Viha, tunne, joka viettelee sisäistä monologiamme

Viha on tunne, joka viettelee sisäistä monologiamme, joka ryöstää meidät ajattelussa, sanassa ja toiminnassa. Puolustava ase, jota väärin käytettiin, voi kääntyä meitä vastaan ​​ja tehdä todellista vahinkoa, jos annamme sen kasvaa.

Emme pidä siitä, mutta olemme kuitenkin pystyneet varmistamaan sen monissa tapauksissa emme voi välttää sitä. Tämä on epäilemättä, koska tämä on evoluutiomme luonnollinen väline, jotta voimme kohdata epäoikeudenmukaisuudet, joita havaitsemme.

Se seikka, että lapsi väittää voimakkaasti ja vaatimattomasti, että hänen veljensä on ottanut lelun häneltä, on pohjimmiltaan tapa puolustaa hänen etujaan ja estää hänen koskemattomuutensa.. Tämän tunteen ongelma tulee, jos lapsi ei jätä protestiaan eikä pysty hallitsemaan ennakkoa.

Eli jos pysymme siinä ankkurissa "Lelu on poistettu", nopeasti fysiologinen ja kognitiivinen järjestelmäsi jäävät negatiivisiin tunteisiin ja ajatuksiin, jotka eivät salli etukäteen.

Ajatus haavoittuvuudesta piiloutui vihan takana

Emme halua näyttää vihaa julkisesti, Ymmärrämme, että se merkitsee henkilökohtaisten ja emotionaalisten ominaisuuksien tuomitsemista. Me pelkäämme ilmaista sitä, joten meillä on tapana näyttää se vain meidän talossamme, jota seuraa ne ihmiset, jotka tuntevat meidät, ja siksi emme voi odottaa heitä tuomitsevan meitä siitä..

Tämä tunne, jota epäoikeudenmukaisesti käsitellään, on yhteiskuntamme hämmentynyt. Kuten olemme kuitenkin korostaneet täällä monissa yhteyksissä, ilmeisesti se tarjoaa meille tietoa siitä, mikä häiritsee meitä, antaa meille mahdollisuuden tutkia itsemme ja löytää tasapaino.

Tärkein syy siihen, miksi rangaistamme vihan ilmaisua, on se, että me sekoittelemme vihaa tai liiallista ja hallitsematonta ärsytyksen ilmentymää. Toisin sanoen me rinnastamme räjähtävän ja huutavan paheksun, kun jotain häiritsee.

Mutta todella, Voimme sanoa, että viha ei vastaa vihaa, mutta jälkimmäinen vastaa siihen, mitä meitä ja vihaa meitä vihaa. Teemme rannan hiekanjyvällä, kun emme päästä eroon tästä ajoissa. Silloin sotku on tehty.

Kun emme tajuta ja emme ilmaise tätä huolta, "mikä vaivasi meitä" tulee voimakkaaksi emotionaaliseksi risteykseksi, joka sieppaa mielemme, aivomme ja kehomme.

Miksi? koska me muutamme yksittäisiä tapahtumia huomiomme jatkuvaan painopisteeseen, estää itsemme purkautumasta emotionaalista lumipalloa, joka rullaa ja rullaa, mikä tekee siitä isommaksi ja suuremmaksi.

Ymmärtäminen ja ilme, jäähdytyksen ensimmäiset vaiheet

Kun saamme tietää tunteistamme ja tunteistamme, onnistumme ottamaan askeleen pidemmälle niiden hallitsemiseksi ja muuntaa ne hyödyllisiksi eikä haitallisiksi. Sanotaan, että astumme jarruihin, kun ilmaisemme, koska vapautamme paljon emotionaalista varausta, joka edistää negatiivisten ja mahdollisesti uhkaavien tunnelmien saapumista tasapainoomme.

Palatakseni takaisin lapsen vihaan lelun varkaudesta auttaa meitä arvioimaan miten Tasa-arvon edistäminen protestien kautta on normaalia ja sopeutuvaa ja pyyntö siitä, että rikottu vapaus palautetaan.

Mutta kuten olemme sanoneet, viha syntyy ennen fyysistä tai psyykkistä uhkaa, on tärkeää, että me toteutamme nämä tunteet ja tunteet jotka ovat syntyneet meissä. Muussa tapauksessa hallitsemme ajatuksia ja toimia, jotka vain aiheuttavat epämukavuutta huolimatta siitä, että se ratkaistaan.

Vihaisen tunne-aivomme anatomia

Kun havaitsemme aistien kautta, että epäoikeudenmukaisuutta tai epäoikeudenmukaisuutta on tapahtunut suhteessa henkilöön tai henkilökohtaista etua kohtaan, limbinen järjestelmä (amygdala ja vierekkäiset rakenteet) saa kipinän joka käynnistää koneen.

Toisin sanoen, hermosto on aktivoitu ja sen kanssa kehomme ja mielemme "syttyvät" antamaan tien toiminnalle. Neokortex vastaa omalta osaltaan reaktion laskemisesta ja antamisesta reaktiolle, joka on enemmän tai vähemmän mukautettu tilanteeseen.

Näin ollen limbinen purkaus sisältää katekoliamiinien vapautumisen, mikä auttaa meitä reagoimaan ratkaisevasti ja nopeasti. Näissä hetkissä ja Jos aktivointi on korkea, voimme näyttää tulelta. Meidän poskimme voivat kuumentua, rystyset kääntyvät vaalealle ja mielemme menee tuhat kilometriä tunnissa.

Toisaalta adrenokortikaalisen haaran aktivointi kannustaa pitkään aktivoitumaan, joka ennakoi meitä toimimaan pidempään. Tämä yliherkkyys onnistuu hallitsemaan mielemme, joka pyrkii ruokkimaan negatiivisten kierteisten ajatusten valikosta.

Toisin sanoen, mikä tahansa pieni kitka saa meidät hyppäämään, vihan ja vihan rakentaminen kognitiivisesti työkyvyttömäksi yhä useammin, koska emme voi perustella riittävästi, mikä johtaa meidät aliarvioimaan ajatuksia, jotka estäisivät eskalaation.

Emotionaalinen etäisyys, joka on tarpeen vihan viilentämiseksi

Kuten näemme avain hallita vihaa oikein on rauhoittaa jännitystä. Tämä saavutetaan kahdella tavalla:

• Fyysinen ja emotionaalinen etäisyys tilanteesta estää adrenaliinin purkautumisen hallitsemaan meitä ja ruokkimaan vallitsevan ärtyneisyyden kautta.
• Jarruttamalla sisäinen monologimme. Eli häiritse meitä eikä validoi ajatuksiamme hallitsevia ajatuksia.

Tämä saa meidät sanomaan tämän Viha on tunne, joka viettelee sisäistä vuoropuhelua, argumenttien edistäminen "Enemmän kuin vakuuttava" että se, joka on vihannut meitä, on kaiken pahan alkuperä.

Toinen vihamielinen ajatus toisensa jälkeen rakentaa vihan ketjua, kunnes he onnistuvat turpoamaan ja kääntämään sen vihan. Tästä syystä, jolla kyseenalaistamme joitakin näistä linkeistä, jotka ovat muodollisen päättelyn muodossa, voimme rauhoittaa mielenterveyttä, joka edistää epämukavuutta.

Joten vähän, tulipalo voi hävitä, kun lopetamme polttopuun lisäämisen, auttaa meitä pohtimaan tilannetta, joka on kaukana ketjuista, jotka kerran hallitsivat meitä. Tämä on ensimmäinen askel emotionaaliseen hyvinvointiin.

Kiinnostuksen lukeminen:

Goleman, D. (2001). Emotionaalinen älykkyys. Toimituksellinen Kairós. Barcelona.

Ei vain surua osoittaa masennus, myös ärtyneisyys Ei vain patologinen suru osoittaa masennusta; lisäksi tämä oire ei ehkä ilmene masentuneessa henkilössä, ja ärtyneisyys on hänen serkkunsa. Lue lisää "