Surullinen ei ole sama kuin masentunut

Surullinen on jotain, joka tapahtuu jokaiselle jonkin aikaa. Surullisuus on normaali tunne, joka voi usein tehdä elämästä mielenkiintoisempaa ja auttaa meitä arvostamaan onnea. Lisäksi suuri osa taiteesta ja runosta on innoittunut surusta ja melankoliasta.

kuitenkin, suruun liittyy yleensä menetys. Sitten suru on vielä syvempi, mutta se on silti normaalia, ja vaikka tällä hetkellä näyttää siltä, ​​ettei mikään ole enää järkevää, että mikään ei enää ole sama, että me emme voi olla onnellisia, on normaalia, että vesi palaa takaisin sen kanavaan ja voimme sopia uuteen tilanteeseen.

On tärkeää kutsua asiat nimensä mukaan ja oppia erottamaan surullisen tilan, koska surun voittaminen - tai jonkun voittaminen - ei ole sama kuin masennuksen kohtaaminen.

Miten elää normaalia surua terveellä tavalla

Surullista aika ajoin on normaalia, ja se on yksi elämän ainesosa, joka voi rikastuttaa sitä ja antaa sille enemmän tunteita ja merkitystä. Tätä varten sinun täytyy keskittyä suruun terveellä tavalla. Tätä varten seuraavat vinkit voivat olla hyödyllisiä:

1. Anna itsesi olla surullinen

Monta kertaa kiellämme nämä tunteet tai pidämme ne salassa, koska ne ovat vaatimattomia tai sosiaalisia. Miksi? Itkee, kun tarvitset sitä, pysy kotona, jos et löydä rohkeutta naamioida, että olet hyvin ja lievittää surua. Olet varmasti kuullut, että suosittu lause sanoo: "Tears desinfioi tuskan." Infektiot eivät ole hyviä, joten haavat paranevat.

2. Suunnittele itsellesi aikaa

Jos sinusta tuntuu surulliselta, suunnittele hetki itsellesi. Joskus emme voi välttää sitoumusten täyttämistä. Te itse olette vielä yksi sitoumus, joten varaa itsellesi tilaa esityslistallesi. Monilla ihmisillä on päivä olla surullinen, jossa he kuuntelevat melankolista musiikkia, katsovat dramaattisia elokuvia surkeaakseen ja pääsevät pois heidän tunteistaan ​​ja ajatuksistaan.

Keskellä kaikkea hälinästä, sinulla on oikeus saada päivä surujasi varten.

3. Tunnista murheesi lähde

Tietäen, miksi olet surullinen, auttaa sinua löytämään parhaan tavan voittaa se ja ennen kaikkea, että tämä suru ei kehittyisi krooniseksi tilaksi tai että se johtaa masennukseen. Sillä sinun täytyy purkaa ja olla aika elää surullisuuttasi ja että tämä kulkee tai ota se, mikä on sisällä.

Monta kertaa surullinen on osoitus nostalgiasta muutoksen vuoksi, jota emme halua tehdä, tai että meillä on vaikeuksia omaksua. Samoin on tarpeen tunnistaa se sen voittamiseksi. Muutos, opintokeskuksen muutos, lapsi, joka lähtee kotoa, jopa sairaus, joka rajoittaa meitä ... tämä kaikki merkitsee muutoksia, mutta ne ovat välttämättömiä, ja on välttämätöntä olettaa, että ne siirtyvät eteenpäin.

Kun suru on jotain muuta

Joskus surun ja masennuksen erottaminen voi joskus olla vaikeaa. kuitenkin, Seuraavat ominaisuudet voivat auttaa meitä tietämään, milloin suru alkaa johtaa masennukseen:

• Pysyvä suru, ahdistus tai "tyhjä" tunnelma.
• Toivottomuuden tunteet, pessimismi.
• Tuntemus syyllisyydestä, hyödyttömyydestä, avuttomuudesta.
• Kiinnostuksen menetys tai ilo harrastuksista ja toiminnoista, jotka olivat aiemmin nauttineet, mukaan lukien sukupuoli.
• Vähentynyt energia, väsymys, "hitaampi".
• Vaikeudet keskittyä, muistaa, tehdä päätöksiä.
• Unihäiriöt, kuten unettomuus, herääminen aikaisemmin kuin aamulla tai nukkuminen liikaa.
• Ruokahalun ongelmat: laihtuminen tai liiallinen painonnousu.
• Kuoleman tai itsemurhan ajatukset, itsemurhayritykset.
• Levottomuus, ärtyneisyys.
• Pysyvät fyysiset oireet jotka eivät reagoi hoitoon, kuten päänsärky, ruoansulatushäiriöt ja krooninen kipu.

On tärkeää olla varovainen näihin oireisiin. Jotkut aiheuttavat virheitä, kuten ärtyneisyys tai kiinnostuksen puuttuminen asioista. Jos näet sen toisessa henkilössä, pidä sitä hätäkutsuna ja älä ota sitä henkilökohtaisesti..

Haluaisin, että ihmiset ymmärtäisivät surua Sadness sattuu ja immobilisoituu, joskus jopa, se näkyy ilman selitystä. Tässä artikkelissa kaivamme suruun ymmärtääksemme sen. Lue lisää "