Suojaa ahdistusta vastaan

WHO: n mukaan valitettavasti ahdistus vaikuttaa noin 340 miljoonaan ihmiseen maailmassa. Voimme sanoa, että se on epämääräinen ja epäspesifinen pelon tunne ilman syytä, joka sisältää hyvin epämiellyttävän kuvan oireista, joista voimme korostaa seuraavia:

• Fyysinen: takykardia, kireys rinnassa, huimaus jne. • Psyykkinen: tunne hukkua, uhkaa, epävarmuus, pelko menettää hallinnan ...

Nämä oireet aiheuttavat useita epämukavuutta, ajamisen ongelmia, kömpelöä, hitautta, levottomuutta. Myös kognitiiviset vaikeudet: huomion puute, keskittyminen, muisti, päätösten tekemisen vaikeus, kielteisten asioiden yliarviointi, epäasianmukaiset tulkinnat, alttius ... Ja lopuksi sosiaalinen: ärtyneisyys, tukokset, pelko konflikteista ...

Kussakin tapauksessa tulee olemaan eroja, koska ei ole sairauksia, vaan sairaita ihmisiä, jotka kärsivät heistä, ja koska suuria oireita on, en ole vahvistanut niitä kaikkia. Ahdistus on liiallinen vastaus vaaraan. Meidän kohtaamillamme ongelmilla ei ole painovoimaa, jota heillä oli luolan esivanhemmillemme; se ei ole elämän tai kuoleman asia, ja me elämme niitä, ikään kuin se olisi.

"Ahdistus on tiivistettyä tyytymättömyyttä. Tutustu, mitä sinulla on kiellettyä tehdä ja tehdä se ".

-Alejandro Jodorowsky-

Kun ahdistuskriisi laukeaa, voimme hoitaa oireita huumeilla, johon meidän pitäisi lisätä hoito, joka auttaa meitä tuottamaan muutoksia tapamme käsitellä ongelmia ja antaa meille työkaluja ahdistuskriisin välttämiseksi.

Jotkut vihjeet parantamaan tilannetta psykologisesta näkökulmasta

Hyvä lähtökohta on työskennellä itsetuntoon, koska jos tuntuu vahvalta ja tyytyväiseltä itsellemme, tämä ongelma on paljon helpompaa.

Meidän pitäisi työskennellä tunteilla, heidän valvonnallaan, koska tämä auttaisi meitä hallitsemaan tunteita, joita ahdistus aiheuttaa tulevaisuudessa. Meidän pitäisi tehdä tämä työ, kun olemme rauhallinen, alkaen yksinkertaisista tunteista.

On tärkeää analysoida, mitä meille tapahtuu, ymmärtääksemme sen reagoimme liiallisella tavalla ärsykkeeseen, joka ei ole meille niin vaarallista.  Kysyä itseltämme, jos tämä tapahtuu, kysyisimme itseltämme, olemmeko muutaman kuukauden kuluttua huolissamme siitä, mikä meitä nyt ja muutaman vuoden kuluttua huolestuttaa ... Joten annamme todellisen merkityksen sille, mitä tapahtuu.

"Pelko terävöittää, ahdistuneisuus lamauttaa".

-Kurt Goldstein-

Ymmärrä, että se, mikä antaa meille enemmän pelkoa, ei ole se, mitä tapahtuu, mutta mitä me kuvittelemme; Lyhyesti sanottuna, ole varovainen negatiivisen ennakoinnin kanssa. Jos haluamme tehdä ennusteita, olkaa hyvä.

Koska nämä ongelmat liittyvät liialliseen jännitykseen, Olisi hyvä lisätä liikuntaa, koska se rentouttaa meitä sekä lihaksikkaasti että psyykkisesti.

Samasta syystä olisi kätevää käyttää rentoutustekniikoita, joita meidän pitäisi harjoitella, kun emme ole hermostuneita, niin että kun meillä on ongelma, kehomme ja mielemme voivat aloittaa nämä mekanismit.

Voit sanoa hyvästit ahdistuksesta

Nämä ovat vain joitakin vihjeitä; voi olla hyödyllistä, mutta jos tarvitset enemmän, älä epäröi hakea ammattiapua, sitä nopeammin käsittelemme ongelmia, sitä helpompi on ratkaista ne.

Vaikka joskus ajattelemme, että emme voi koskaan olla vapaita ahdistuksesta, että tämä on aina kanssamme, totuus on, että se ei ole sellainen. Sinun täytyy löytää sen alkuperä, kohdata se ja vapauttaa se.

Ahdistus ennakoi vain, mitä tulevaisuudessa tapahtuu. Usko, oletetaan, intuitaa jotain, jota ei ole vielä tapahtunut. Tämä aiheuttaa meille paljon vahinkoa. Meidän on opittava elämään. Keskittyä nykyiseen, jätä sivuun vielä tulevaisuus, joka on vielä tulossa.

Onko sinulla ahdistuskohtauksia? Oletko käsitellyt sitä jo pitkään? Haluaisimme, että tarkistat oman kokemuksenne ahdistuneisuudesta. Onko sinulla vaikea päästä pois siitä? Mikä maksaa eniten?

Mitä tulevaisuus pitää? Epävarmuuden vähentämisen taito Tulevaisuutta ei voida ennustaa. Tulevaisuus ei ole tapahtunut, ja siksi se on täynnä epävarmuutta. Mitä voimme tehdä, on vähentää epävarmuutta. Eri futuurien, eri syiden ja vaikutusten mahdollisuuksien kuvittelu voi auttaa meitä vähentämään tulevaisuuden epävarmuutta. Lue lisää "