Emodiversiteetti on monenlaisia ​​tunteita keskeisenä mielenterveyden kannalta

Luonteeltaan sitä monimuotoisempaa on vahvempi, rikkaampi ja joustavampi ekosysteemi. Emodiversity noudattaa samaa periaatetta. niin, mitä heterogeenisempi on meidän tunteiden paletti, suurempi on joustavuutemme ja voimamme, koska ymmärtääksemme, että maailmankaikkeus on jätetty yksinään äärimmäisissä asioissa, on investoida terveyteen, se on saada älykkääseen ja kypsyyteen.

Jos ajattelemme sitä, ajatus, joka edistää itse yhteiskuntaa, sekä suuri joukko itsepalvelukirjoja, on, että hyvinvoinnin saavuttamiseksi meidän täytyy kokea vain positiivisia tunteita. Tällainen tapa johtaa meidät melkein ilman sen ymmärtämistä Arthurian matkalle, joka etsii onnen jyviä, jos haluat väistää hinnalla millä hyvänsä. värit kuten surua, pettymystä, turhautumista tai vihaa.

Unohdamme ehkä, että ei ole parempaa strategiaa kuin ymmärtää vihollinen itse. Negatiivisista tunteista pakeneminen on silmäsi silmällä, se on veto elintärkeään oppimiseen, jossa voimme käsitellä suurempia resursseja kaikissa olosuhteissa. Koska elämä, kuten tunteet, on monipuolinen ja monimutkainen. Vain ne, jotka sallivat itsensä syventyä kaikessa tunteessa ja tunteissa ymmärtääkseen heidät, sopeutuvat paremmin jokapäiväiseen elämään.

Meillä on ollut ehdollisuus uskoa, että negatiiviset tunteet ovat hyvinvoinnin vihollinen. Vielä ei ole mitään puutetta siitä, kuka ajattelee, että joka siirtyy ilosta vihaan, pettymyksestä illuusioon samana päivänä, on epävakaa ja jopa hämmentävä. Siksi on aika selventää termejä, On aika esitellä kielellemme olennainen ajatus mielenterveydestä: monimuotoisuus.

"En aio tuoda esiin sitä, että on tärkeää oppia käyttämään negatiivisia tunteita sen suhteen, mitä he ovat, vaatii toimia".

-Tony Robbins-

Mikä on emodiversity?

Emodiversity määrittelee kykymme tuntea ja kokea monenlaisia ​​tunteita ja kuinka paljon paljon paremmin. Tämä kyky tai pikemminkin se, että voimme tuntea jokaisen tunteen estämättä tai kieltämättä sitä, on adaptiivinen etu. Toisin sanoen, me emme ainoastaan ​​aitoudu, vaan myös voimme saada enemmän resursseja kohtaamaan vaikeuksia ja saada mielenterveyttä.

Tämä idea ei ole uusi. Jo vuonna 2012 ja lehdessä julkaistun tutkimuksen jälkeen tunne, päätelmä hyväksyttiin pohtimaan. Queenslandin yliopisto tutki, miten klassinen odotus siitä, että onnellisuus vastaa positiivisia tunteita, voi vaikuttaa Australian ja Japanin väestöön. Tämä kulttuurinen periaate saa väestön olemaan tietämättä, miten käsitellä negatiivisia tunteita, välttää niitä. Onnellisuuden etsiminen (ankkuroitu tähän kehykseen) tuottaa aikaisemmin tai myöhemmin onnettomuuden. 

Onnellisuuden purkaminen

Oppia olemaan onnellisia, meidän täytyy, niin sanoakseni, paina henkisen kiintolevyn nollauspainiketta. Aloitetaan uudelleen poistamalla paljon siitä, mitä meille on kerrottu tähän mennessä (unlearn). Ensimmäinen näkökohta, jota meidän on harkittava, on seuraava: negatiiviset tunteet eivät ole haitallisia. Jokainen tunne ja hyväksymä tunne on sitoutuminen itseemme. Sitoumus ymmärtää itseämme, ottaa todellisuutta ja olla vastuussa etsimällä ratkaisuja tai luomalla muutoksia.

Toinen seikka Sisäiseen "ohjelmointiin" integroiminen on se, että voimme kokea mahdollisimman monta tunnetta, jotta voimme saada emotionaalisen joustavuuden, mielenterveys ja psyykkinen kyky. Tällä tavoin kuka tahansa, joka sijoittaa itsensä yksinomaan positiivisten tunteiden napaan, puuttuu työkaluista vaikeuksien ja turhautumisen käsittelemiseksi. Myös ne, jotka värähtelevät vain negatiivisuuden ja surun napaan, aiheuttavat suuremman riskin masennuksen, ahdistuneisuushäiriöiden jne. Kehittymiselle..

Emodiversiteetti on terveyden avain

Vuonna 2014, Yalen yliopistot, Barcelonan Pompeu Fabra ja Cambridgen yliopisto suorittivat laajan tutkimuksen, jossa analysoitiin monikulttuurisen monimuotoisuuden etuja.. Tällä ulottuvuudella, joka ymmärretään siten, että se kykenee kokemaan monenlaisia ​​tunteita, on suora vaikutus fyysiseen ja emotionaaliseen terveyteen..

Jotain, mitä tämän tutkimuksen johtajat näkivät, on se, että ne ihmiset, jotka joko kieltäytyivät kielteisistä tunteistaan ​​tai keskittyivät elämäänsä siihen ikuiseen turhautuneisuuteen, masennukseen ja huonoon huumoriin, eivät ainoastaan ​​kehittäneet enemmän psykologisia häiriöitä. Heillä oli myös vähemmän puolustusta, enemmän orgaanista tulehdusta ja taipumus kehittää useampia sairauksia.

Tunteet, joita näemme, vaikuttavat elämänlaatuun ja vaikuttavat suoraan terveyteen.

Emotionaalisen ekosysteemin hoito ja hoito

Tunteiden henkinen ekosysteemi, joka on laajasti hyväksyttyihin tunteisiin ja jota kehitetään avain tunteissa ja arvostetaan arvokkaaksi oppimiseksi, muodostaa vahvemman ja viisaamman psykologisen ympäristön. Meidän on opittava huolehtimaan siitä, että emodiversiteetti on vilpitön ja rohkea itseemme kohtaan.

Surullisuus, viha, pelko tai pettymys eivät ole rikkaruohoja, jotka alkavat. Ei juuri niitä baobab-siemeniä, joita Pikku prinssi pelkäsi, koska hänen mukaansa he räjäyttävät pienen planeettansa. Niin sanotut negatiiviset tunteet yhdessä positiivisten tunteiden kanssa muodostavat sen, mitä olemme, emme voi toimia saalistajina vetoimalla tai piilottamalla sitä, mitä pidämme.

Meidän täytyy matkustaa heidän kanssaan, hallita niitä, muuttaa heidät ja ymmärtää, että kaikki tämä psykologisen ja emotionaalisen ekosysteemin rikkaus antaa meille arvokkaita työkaluja sellaisten skenaarioiden rakentamiseen, jotka ovat vastustuskykyisempiä jokaiselle vastoinkäymiselle ja entistä houkuttelevammin muotoilemaan todellista onnea (eikä vääriä korvikkeita).

Onnellisuus on vasemmanpuoliskonpuoliskolla Onni on vasemmanpuoleisella pallonpuoliskolla, oppiminen aktivoimaan sitä vaatii henkisen painopisteen muuttamista, valitsemalla rennomman ja optimistisemman elämäntyypin. Lue lisää "