Tutustu, miten keho auttaa sinua löytämään tunteesi

Yhteiskunnana pidämme erittäin tärkeänä ajatuksia ja järkevää osaa. Sen sijaan tunteet ja keho siirtyvät usein taustalle. Onneksi yhä useammat käsitteet, kuten emotionaalinen älykyky, eivät enää kuulosta niin outoilta. kuitenkin, huomion kiinnittäminen kehoon päivittäisen rytmin keskellä on rutiini, jota monet ihmiset eivät ole vielä hankkineet.

Entä jos elin oli majakka, joka valaisee tunteen tunteemme? Kehon merkityksen löytäminen tunteiden rakentamisessa on tärkeää jotta voisimme lisätä kehomme tietoisuutta ja vähentää jännitteitä, joilla voi olla emotionaalinen syy.

"Huolehdi kehostasi kurinalaisuudella ja uskollisuudella, keho on sielun silmät ja jos silmät eivät näe hyvin, koko maailma nähdään pimeydessä".

-Johann Wolfgan Goethe-

Miten tunteet vaikuttavat kehoon?

Keho ja tunteet kulkevat käsi kädessä, kun puhuu toinen reagoi. On olemassa lukuisia tieteellisiä tutkimuksia, jotka tukevat tunteiden vaikutusta kipuun ja fyysiseen kehoon ja siihen, miten ne liittyvät jatkuvasti. Itse asiassa on osoitettu, että samanlaiset aivojen alueet aktivoituvat, kun koemme fyysistä kipua ja emotionaalista kipua.

Esimerkiksi, jos et hallitse työtänne vihaa tai stressiä, tämä voi toisinaan aiheuttaa leukauksen supistumisen tai jännityksen. Ne ovat tunteita, joita ei ole ilmaistu, jotka pysyvät sulassa kehossasi ja odottavat sinua päästämään heidät ulos. Koska he eivät voi ilmaista itseään, he yrittävät ilmaista itseään jollakin tavalla ja päätyä näin jännitteiden tai fyysisten häiriöiden muodossa.

Itse asiassa keho on kartta, joka auttaa meitä tuntemaan, mitä tunnemme. Varmasti se on koskaan tapahtunut teille, että olette huomanneet nielunne kurkussa, kun oli jotain, jota et sanonut kumppanillesi. Esimerkiksi olette huomanneet vatsakipua, tunne pelossa kokea. Nämä ovat signaaleja, jotka keho antaa sinulle ilmaista tunteita.

Huomioi kehosi, sinulla on tunteellinen viesti sinulle

Tunteet huutavat, kun emme kuuntele heitä ja muutu fyysiseen kipuun ja kärsimykseen. Minkä viestin kehomme on lähetettävä meille? Jotkut oireet, kuten päänsärky, hengitysvaikeudet, tunne hukkua, solmu vatsassa ...

Vaikka yritämme jättää ne huomiotta, fyysiset tuntemukset ovat edelleen olemassa, sitä vähemmän me teemme niitä, sitä huonompi se johtuu siitä, että he ilmaisevat itsensä suuremmalla intensiteetillä.

Monta kertaa Pyrimme peittämään nämä kivut tai tunteet pillereillä, jotka lievittävät hetkellisesti kipua. Ne eivät kuitenkaan ratkaise sitä; panemme vain sidoksen haavaan, jota ei paranneta, koska tunteita ei vielä voida riittävästi ilmaista. Eikö olisi parempi, jos voisimme hoitaa emotionaalisen viestin, jonka nämä kehon tunteet haluavat välittää meille??

Kuvittele poika, joka työskentelee 15 tuntia päivässä ja jolla on niin paljon stressiä, että hän nousee päivittäin niskassaan. Silti hän ottaa lihasrelaksantin ja työskentelee. Varmasti sanomasi, jonka kehosi lähettää sinulle, on, että sinun täytyy lopettaa, hidastaa työn nopeutta ja ottaa taukoja.

Kiinnitä huomiota fyysiseen kipuunne nähdäksesi, mitä kehosi tarvitsee, jos opit hallitsemaan tunteitasi, tulet olemaan paljon paremmin myös fyysisellä tasolla.

Jokainen tunne liittyy kehon fyysisiin tunteisiin

Minä kaivaan fyysisiin tunteisiin, jotka yleensä muodostavat neljä perustunnetta. Lisäksi selitän myös, miten hallita tunteita niin, etteivät ne päädy voimakkaaseen fyysiseen kipuun.

1. Pelko

Se on tunne, joka varoittaa meitä mahdollisista vaaroista ja auttaa meitä ennakoimaan ja suojelemaan itseämme mahdolliselta uhalta. Fyysisesti Pelko ilmaisee itsensä vatsakipu, kehon kireys, sydämen kilpa, hikoilu, rintakehä, ripuli, ruokahalun muutokset ja unettomuus.

Kaikki nämä oireet eivät ole pelkoa, mutta ne voivat olla läsnä tässä tunteessa, joka on joskus niin rajoittava.

Jos sinusta tuntuu, jokin näistä kehon tunteista, voit tarkistaa, onko se pelko tai jokin muu tunne. Jotta pelkoa voitaisiin hallita, on parasta, että sen sijaan, että vältytään, yritä kohdata sitä kuten se tulee. Esimerkiksi, jos joudut tekemään esityksen julkisesti, voit harjoitella hengitys- ja rentoutumistekniikoita, jotka auttavat sinua hallitsemaan pelkoasi.

2. Hämmentynyt

Viha on tunne, joka auttaa meitä ryhtymään toimiin ja puolustamaan oikeuksiamme, kun tunnemme epäoikeudenmukaisuuden. Yleisimpiä fyysisiä oireita ovat kehon jännitys, hengityksen kiihtyminen, leuan jännitys, kehon lämpötilan nousu, päänsärky jne..

Nämä fyysiset tunteet voivat osoittaa, että olemme turhautuneita ja että meidän on opittava hallitsemaan tätä tunnetta itsevarmasti, koska monta kertaa se voidaan tukahduttaa. Esimerkiksi, jos olet ollut järkyttynyt siitä, että kumppanisi on käskenyt jättää vaatteesi ilman valvontaa, vaan huutaa heitä tai pysäyttää ja sanoa mitään, voisit rauhallisemman jälkeen selittää, miten tunnet.

3. Ilo

Tämä tunne auttaa meitä luomaan yhteyksiä voidaksemme seurustella ja jakaa onnea muiden kanssa. Ilo on fyysisiä oireita, jotka ovat helposti tunnistettavissa: kasvojen hymy, rintojen laajennus, nauru, kehon avaaminen jne. On ihmisiä, joilla on vaikeuksia tuntua tästä miellyttävästä tunteesta, eivätkä tiedä miten tunnistaa sitä.

Luvan saaminen nauttia elämän nautinnoista on myös terveellistä kehollemme ja psykologinen hyvinvointi. Esimerkiksi, voit nauttia hyvästä päivästä rannalla, vaikka et olisikaan ajoissa tai nautit suosikkielokuvastasi.

4. Surullinen

Se on tunne, joka auttaa meitä kohtaamaan tappioita ja kaksinpelejä. Se poimii meidät ja ajattelee meitä menneisyydestä ja siitä, miten asiat menivät. Fyysisellä tasolla se ilmaisee itsensä kyyneliin, sotkuihin, paineeseen rinnassa, lyhyt hengitys, pieni ruokahalu jne. Tunteet, joita kaikki tietyssä hetkessä olemme kokeneet.

Jos surua ei ole ilmaistu, siitä voi tulla sietämätön paino kehossamme. Esimerkiksi, jos et ole surkenut rakkaan ihmisen kuolemaa tai kyennyt jakamaan kipua kenellekään, suru voi näkyä selkäkipuna tai jossakin muussa kehon osassa.

Kehosi on viisas ja tietää, mitä tarvitset

Jos hallitsemme tunteitamme terveellä tavalla, voimme kuunnella ja ymmärtää viestimme, jonka kehomme lähettää meille. Tunnistamme fyysisiin oireisiin liittyvät tunteet ja opimme hallitsemaan näitä tunteita niin, että heistä ei tule sietämättömiä fyysisiä kipuja.

Ajattele, että kehosi auttaa sinua tuntemaan sinut paremmin, jos opit tulkitsemaan heidän piilotettuja emotionaalisia viestejä ja antamaan heille mitä he tarvitsevat (lepo, huomio, liikunta jne.).

Sinun tarvitsee vain avata silmäsi fyysiseen osaan, jotta tämä on tärkeä osa elämääsi. Kehosi on viisas ja tietää, mitä tarvitset. Jos hoidat kehosta, huolehdit myös tunteistasi. Muista, että kehosi kanssa elätte yhdessä koko elämäsi ajan, joten kannattaa kiinnittää enemmän huomiota ja huolenpitoa. Näin et vain paranna emotionaalista älykkyyttäsi. mutta myös kehosi tietoisuutta.

Tiedämme, että meidän on hyväksyttävä kehomme, mutta se ei ole aina helppoa. Elimistösi hyväksyminen ei välttämättä ole helppoa, varsinkin kun olet altistunut kriittisesti kaikille tiedotusvälineissä oleville kaupallisille viesteille Lue lisää "