Aivot ja D-vitamiini ovat suhde, jota sinun pitäisi tietää

Aivoissa ja D-vitamiinissa on suhde, jota kaikki eivät tiedä tai ainakin eivät ole yhtä suosittuja kuin muut. Tiedetään, että tämän vitamiinin alijäämä vaikuttaa kognitiiviseen tasoon ja hermosolujen ikääntymiseen. Siksi olemme edessään neuroprotektorilla, joka ylittää huomattavasti sen roolin luutemme laadussa tai kykymme syntetisoida lukuisia mineraaleja.

On monia ihmisiä, jotka kärsivät hypovitaminoosista D tietämättä sitä. Itse asiassa arvioidaan, että lähes 60 prosenttia 50–60-vuotiaista kokee tällaisen steroidin puutteen. Vanhusten väestö sitä vastoin kärsii 80 prosentista. Jos näin on, se johtuu pääasiassa kahdesta hyvin erityisestä syystä.

D-vitamiinin alhainen määrä liittyy kognitiiviseen laskuun ja ennenaikaiseen vanhenemiseen.

Ensimmäinen on se kun kypsymme ja ikääntymme, lopetamme sen syntetisoinnin niin helposti. Toinen johtuu ennen kaikkea elämäntavoistamme. D-vitamiini syntetisoidaan ihon läpi ja auringonvalon ansiosta. Voimme myös saada sen ruokavalion kautta, erityisesti maitotuotteilla.

Nyt työmme tai jopa vanhempien vuoksi jätämme vähemmän kotona, lopetamme sen luonnollisesti auringonvalolla. Siihen ja Jos emme pidä maitoa, maitotuotteita tai tiettyjä kaloja, keräämme varmasti vähemmän D-vitamiinia Pian vähitellen näytämme hyvin spesifisen oireenmukaisuuden.

Katsotaanpa kaikki alla olevat tiedot.

Aivot ja D-vitamiini: kognitiivisten prosessien laatu

Vaikeudet keskittyä, muistin menetys, perustelujen vaikeus, johtopäätösten tekeminen, uusien tietojen säilyttäminen ... Kaikki ne ovat prosesseja, joihin D-vitamiinin puutos voi vaikuttaa. ne liittyvät aina tähän puutteeseen.

yleensä, Joka kerta, kun puhumme tästä vitamiinista, yhdistämme sen kalsiumiin, luutemme vastustuskykyyn ja osteoporoosin esiintymiseen. jos ylläpidetään optimaalista tasoa. Aivojen ja D-vitamiinin välinen suhde on ollut tiedossa jo muutaman vuosikymmenen ajan, jolloin havaittiin esimerkiksi suuri määrä prosesseja, jotka säätelevät tätä elementtiä niin tärkeänä hyvinvoinnillemme.

• On tunnettua esimerkiksi, että D-vitamiini aktivoi ja deaktivoi entsyymit aivoissa ja aivojen selkäydinnesteessä, joka liittyy neurotransmitterien synteesiin ja hermokasvuun.
• myös, Tämä vitamiini suojaa neuroneja ja vähentää tulehdusta.
• Tutkimuksessa, jonka neurotieteilijä David Llewellyn teki Cambridgen yliopistossa, kävi ilmi D-vitamiinin alhaisemmilla tasoilla oli agilityn ja henkisen suorituskyvyn testeissä huonompia tuloksia.
• Kyky käsitellä tietoa muuttuu hitaammaksi ja vaikeammaksi.

Kuten näemme, joskus jotain yhtä yksinkertaista kuin vitamiinivajetta kärsii suoraan aivojen terveyteen.

D-vitamiinin puutteen oireet

Jos meillä ei ole D-vitamiinia, emme todennäköisesti havaitse oireita aluksi. Lisäksi joskus tämän vitamiinin puute johtuu muista häiriöistä ja olosuhteista ja jopa yksinkertaisesta ikääntymisestä. Nyt hyvin, Yksi henkilökohtaisista tavoitteistamme olisi investoida hyvään ikääntymiseen, hyvässä elämänlaadussa, jossa hoidamme kognitiivisia prosessejamme, sen aivojen terveydestä, jotka kuten upea lihas voivat saavuttaa edistyneitä ikäjä hyvässä kunnossa.

Katsotaanpa nyt, mitä mahdollisia oireita liittyy hypovitaminoosiin D:

• väsymys.
• Lihasten heikkous.
• Lonkka- ja selkäkipu.
• Keskittymisongelmat.
• Muistin menetys
• Ongelmia uuden tiedon säilyttämisessä.

Miten voimme kattaa D-vitamiinin alijäämämme?

Lääke- ja elintarviketeollisuus, joka on tietoinen tästä aivojen ja D-vitamiinin välisestä suhteesta, tuo markkinoille tämän ravinnonlähteen kanssa rikastettuja tuotteita. Näin ollen on enemmän kuin tavallista löytää maitoa, jogurttia tai jopa viljaa, jossa D-vitamiini on jo läsnä.

Katsotaan kuitenkin muita lähteitä, joilla D-vitamiinia on aina hyvä.

• Ota aurinko joka päivä puolen tunnin ajaksi (välttää keskiaikoja, joissa auringon säteet ovat haitallisia).
• lohi.
• ankeriaita.
• tonnikala.
• sardiineja.
• Ostras.
• Kanaalit (tyyppi sieniä)
• Shiitake-sienet.
• juusto.
• maito.
• munat.
• kikherneet.
• mantelit.
• parsakaali.
• Agarin merilevä.

Lopuksi, kun otetaan huomioon, että aivojen ja D-vitamiinin välinen suhde on ilmeinen, älä epäröi kuulla lääkärimme kanssa selvittääksemme, kärsimmekö alijäämä. Ennen kuin käytät omaa vitamiinilisää, on aina suositeltavaa antaa hyviä ammattilaisia ​​tai ottaa käyttöön ruokaa, joka sisältää sen ruokavaliossa.

Hyvä elementti antaa meille mahdollisuuden saavuttaa voimakkaamman immuunivasteen ja jopa vastustuskykyisemmän mielialan kohtaamaan vaikeudet ja päivittäinen stressi. Siksi älä unohda hyvän ja oikean ruokavalion merkitystä.

Omega-3, paras neuroprotektiivinen Omega-3-rasvahappo toimii tehokkaina neuroprotektoreina. Niiden ansiosta parannamme kognitiivisia toimintoja, estämme masennuksen. Lue lisää "