Haitalliset tunteet paino, joka pysäyttää onnemme

Tunteelliset tai negatiiviset tunteet ovat osa emotionaalista rekisteriä. Ne toimivat autenttisina painoina, jotka pystyvät hidastamaan kasvumme täyttämällä mielemme epäedullisilla ja hyödyttömillä ajatuksilla, jotka johtavat meidät vaarallisen masennuksen ajautumiseen. Jotkin yhtä tärkeät kuin näiden valtioiden nimeäminen ja niiden voiman ottaminen pois, auttavat meitä edistämään entistä suurempaa eheyttä.

Kateus, turhautuminen, viha, kaunaa, syyllisyys, pettymys ... Useimmat meistä tietävät, mitä nämä valtiot tietävät, me tiedämme, mitä se on kuin heidän kanssaan eläminen ja kuinka paljon tilaa he elävät elämässämme, jos ruokimme niitä. Niinpä, kuten Dr. James Gross, Stanfordin yliopiston psykologi selittää ja yksi emotionaalisen johtamisen eksponenteista, ovat hämmentäviä tai negatiivisia tunteita kuin pahan zarzilloja (ne kasvavat olemuksemme pimeimmistä alueista)..

Zarzillos on eräänlainen kiipeilevä kasvi, joka pyrkii tarttumaan kaiken ulottuville. Gross sanoo mitä enemmän voimaa annamme näille emotionaalisille tiloille, sitä enemmän zarzilloja kasvaa ympärillämme jättää meidät vähän kerrallaan täysin liikkumattomiksi. Voimme siis intuitoida, että niistä ei ole helppo päästä eroon; itse asiassa ei kannata vain vetää niitä ulos.

Kiusalliset tai negatiiviset tunteet lakkaavat kasvamasta, kun lopetamme ruokinnan. Se on niin yksinkertaista Hanki se, opi matkustamaan tämäntyyppisten sisäisten prosessien kanssa se edellyttää, että kylvämme itseämme itsesääntelyn siemeniä. 

"Ei voi olla sateenkaaria ilman pilviä ja myrskyä".

-John H. Vincent-

Haitallisilla tunteilla on tärkeä asema elämässämme

Olemme tietoisia siitä, että emotionaalinen psykologia On hyvin yleistä, että tämä negatiivinen ja melkein "patologinen" rooli on osoitettu kiusallisille tunteille.. Näin ollen esimerkiksi, ettei ole olemassa puutetta klassisista artikkeleista ja itsepalvelukirjoista, joiden tarkoituksena on auttaa meitä "poistamaan tai hävittämään" tällaisia ​​tiloja. On huomattava, että tämä ajatus ei ole täysin oikea.

Kuten olemme osoittaneet, nämä ulottuvuudet ovat osa emotionaalista rekisteriä. Emme voi purkaa näitä "zarzillos del mal" -lajeja, jos maata itsessään, sen maagisessa monimuotoisuudessa, on ominaista kaikenlaisten lajien vastaanottaminen. Tällä tavoin ulottuvuudet, jotka ovat perusluonteisia, kuten surua, pelkoa, pettymystä tai vihaa, ovat myös osa sitä, kuka olemme, ja jotain tällaista ei voida poistaa. Emme voi kieltää niitä tunteita, jotka ovat siis osa meitä määrittävää olemusta.

Tärkeintä on kaksi hyvin perustavaa laatua olevaa näkökohtaa: ymmärtämisessä ja sääntelyssä. Tietäen, että ne ovat olemassa, antamalla heille nimi, ymmärtämään ja hallitsemaan näitä negatiivisia tunteita on paras asia, jota voimme tehdä säätelemään käyttäytymistämme.

Noita, joka oli myös kutsuttava

Me kaikki tiedämme tarinan Sleeping Beauty. Tässä perinteisessä tarinassa päähenkilön vanhemmat järjestivät puolueen juhlimaan syntymäään. Kuningaskunnassa he laskivat kolmetoista viisasta naista, joista 13 oli maagisia taiteita ja suurta voimaa. He päättivät kuitenkin kutsua heistä vain kaksitoista, koska niille oli ominaista erityisesti huono kohtelu ja vaikea hoito.

Hän ei saanut kutsua ja valtakunnassa he kuvittelivat, että tällainen päätös ei häiritse häntä. kuitenkin, kolmetoista nainen, taitava pimeässä taiteessa, hän tunsi kärsimänsä, ja kun hän rankaisi, hän heitti kiron, josta tiedämme jo vähän. Yksi moraalista, jota voimme parantaa Sleeping Beautyin klassisesta tarinasta, on, että kaikkien oli helpompi elää näiden hyvien keijujen kanssa. Niiden kaksitoista ystävällistä, optimistista, rakastavaa ja iloista naista, jotka kohtelivat heitä niin hyvin..

Pimeimmän noitan kutsuminen pöydälle, johtokunnan asettaminen myös tähän monimutkaiseen lukuun, olisi ollut osallisuutta ja vastuullisuutta. Tapa, jolla he kohtelivat häntä, on hyvin samankaltainen kuin se, mitä teemme kärsimättömiin tunteisiin: kieltää heidät, teeskennellä, ettei niitä ole olemassa. Ja tällaisen tekon tulos on lähes aina kauhea ja erittäin haitallinen.

Unohdamme, että tunteet, hyvät ja huonot, ovat yksinkertaisia ​​vieraita. Joskus jotkut vierailevat meissä ja muut lähtevät. Joskus vähemmän miellyttävät saapuvat, mutta sellaisenaan olemme myös velvollisia vastaanottamaan heidät ja elämään heidän kanssaan, mutta tietenkään, antamatta heille liiallista valtaa ja antamatta heidän oleskelunsa pitkälle ...

Hallitse ahdistavia tunteita hyvinvoinnin avaimena

Tunteiden täytyy olla mukautuva arvo. Toisin sanoen heidän on annettava meille sopeutuminen jokaiseen päivittäiseen tilanteeseen. Siten Marylandin yliopistossa suoritetut tutkimukset muistuttavat meitä siitä, että emotionaalisen sääntelyn osaaminen antaa meille mahdollisuuden kehittyä tehokkaasti missä tahansa kontekstissa ja yhteiskunnallisessa tilanteessa.

siksi, On suositeltavaa, että näistä monimutkaisista sisäisistä ulottuvuuksista tulee erinomaisia ​​johtajia. Matkustaminen heidän kanssaan ilman vetoamista, niiden kieltämistä tai repimistä emotionaalisesta rekisteristämme on avain hyvinvointiimme. Katsotaanpa, miten se saadaan:

• Haittavaikutuksia esiintyy usein somaattisella markkerilla: fyysinen epämukavuus, epämukavuus ... Meidän on havaittava ne, samoin kuin huhu niistä negatiivisista ajatuksista, joihin he ovat mukana.
• Ymmärrä, miksi he näkyvät ja mitä he haluavat kertoa.
• Anna itsellesi aikaa: matkustaa heidän kanssaan rennosti. Meditaatio voi auttaa sinua.
• Kanava ja ilmaista niitä. Keskustele jonkun kanssa, käytä terapeuttista kirjoittamista, tee urheilua vapauttamaan jännitteensä.
• Etsi strategia niiden ratkaisemiseksi. Älä jätä huomenna tänään tuntemaa epämukavuutta, ole aktiivinen tunteiden kanssa.

Lopuksi, älkäämme unohtako tärkeintä suositusta: kärsimättömät tunteet ovat vain vieraita. Kun he saapuvat, monet heistä lähtevät. Älkäämme antako pysyviä tiloja niille, jotka lyhyessä ajassa voivat tehdä kaiken.

Tiedättekö perus tunteet? Tunteiden tunteminen antaa meille mahdollisuuden tietää, miten elämme jokaisen kokemuksen ja liittyy muihin. Tiedättekö, millaisia ​​tunteita ovat? Lue lisää "