Itsensä rakkaus, se haavaamme parantava balsami

Kuinka paljon rakastat itseäsi? Ajattele sitä. Et ehkä ole kysynyt itseltäsi tätä kysymystä tai et ole edes ajatellut sitä. Mitään ei tapahdu Se on normaalia enemmän kuin kuvittelet. Meillä on huono tapa unohtaa meistä. Emme olisi olemassa, kuin jos olisimme näkymättömiä silmillemme, ikään kuin huolehtiminen itsestämme olisi meidän prioriteettiluettelomme ulkopuolella. Lisäksi uskalen sanoa, että itsensä rakkaus ei ota paikka siihen.

Miten hoidat itseäsi? Oletko koskaan lopettanut miettimään sitä? Tapa, jolla puhumme keskenämme, käsitys siitä, keitä me olemme ja lopulta, miten arvostamme itseämme, vaikuttaa siihen, miten tunnemme. Ongelmana on, että tuskin ajattelemme sitä.

Meillä on taipumus elää kärkihuipulla, syventämättä liian paljon, miten se vaikuttaa meihin, mitä tapahtuu ympärillämme. Emme olisi kiinnittäneet huomiota henkilökohtaiseen hyvinvointiimme. Tarkoituksena on, että ajan myötä päivittäinen paino nousee, ja jos jätämme huomiotta, voimme käärittää harmaaseen, joka vähitellen vaivaa meitä.

Sisällä irrotetulla elämällä on sen seuraukset, vaikka emme ole tietoisia siitä. Voimme havaita sen artikkelin lopussa näkyvän lyhyen päähenkilön. Mitä voimme nyt tehdä vapauttamaan itsemme automatismin verkosta? Miten voimme estää negatiivisten etikettien ja viestien saamisen kasvusta sisustuksessamme?? Let's syventää.

Saatujen viestien paino

Pienestä, saamme vastaan ​​kaikenlaisia ​​viestejä siitä, keitä me olemme, mitä meidän pitäisi tuntea ja miten toimia. Vanhemmat, sukulaiset, opettajat, ystävät, elämänkumppanit ... jokaisella on jotain sanottavaa meille, suurimman osan ajasta hyvillä aikomuksilla - vaikka se ei olisi aina suotuisa tai sopiva meille-.

"On mahdotonta, aseta jalat maahan" tai "menetät aikaa, keskity siihen, mikä on tärkeää" "et saa sitä" tai yksinkertaisesti "olet liian unelmoija". Tarkoituksena on, että kaikki saamamme viestit vaikuttavat meihin tavalla tai toisella, varsinkin lapsuudessamme. Itse asiassa, jotkut niistä määrittävät identiteettimme, ja toiset toimivat mandaatteina niille, jotka hallitsevat, ja kun emme, me tunnemme syyllisyytemme.

Joissakin tapauksissa, että opittu syyllisyys synnyttää hylkäämisen emotionaalisen haavan. Erittäin syvä ja tuskallinen jalanjälki, joka muuttuu syväksi itsetuhon tunteeksi, jonka seurauksena itsensä ja itsensä rakkauden tyhjiö on aliarvostettu. Niinpä tämän haavan kasvaminen muodostaa hyvin tuskallisen todellisuuden.

"Kesti kauan aikaa oppia olemaan tuomitsematta itseäni toisen silmien kautta".

-Sally Field-

Sisäisen kritiikin tuomiot

Toisten hylkäämä tunne ja lopulta itse itsensä luo sisäisen kritiikin synnyttämän henkisen ansan. Se ääni, joka tulee meistä ja siitä on sitoutunut arvioimaan, miten ajattelemme, tuntemme ja toimimme. Tätä varten se käyttää mitä tahansa strategiaa: vertailuja, tuhoavaa kritiikkiä tai erilaisia ​​riitautuksia.

"En olisi pitänyt sanoa sitä""Olisin pitänyt toimia eri tavalla""En saa mitään oikein"Tai"Olen katastrofi"Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä sisäisen kritiikkimme tekemistä vuoropuheluista. Ongelmana on, että emme kyseenalaista sitä, päinvastoin. Meillä on niin integroidut tällaiset viestit, että annamme heille absoluuttisen totuuden arvon ja itse asiassa kaikki, mitä teemme, vahvistaa sen. Koska jos emme pidä itsemme voimassa työn, johtavan joukkueen johtamiseen tai kirjoittamiseen, emme luultavasti edes yritä sitä tai boikotoimme kieltääkseen vähimmäistodistuksen, jota meillä on mielessämme.

Sosiaalisten verkostojen vaikutus

Yksi ongelmista, jotka lisäävät suuresti vertailuja ja negatiivista itsekritiikkaa, ovat tällä hetkellä sosiaaliset verkostot, koska ne luovat vaihtoehtoisia realiteetteja, jotka voivat vangita meidät, jos emme ole tarkkaavaisia. Tapahtumien ja simuloitujen tunteiden tässä skenaariossa upotettujen tuntien ja tuntien tekeminen voi saada meidät uskomaan, että tämä on ainoa asia, joka on olemassa; Totuus on, että se on vain näyttely, jossa jokainen voi hallita kuvaa, jonka hän haluaa antaa muille.

Psykoterapeutin Sherrie Campbellin mukaan sosiaaliset verkostot voivat luoda väärän illuusion kuulumisesta ja yhteydestä muihin, mikä kannustaa meitä antamaan enemmän painoarvoa kyseiselle kuvitteelliselle maailmalle.

Kysymys on siitä jos me halveksimme ja hylkäämme, toisin sanoen jos meillä on negatiivinen kuva itsestämme, sosiaaliset verkostot lisäävät tätä näkemystä. Itse asiassa testit - väärä - vahvistavat, kuinka tylsää elämämme ovat, kuinka vähän hauskaa olemme ja kuinka yksinäinen olemme.

Ei ole helppoa seurata elämän rytmiä, joita muut ihmiset näyttävät sosiaalisissa verkostoissa. Pittsburghin yliopiston Pennsylvaniassa (USA) tekemässä tutkimuksessa todetaan, että liian usein konsultointi sosiaaliset verkostot luovat kateutta ja vääristynyttä uskoa, että toisilla on paljon alkuperäistä, onnellista ja mielenkiintoista elämää.

Kuten näemme, Olemme asiantuntijoita, jotka kohtelevat itseämme, mutta ennen kaikkea vertaillessamme elämäämme toisten elämäämme ymmärtämättä, että se on järjetöntä. Miksi tuhlata aikaa vertaamalla, jos ihmisten olosuhteet, ominaisuudet, näkökulmat ja kokemukset eroavat toisistaan?

Lyhyen päähenkilö voittajan se on esimerkki siitä, miten sosiaaliset verkostot voivat olla kaksiteräinen miekka; Ennen kaikkea jos on menneisyyden loukkauksia jotka eivät ole parantuneet, koska haavan paino kantaa yleensä todellisuuden läpi. Mielesi toimii usein kognitiivisten vääristymien seurauksena (virheelliset tietojenkäsittely- tai väärinkäsitystavat), kuten valikoiva abstraktio, personointi, merkintä tai emotionaalinen päättely ja sosiaaliset verkostot kannustavat tällaisia ​​mekanismeja.

"Aiemmin sinä olit se, mitä sinulla oli, nyt olet mitä jaat".

-Godfried Bogaard-

Itsensä rakkaus: yhdistyminen itsensä kanssa

Mitä tehdä sisäisen kritiikin lopettamiseksi? Miten rakennetut osat uusitaan? Onko mahdollista lopettaa henkinen labyrintti, joka loukkaa meitä itsensä poistamiseen? Näyttää siltä, ​​että lyhyen päähenkilömme lopulta löytää salaisen ainesosan: itsetunto.

"Olet yhtä hämmästyttävää kuin annat itsesi".

-Elizabeth Alraune-

Nyt hyvin, sitä ei ole helppo sovittaa yhteen, ja paljon vähemmän, kun suurin osa sopimuksesta on ollut negatiivinen. He ovat monta vuotta harjoittelemassa kritiikkiä, kysyntää, diskvalifiointia niin, että yhtäkkiä melkein taika alkaa alkaa rakastaa toisiaan. Se vie monia annoksia kärsivällisyyttä, vaivaa, hyväksyntää ja tietenkin sitoutumista itseensä.

usein, omaksumme rikkoutuneita osia, joihin liittyy aluksi kärsimys, mutta myös paljon rohkeutta ja kykyä anteeksi ja anteeksi. Se, että voimme antaa meille rakkautta, kun se on mitä eniten tarvitsemme - ja emme tienneet sitä, vaatii paljon voimaa ja paljon vaivaa. Tästä syystä on otettava huomioon useita näkökohtia:

• Harkitse meitä arvokkaina. Olemme paljon enemmän kuin virheemme ja epäonnistumme, paljon enemmän kuin tuloksia. Olemme rajoitettu painos ja kukaan ei voi varastaa sitä meiltä. Ehkä olemme ehkä kasvaneet ymmärtämättä sitä ja että jopa näinä hetkinä on vaikea uskoa siihen, mutta ei ole koskaan liian myöhäistä katsoa peiliin ja alkaa nähdä täyttä potentiaalia, jota meillä on.
• Harjoittele itseään. Virheiden ja rajoitusten käsitteleminen ja hyväksyminen kunnioituksella on välttämätöntä edetä. Tietäen, että meitä sekoittaa, on mahdollisuus oppia ja että itse arvioiminen on tapa, joka ei auta meitä muuttamaan näkökulmaa. Itse-sääli helpottaa henkilökohtaista toteutumista artikkelissa "Persoonallisuus ja sosiaalinen psykologia".
• antaa anteeksi. Anteeksianto on menneisyyden joukkojen vapauttava teko. Anteeksianto on tilaisuus parantaa vihaa, joka joissakin vaiheessa aiheutti meille niin paljon vahinkoa. Nyt meidän ei tarvitse vain antaa anteeksi muille, vaan myös itsellemme hoidosta, jonka annoimme itsellemme.
• Elää tarkoituksella. Tietoisuus nykyisestä hetkestä on tapa päästää menneisyydestä ja estää tulevaisuus valtaamasta meitä huolestasi. Päivittäinen eläminen, joka nauttii siitä, mitä tapahtuu joka hetki, sitoutunut huolehtimaan itseämme ja palvelemaan meitä on suojamekanismi.
• Yhdistä yhteys katkaisemalla. Vaikka se on digitaalisen yhteyden aikakaudella, on suotavaa irrottaa tästä aineettomasta maailmasta, jotta se voisi olla yhteydessä siihen, joka paljastuu silmiemme edessä ja tietysti ihmisten ympärillä. Tällä tavoin estämme esiintymisten teatterin hallitsevan elämäämme.

"Rakkaus on ihmeellinen parannuskeino. Rakastaa itseämme tekee ihmeitä elämässämme ".

-Louise L. Hay-

Kuten näemme, itsetunto on rakennettu vähitellen, hellästi kudottu ja kasteltu joka päivä. Se on se valo, että me kaikki kuljemme sisällä, mutta joskus on niin vaikeaa veloittaa sitä voimakkaasti. Haluamme meidän olevan hyvinvointimme tukemista, omaksumista, joka suojelee meitä ja haavaamme parantavaa balmia.

Lopuksi jätämme teille tämän ihanan lyhyen.

Harjoittele itsensä rakkautta olemaan onnellinen Valaisemaan itsensä rakkauden liekkiä on sijoittaa onnea ja positiivisia tunteita. Älä unohda investoida itseesi, se on paras lahja, jonka voit antaa itsellesi. Lue lisää "