Kärsivällisyys voimaa hallita ahdistusta

Mieli usein menee nopeammin kuin elämä. Yksi avaimista tämän kaltevuuden hillitsemiseksi on kärsivällisyyden voima, jossa ruokitaan positiivista näkemystä viljeltäessä kykyä odottaa. Anna tielle tapa, jossa voimme päästää irti ahdistuksesta, paineista ja huolista, jotta asiat tapahtuvat omassa tahdissaan, ajoissa ja ajoissa.

Asiantuntijat eivät useinkaan ole samaa mieltä siitä, reagoi kärsimättömyyteen entistä enemmän hankitun käyttäytymisen rakenteeseen tai synnynnäiseen piirteeseen, johon jotkut ihmiset ovat syntyneet. Olkoon se, että on mahdollista, että on yksi asia: sosiaalinen kontekstimme suosii tätä tyytymättömyystilaa, jossa elämme ankkuroituna välittömästi. Silloin koemme vaikeuksia odottaa odottamista ja sitä jatkuvaa impotenssia, kun havaitsemme, että kaikki ei voi olla meidän hallinnassamme.

Emme myöskään tiedä, onko meidän kärsimättömyytemme herättää ahdistusta tai jos se on pelko, joka tekee meistä vähemmän suvaitsevaisia ​​odottamaan. Tiedämme kuitenkin, että molemmat ulottuvuudet tekevät täydellisen avioliiton, joka on ihanteellinen stressin ja liiallisen aktivoitumisen aikaansaamiseksi aivoissa enemmän kuin patentti, ja kaikki tämä merkitsee: unettomuutta, väsymystä, keskittymisongelmia, masennusta ja tietenkin onnettomuus.

Tehokas ja samalla perusperiaatteena näiden valtioiden sääntely on oppia kehittämään kärsivällisyyttä. On kuitenkin huomattava, että se ei ole yksinkertainen. Se ei ole helppoa, koska kun aivot ovat tottuneet näihin ajatusten ja lähestymistapojen malleihin, jotka ovat niin kiihtyneitä, on aina jonkin verran vastustusta, kun on kyse rauhallisemmasta ja ennen kaikkea optimistisesta näkemyksestä. Katsotaanpa, miten se saadaan.

"Mielesi vastaa useimpiin kysymyksiin, jos opit rentoutumaan ja odottamaan vastausta".

-William S. Burroughs-

Kärsivällisyys voidakseen parantaa elämänlaatua

Jatkuva kärsimättömyys, mikä aiheuttaa ahdistusta. Tämä ainutlaatuinen ja usein tuhoisa binomi ei ole vain fyysisten häiriöiden, kuten lihassärkyjen, päänsärkyjen, takykardioiden tai ruoansulatushäiriöiden, laukaista. Kärsimättömyys on näin haittaohjelmat joka on asennettu mieleemme ja joka alkaa aktivoida kognitiivisten vääristymien mekanismia.

Mikään muu ei nouse ylös ja aloita toiminta. Jos kahvi ei tule niin nopeasti kahvinkeittimestä, hissi saapuu hitaasti tai metro viivästyy minuutin kuluttua, oletamme, että se on huono päivä. Jos tämä hanke, jota pidimme mielessäsi, ei ole päättynyt tänään kuvaamaan, olemme turhautuneita ja epätoivoisia. Kiireinen myrsky vääristää paitsi ajatuksiamme: myös tunnelmamme on hämärtynyt ja täyttää harmaat.

Kuten Albert Ellis sanoi, kognitiivinen psykoterapeutti ja rationaalisen emotionaalisen hoidon edistäjä, Jos emme hallitse ahdistusta, se tulee olemaan hän, joka vie meidät kaistalleen ja ajoneuvoon, jossa elämä menettää merkityksensä. Siksi kärsivällisyys on enemmän kuin asianmukainen mekanismi hallinnan ottamiseksi / uudelleen ottamiseksi.

Itsesääntely kuin kärsivällisyys

Pohjois-Floridan yliopisto Jacksonvilleissa teki mielenkiintoisen tutkimuksen kärsivällisyydestä tammikuussa 2018. Psykologi Dominik Güssin johtama työ paljasti, että on olemassa tiettyjä kulttuureja, joissa Tämä ulottuvuus on merkittävämpi väestön keskuudessa hyvin spesifisen psykologisen toiminnan, itsesääntelyn vuoksi.

• Itsesääntely on ensinnäkin itsesääntely tai pikemminkin kapasiteetti, jolla onnistumme hallitsemaan itseämme paremmin reagoimaan ympäristön paineisiin ja tapahtumiin. 
• Itsesääntelyn mekanismit sisältävät oppimisen kehittää seuraavia ulottuvuuksia:
  • Heijastus.
  • Emotionaalinen hallinta.
  • itsehillintä.
  • itsevarmuus.
  • Sosiaaliset taidot.
  • toleranssi.

Harjoittele neljää kärsivällisyyttä

Kärsivällisyys tarkoittaa puolestaan ​​selventää tiettyjä ajatuksia tästä ulottuvuudesta. On tavallista, että esimerkiksi ymmärrämme kärsivällisyyttä väärältä näkökulmalta, jossa voimme liittää sen passiivisuuteen, eroamiseen tai pelkään valmiuteen odottaa. Katsotaanpa siis, mitkä ovat heidän juurensa, ne, joita meidän pitäisi kouluttaa tänään:

• Kärsivällisyys on vapautuminen. Se on emotionaalisesti vapauttava käytäntö, joka opettaa meitä odottamaan tarkkailua ja tuntemaan, milloin toimia.
• Kärsivällisyys on myötätuntoa. Tämä ulottuvuus merkitsee sitä, että kunnioitamme itseämme ja että emme kohtele itseämme siitä, ettemme pysty saavuttamaan tiettyjä asioita, kun odotimme sitä. Se tarkoittaa osallistumista, arviointia ja oppimista parhaiksi liittolaisiksi elämässä.
• Kärsivällisyys kuin intuitio kohti liikettä ja toimintaa. Potilaan henkilöä ei ole vielä, ei luovutettu eikä eristetty hänen todellisuudestaan, juuri päinvastoin. Kärsivällisyys antaa meille mahdollisuuden varata energiaa toimintaan, auttaa meitä herättämään, että intuitio, joka tietää, miten katsella ympärilleen ymmärtää, milloin on parasta olla varovainen ja milloin se on kätevä toimia.
• Luottamus ja optimismi, tehokkaan kärsivällisyyden siemenet. Kärsivällisyys merkitsee jonkin verran luottamusta inertiaan: asiat tulevat oikeaan aikaan. Mielestämme on hyödytöntä mennä nopeammin kuin elämä, jos kaikki tärkeää tapahtuu täällä ja nyt.

Lopuksi, muista, että kärsivällisyys on keskittynyt vahvuus. Ihmisten, jotka ovat oppineet hallitsemaan tunteitaan ja ajatuksiaan, hyve on tietoinen siitä, että kaikilla on hetki ja että joskus vaadimme, että elämää arvostetaan paremmin rentoissa kävelyissä, turvallisissa vaiheissa, jotka on suunnattu selkeisiin suuntiin.

Jungian-hoidon pilarit hoidettaessa ahdistusta Jungian-hoito ahdistuneisuuden hoitoon keskittyy tekemään tietämättömät tarpeemme ja vastustuksemme näkyväksi parantamisen parantamiseksi. Lue lisää "