älä epäröi mennä pikku huoneeseesi aina kun tarvitset sitä. Se palvelee irti ulkopuolelta ja muodostaa yhteyden itseesi.

Tee oma kollaasi

Etsi lehdistä, joita et enää halua valokuvia, jotka edustavat kipua, jonka haluat jättää pois. Älä ajattele liikaa, mene leikkaukseen ja muodosta kollaasi.

Kun olet valmis kysy itseltäsi, mitä halusit kaapata kollaasi, mitä se tarkoittaa tai mitä se symboloi?.

Tarkkaile sitä, hengitä ja päästä eroon siitä.

Ota syvään henkeä ajattelematta mitään

Etsi rauhallinen aika ja paikka ja makaa tai istu mukavasti. Yritä jättää mielesi tyhjäksi.

Sulje silmäsi ja keskity vain hengitykseen. Tunne, kuinka vatsa turvotetaan ja miten vapautat ilmaa hitaasti nenän läpi. Jos teille tulee negatiivisia ajatuksia, anna heidän siirtyä pelkkänä katsojana.

Hengittäkää itsellesi virta.

Kuuntele musiikkia

Musiikki on epäilemättä yksi parhaista keinoista herättää tunteita. Musiikki herättää alfa-aallot, jotka ovat vastuussa rauhasta ja rauhasta.

Laita musiikki, joka edustaa tunteita, joista haluat jättää sinut. Epäilemättä tunnet tuntuvasti helpotetun.

Katkaise paperi

Ota paperista, joka on paljon värikkäämpi, väristä, jonka mielestäsi tunnet sen tunteen, jonka haluat jättää pois. Katkaise se hitaasti Tunne, miten välität negatiiviset tunteet paperille. fokus.

Määritä tähän toimintaan noin 10 minuuttia.

Doodles kuin lapsi

Doodles ilman ylimääräistä. Älä ajattele, yritä vain kuvitella, että kaikki negatiiviset tunteet jäävät näihin kirjoihin. Tarkenna tarvitsemasi aika ja katso, onko sinulla lievennetty vai ei.

Mitä muita vinkkejä annamme sinulle helpottaa kipua??

Näiden utelias tekniikoiden lisäksi älä epäröi turvautua muihin tavanomaisiin menetelmiin:

• Älä tuomitse negatiivisia tai tuskallisia tunteitasi. Eläminen heidän kanssaan on osa paranemisprosessia. Hyväksyminen on kätevämpää kuin taistelu.
• Desahógate itkemällä. Itku vapauttaa meidät, antaa meille mahdollisuuden vapauttaa itsemme. Huutaminen epäilemättä on kuin virta, joka vetää ja ottaa negatiivisen. Meistä tuntuu helpommalta, ikään kuin olisimme ottaneet taakan.
• Keskustele jonkun kanssa, jonka kanssa todella tuntuu. Puhua ja avata jonkun kanssa, jolla on kauniita sanoja meille, joka ei tuomitse meitä ja osoittaa meille rakkautta, voi todella auttaa meitä.