Strategiat stressiä nopeammaksi

Jokainen voi vähentää stressiä. Käytännössä kaikki ihmiset voivat oppia havaita ne tekijät, jotka aiheuttavat stressiä ja ylläpitävät valvontaal jännityksen kasvaessa. Oppiminen stressin aiheuttaman jännityksen lievittämiseksi ei ole tapahtunut päivästä toiseen, vaan se on taito, joka, kuten kaikki muutkin, vaatii aikaa, itsetutkimusta ja käytäntöä..

Tärkein asia, joka on tiedettävä stressin hallitsemiseksi, on tunnistaa sen tuottavat syyt ja aiheuttaa jännitteitä. Tämä on jokaiselle hyvin erityinen asia, koska kaikki eivät vaikuta asioihin samalla tavalla.

Oppiminen tunnistamaan stressiä

Stressin tunnistaminen on ensimmäinen askel sen vaikutusten vähentämisessä. Monet ihmiset ovat liian pitkiä stressiolosuhteissa ja ovat unohtaneet, mitä tuntuu olevan täysin rento. Niille ihmisille, jotka stressaantuvat, on normaalia.

Tunnustamalla oman fyysisen reaktionne stressiin auttaa säätämään jännitystä sen tapahtuessa. Tätä varten on tarpeen tuntea toisiamme, tarkkailla, kun lihakset ovat jännitteessä tai kun hengitys kiihtyy.

Jos haluat tietää, milloin muutos on tarpeen, on tarkkailtava itseään rauhallisessa tilassa huomatakseen eron tai pysähtyä ajattelemaan ja tarkkailemaan itseään (ja kysyä itseltäsi "miten tunnen tänään?").

Tunnista kehon vaste stressille

Fysiologisesti vastaus stressiin on sama kaikille: verenpaineen ja pulssin lisääntyminen sekä lihasten supistuminen. Stressiä kehon toimii paljon ja immuunijärjestelmä vaikuttaa. Ulkopuolella ihmiset kuitenkin reagoivat stressiin kolmella eri tavalla:

• Jotkut vihastuvat ja ravistavat.
• Toiset vetäytyvät "likaantumaan, he jättävät tilaa ja he tulevat alas.
• Toiset jäävät jäädytetyksi, tukahduttavat ja halvatuksi.

Paras tapa lievittää stressiä nopeasti liittyy kunkin henkilön erityiseen vasteeseen stressistä.

Miten toimia, kun olet stressaantunut?

Kun kyse on stressin hallinnasta ja vähentämisestä nopeasti jännittyneen tilanteen keskellä, On tärkeää tuntea oma vastaus stressiin.

Kun vastaus stressiin on ylivoimainen asenne, jolla on taipumus vihaa ja / tai kiihtymistä, Paras ratkaisu stressin hallintaan on turvautua jokaiselle rauhoittaviin toimiin.

Kun vastaus stressiin on enemmän emotionaalinen, ja se pyrkii vetäytymään ja jopa masennukseen, paras tapa hallita stressiä on turvautua niihin toimiin, jotka stimuloivat, aktivoivat mielen ja ruumiin stimulaation kautta hermostoon.

Siinä tapauksessa, että stressivaste on estetty, paras tapa lievittää stressiä on turvautua toimintaan ja auttaa "käynnistämään järjestelmän uudelleen", jotta vältetään halvaus.

Perusteet nopean stressin helpottamiseksi

Nopein tapa lopettaa stressi on käyttää yhtä tai useampaa aistia käyttämällä niitä rauhoittamaan nopeasti ja uudistamaan energioita. Nopean stressiä helpottavan käytännön avain on oppia, millainen aistitieto auttaa hermostoa löytämään rauhaa ja keskittyä nopeasti.

Kaikki reagoivat aistien ärsykkeisiin eri tavalla, joten henkilökohtaisten mieltymysten tunteminen on välttämätöntä stressin vähentämiseksi.

Tätä varten on tarpeen tunnistaa aistinvaraiset kokemukset, jotka toimivat nopeasti ja tehokkaasti vähentää stressiä ja kokeilla kuvia, hajuja, värejä, liikkeitä, ääniä, kappaleita jne..

Saattaa olla mahdotonta, että heitä voidaan suoraan käyttää silloin, kun he tunnistavat stressin oireet, mutta ne voidaan aina herättää mielessä ja muistaa ne.

Millaista stressiä kärsit? Elämässämme on paljon stressiä, mutta tiedätkö, millaista stressiä kärsit? Saattaa olla enemmän kuin yksi! Jaa meille stressiä. Lue lisää "