Päänsärky ja stressin kaksi kärsivien liittolaisia

Päänsärkyä on monenlaisia, Mutta se, joka laukaisee stressiä, on väestön keskuudessa kaikkein päivittäisin, tuttu ja pysyvä vihollinen. Se on päänsärky, joka kruunaa meidät väsyneillä höyryillään ja joka pilaa elinvoimaisuutemme heti päivän päätteeksi, kun pääsemme kotiin.

Useiden "Mayo Clinicissa" tehtyjen tutkimusten mukaan Tällainen stressiin liittyvä päänsärky vaikuttaa toistuvaan tai täsmälliseen 78%: iin ihmisistä. myös,Se liittyy jännityksen lisääntymiseen kaulan alueella, hartioissa ja leukassa, joka pyrkii tehostamaan kärsimystä. Toisinaan se on hyvin rajoittavaa.

Jokapäiväinen stressi vetää jousiamme kuten viulun merkkijonot, jotka haluavat olla viritetty kivun ja ahdistuksen melodiaan. Se on musiikki, joka päätyy meidän päähänsä, kuten kuuroilla lyönneillä, joilla on kärsimystä.

Psykologisesta näkökulmasta on suurta kiinnostusta analysoida tällaista vaivaa. Meillä on yksi "raakimmista" stressin oireista, jonka emotionaalinen anatomia pyrkii mobilisoimaan paitsi aivokemiamme, myös muuttaa lihasten, nikamien ja kallon hermojen tasapainoa, mikä nostaa jännitystä ja tuo siten kipua.

Katsotaanpa yksityiskohtaisesti sen alkuperä ja miten taistella tätä tunnettua vihollista vastaan.

Päänsärky ja kertyneiden negatiivisten tunteiden kaiku

Kehomme kanavoi ja vastaanottaa jokaisen tunteemme vaikutuksen, olipa se positiivinen tai negatiivinen. Päänsärkyjen ja stressien välinen läheinen suhde on kaukana hienovaraisesta tekemisestä hyvin monimutkainen vaihteisto, jossa neurotransmitterit, metaboliitit, hermot ja itse sydän käynnistävät koneen, jota joskus on hyvin vaikea hallita.

Kun se tulee kohtaamaan kipua, on välttämätöntä estää häntä ottamasta elämäämme: on suositeltavaa hallita hänen laukaisujaan ja kohdata häntä rehellisesti ja rohkeudella.

Marylandin yliopiston (Yhdysvallat) tekemän tutkimuksen mukaan, Stressiin liittyvä jännitteeseen liittyvä päänsärky vaikuttaa enemmän naisten sukupuoleen ja huolimatta siitä, että se on yksi yleisimmistä vaivoista, tämäntyyppinen päänsärky on nyt yksi unohtuneimmista ja vaikeimmista kohdella.

Kuten näissä tapauksissa kuitenkin aina sanotaan, ei ole mitään parempaa kuin tietää "oma vihollisesi" käsitellä parhaita aseitasi, niitä, jotka parhaiten vastaavat omia ominaisuuksiasi ja tarpeitasi. Tällaista päänsärkyä kipulääke ei ole aina hyödyllinen, joten meidän pitäisi tietää enemmän strategioita ja ennen kaikkea käyttää ennaltaehkäisyä.

Migreenit, kipu varjossa Migreenit eivät ole yksinkertainen päänsärky, se on aivojen painajainen, joka saa minut pelkäämään valoa, voimakkaita hajuja ... Tämä pakottaa minut etsimään hiljaisuutta. Lue lisää "

Mekanismi, joka aiheuttaa stressin päänsärkyä

Meidän on oltava selvillä siitä, että emme vieläkään tiedä tarkalleen, kuinka jännityspään kipu liittyy stressiin. Vuosia, tutkijat ajattelivat, että se johtui ennen kaikkea lihasten kovettumisesta olkapäillä, kaulassa, päänahassa ja leukassa, kun olemme jännittyneitä.

• Meidän on muistettava se stressi ja ahdistuneisuus eivät lakkaa olemasta aivomme "hälytystunnetta", kun on kyse vaarasta, josta meidän täytyy paeta. Meidän instinktiivinen osa valmistelee meidät lennolle, mutta järkevä pysäyttää meidät, pakottaa meidät olemaan edelleen ja siksi käyttämään voimakasta jännitystä.

• Asiantuntijoiden viimeisimmät johtopäätökset ovat, että todellisuudessa olisi lihasjännitystä, joka aktivoi tiettyjen neurotransmitterien, kuten serotoniinin, vapautumista, joka puolestaan ​​aktivoi kivun kulkutiet. 

• Se on utelias sekä kärsimyksen tunne nousee juuri tällä hetkellä, kun lähdemme kotiin tai kun viikonloppu lopulta saapuu. Kehomme, aivomme, ei enää muista, mitä kutsutaan rentoutumiseksi, ja kipua voidaan pitää yllä tai jopa lisätä.

Miten selviytyä stressistä päänsärkyjen ehkäisemiseksi

Kuten olemme aiemmin todenneet, on välttämätöntä, että etsimme omia menetelmiä tarpeidemme mukaisesti. Lääketieteellinen apu ja riittävät selviytymisstrategiat päivittäisen stressin torjumiseksi, voimme hallita paljon parempaa tällaista kipua niin tavallista.

Meidän puolestamme pyydämme sinua harkitsemaan tai pohtimaan kahta yksinkertaista näkökohtaa, jotka voivat ehkä auttaa sinua.

• tietoisuus: asettaa päivittäin raja, kuinka pitkälle haluat mennä. Yksi virhe, johon pääsemme yleensä, on kotitehtävien täyttäminen. Vietimme päivän tekemisen luettelot. Ehkä on aika luoda esteitä: "En aio huolehtia siitä, mikä ei ole tärkeää, en aio antaa tätä tai vaikuttaa minua, en aio antaa tämän henkilön häiritä minua enää, 18-vuotiaana ja annan itselleni tauon ... "

• Aloita ja lopeta päivä samalla tavalla: rauhallisesti. Se voi tuntua typerältä, mutta jotain niin yksinkertaista kuin puolen tunnin ajan nousta ja nauttia hetkestä rentoutumista, hiljaisuus ja meditaatio voivat auttaa meitä kohtaamaan päivän tasapainoisemman. Jotain, joka puolestaan ​​pitäisi toistaa päivän päätteeksi: kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, muista rentoutua, antaa itsellesi aikaa.

Lopuksi, se on vain siitä, että löydämme sen kanavan, jossa viritämme elämää uudelleen sekä sisustuksemme. Pysyä rauhassa, tasapainossa ja ennen kaikkea, jotta voisimme olla läsnä, eivätkä ne ole riippuvaisia ​​tämän stressin häikäilemättömistä teristä, jotka kiihdyttävät sydäntämme täysin painottamatta prioriteettiamme.

Päänsärky on vain ensimmäinen varoitus siitä, mikä stressi tai ahdistus voi aiheuttaa meitä. Meidän on estettävä, että nämä valtiot ovat yleisiä, mutta älä lopeta vaarallisuutta.

Ahdistuneisuus, valitettava matka vuoristoradalla Ahdistus on kuin valitettava matka vuoristoradalla, jossa meillä oli erittäin huono aika, mutta tiedämme, että sillä on loppu. Lue lisää "