Kymmenen minuuttia harjoitusta päivässä tekee sinusta onnellisempia

Tiede kehittyy ja liikkuu jatkuvasti. Se on kuin eräänlainen elävä organismi, joka näyttää meille joka päivä hieman paremmin kuin maailma, elämä ja oma kehomme. Niin paljon se nyt vahvistaa tämän vain kymmenen minuuttia harjoitusta päivässä tekee sinusta onnellisempia.

Kukaan ei pääse pois urheilun ja liikunnan edut. Kuitenkin se, mitä olemme havainneet tämän ajatuksen täyttämiseksi, on, että hyvin vähän voidaan saada paljon. Koska kuntoilulla, kehomme pystyy jo vapauttamaan hormoneja, jotka liittyvät hyvinvointiin ja tuottavat ihana terveen tunteen, joka kykenee tuottamaan iloa ja onnea.

Tutkimuksessa, jossa todetaan, että kymmenen minuuttia harjoitusta päivässä, voit tehdä onnellisempia

Kyseinen tutkimus on kehitetty Michiganin yliopistossa Yhdysvalloissa. Joukko tutkijoita meni tutkimukseen positiivisten tunteiden ja liikunnan välinen suhde, erityisesti terveisiin ihmisiin psykologisella tasolla. Tähän saakka tiesimme, että fyysisesti aktiiviset ihmiset kehittivät suuren kyvyn vähentää ahdistuneisuuden ja masennuksen riskiä. Nyt tämä uusi työ osoitetaan Hyvin maltillisen liikunnan positiivinen ja terveellinen vaikutus.

Eli sinun ei tarvitse mennä kuntosalille ja ottaa tunteja tai mennä kävelylle joka päivä pitkään ja suurella vauhdilla. Se ei tarkoita, että tämä on negatiivinen, se tarkoittaa, että paljon vähemmän saat mahtavan tuloksen emotionaalisella tasolla.

Tutkimuksen kehittäminen

Tämän tavoitteen osoittamiseksi tutkimusryhmä analysoi yli puolen miljoonan ihmisen tietoja 23 tutkimusta, jotka liittyvät onnea ja liikuntaa, jotka on tehty vuodesta 1980 lähtien.

Tiedot analysoimalla ja huomaten, että eri tutkimusten osallistujat olivat laaja-alaisia ​​sosioekonomisia ja etnisiä ryhmiä, he pystyivät osoittamaan - istuttavien ja aktiivisten ihmisten välillä -, että harjoittelemalla kerran viikossa tai kymmenessä minuutissa päivässä Parannetaan elämäsi tyytyväisyyttä.

Saatujen tietojen joukossa havaitsimme, että henkilö, joka suorittaa tunnin ja 40 minuutin harjoituksen viikossa, on 20% enemmän mahdollisuuksia olla onnellinen. Tämä prosenttiosuus kasvaa, kun urheilua tehdään enemmän, ja se nousee 29 prosenttiin kahden tai kolmen tunnin viikossa toimivien keskuudessa ja saavuttaa 52 prosenttia niiden joukosta, jotka yli kolme tuntia viikossa harjoittavat liikuntaa.

Jos ekstrapoloimalla nämä luvut viikkoon, saamme mielenkiintoisen tosiasian: kymmenen minuuttia harjoitusta päivässä tekee sinusta onnellisempia. Mutta kyllä, jotta vaikutus olisi johdonmukainen, sinun täytyy pysyä vakiona.

Lisää mielenkiintoisia faktoja

Tutkimuksen tekijät, joita johtaa professori Weiyun Chen, olivat hämmästyneitä saaduista tiedoista. Vain kymmenen minuuttia päivässä on suuri taipumus tuntea olonsa onnellisemmaksi. Siksi, kuten totesimme Chenin lausunnoissa tutkimuksen julkaisemisesta erikoistuneessa lehdessä The Happiness Studies -lehden julkaisu, niille ihmisille, jotka käyttävät, vaikka se olisi vähän ja kohtalainen, on suuri taipumus onnea kohtaan.

Onnellisuuden ja liikunnan välisen suhteen selittäminen selitetään useiden tekijöiden mukaan. Tärkeimmistä tekijöistä korostuvat terveellisen kehon hyvinvoinnin tunne ja yhteiskunnalliset vuorovaikutukset, joita tapahtuu harjoitettaessa. Muut asiantuntijat väittävät, että urheilu mahdollistaa painon menettämisen auttaa parantamaan itsetuntoa ja itsekuvaa yksilöiden keskuudessa. Eli se lisää kognitiivisia mekanismeja sen etuihin.

Muut urheilun edut

Terveysasiantuntijat ilmoittavat urheilun merkityksestä eri syistä. Esimerkiksi se auttaa keskittymään toimintaan siirtää pois henkisen melun ja negatiiviset ajatukset.

Se merkitsee myös hormonien, lähinnä serotoniinin, dopamiinin ja endorfiinin vapautuminen. Nämä kolme neurotransmitteria antavat rauhallisen, mielihyvän tunteen ja euforisen tilan, ja niillä on välitön vaikutus. Kuvitteko, että kymmenen minuuttia harjoitusta päivässä tekee sinut onnellisemmaksi? sitten vähän johdonmukaisuutta, parempi tunne on suhteellisen yksinkertainen. Kaikki on meidän käsissämme ja kehossamme.

"Kunnia on olla onnellinen. Glory ei ole voittanut täällä tai siellä. Kunnia on nauttia harjoituksesta, nauttia joka päivä, nauttia töistä, yrittää olla parempi pelaaja kuin ennen..

-Rafael Nadal-

Urheilu, miten psyykkinen elämämme todella paranee? Urheilu näkyy monissa oppaissa, joissa puhutaan terveistä suuntaviivoista. Mutta mitä se todella hyödyttää meitä psykologisella tasolla? Lue lisää "