Vihan selittäminen sen sijaan, että osoittaisit sen terveellisemmäksi

Annetaan vihan solmun pois ilmaa ja hukuttaa meidät ennemmin tai myöhemmin tuntemaan meidät vihan tuntua ja siihen hurrikaaniin, joka tuo suuhun sanat, jotka myöhemmin pahoittelemme. Oppiminen tunteiden hallintaan on aina terveempää, loogisempaa ja käytännöllisempää kuin päätyä turhaan keskusteluun.

Tiedämme, että ensi silmäyksellä tämä neuvonta saattaa tuntua helpolta, viattomalta ja jopa liian ilmeiseltä. Sanomme tämän hyvin erityisestä syystä: negatiivisten tunteiden, kuten vihan, vihan tai raivon, hallinta on meidän odottamaton tilimme, Achilles-kantapää. Itse asiassa ei ole pulaa siitä, kuka kävelee tänään aikuisen pukunsa ja hänen päänsä korkealla, kun taas sisällä hän piilottaa 4-vuotiaan pojan emotionaalisen kypsyyden.

"Jokainen voi vihaa, se on helppoa. Mutta vihastuminen oikeaan henkilöön, oikeaan toimenpiteeseen, oikeaan aikaan, oikeaan tarkoitukseen ja oikeaan suuntaan, mikä ei ole helppoa "- Aristoteles -

Vielä on pidettävä mielessä, että viha laajentaa sen seurauksia paitsi tunteiden maailmaan. Kielemme ja kognitiossamme magnetisoituvat vastakkaisten, terävien ja valtavan turhautuneiden tunteiden pitkät lonkerot. Se on kuitenkin runsaasti ylimääräistä, joka nielee ne, jotka nielevät ne ja peittävät heidät teeskennellen taitava normaalisuus.

Vähän vähitellen ja päivittäin, että tappava virus aiheuttaa tuhoa. Kommunikaatio muuttuu aggressiiviseksi, hoito muuttuu epätasaiseksi, itsetunto laskee, ilmestyy blackmails, emotionaaliset ylä- ja alamäkiä ja jopa niitä psykosomaattisia häiriöitä, joissa keho itse osoittaa mielen epämukavuutta.

Seuraavaksi selitämme, miten kohdata tämä yhteinen todellisuus.

Viha, joka on minussa ja jota et näe

Ymmärtääksemme, miten ja millä tavoin vihan maailmankaikkeus on osa jokapäiväistä elämäämme, alamme hyvin yksinkertaisella esimerkillä. Amelialla on ollut huono päivä töissä. Hän saapuu myöhään illalliseen kotona ja kun hän ylittää oven, hänen kumppaninsa Jaime kertoo, että hän lähtee, koska hän on jäänyt ystäviensä luo. Kuitenkin ennen lähtöä hän kysyy, tuntuuko hän hyvältä vai mieluummin, että hän jää hänen luokseen. Amelia, hän vastaa, ettei mitään tapahdu "Tee mitä haluat, ei ole mitään ongelmaa".

Seuraavana aamuna, päähenkilömme ei voi auttaa, mutta tuntuu vihamielisen hyönteisen. Hän tuntuu pahalta, koska hänen kumppaninsa ei voinut nähdä kasvoillaan pahan päivän, hänen epätoivonsa ja epätoivonsa merkkejä. Nyt hänen epämukavuutensa on kasvanut vieläkin enemmän, koska Jaime ei ole voinut nähdä aamiaisen aikana hänen apatiansa eikä sen vihan varjoa, joka kulkee sisälle kuin haavoittunut ja häkissä oleva eläin.

Mahdollisesti tämä tilanne olisi ollut muuten, jos Amelia olisi selittänyt hänelle ennen kaikkea, että hänellä oli ollut huono päivä. Että hän ei tunne hyvin, että hän oli rikki, pölyinen ja että hän tarvitsi tukea. Joskus olosuhteet kuitenkin monimutkaistuvat, epäilyksiä ja epätoivoista toiveita, joita muut ymmärtävät melkein ilman sanoja, jotka vahingoittavat meitä.

Toisaalta tämä tilanne on perusteltu myös hyvin erityisellä seikalla, joka alkaa suoraan kaikesta siitä, mitä olemme opettaneet lapsuudesta lähtien: "Hallitse itseäsi, naamio, näyttää normaalilta". Itsevalvonta on mahdollisesti väärinymmärretty ulottuvuus emotionaalisen älykkyyden alalla. 

Kukaan ei voi hallita jotakin, jota he eivät ymmärrä voimalla ja miksi. Et voi laittaa leijonaa häkissä, jos emme ensin ymmärrä tarpeitasi, luontoasi. On kuitenkin selvää, että emme voi mennä ympäri maailmaa myrskyisäksi ja osoittamaan kynsiä, vaan olla vilpitön. Kyllä sanomalla ääneen yksinkertainen "Ei, en ole kunnossa, tänään minulla oli huono päivä".

Opi hengittämään, kun tunteet ylittävät sinua. Tunnetko, että he ylittävät sinut? Opi joitakin avaimia hallita tunteita hengityksen kautta. Lue lisää "

Irrota vihan pallo ennen kuin on liian myöhäistä

Pieni hallitsematon ja ratkaisematon viha voi johtaa suureen ongelmaan, huonoon kokemukseen ja huonoon ilmastoon, joka leviää päivittäin myrkyllisyytensä. Itse asiassa sinun ei tarvitse muistaa täällä iankaikkisen vihaisen henkilön voimakas vaikutus yleensä perheeseen ja työympäristössä. Ne ovat mustia reikiä, jotka jättävät jatkoa ja rikkovat harmonian.

"Ei ole parempaa taistelua kuin se, jossa me vihdoin ymmärrämme itsemme"

-Buddha-

Alla on yksinkertaisia ​​avaimia, jotka auttavat meitä estämään ja lievittämään näiden jokapäiväisten vihan vaikutuksia.

5 näppäintä vihan hallitsemiseksi

Ensimmäinen askel voi olla ristiriidassa monien asioiden kanssa, joita olemme opettaneet tai suositelleet. Meidän on ymmärrettävä, että viha ei ole huono asia Rage ei ole sellainen, että voisimme niellä voimaa. On tarpeen suhtautua siihen myönteisesti ja läheisesti: se on varoituskello, signaali, joka meidän on osallistuttava, ymmärrettävä ja ratkaistava.

• Epäselvyyden tunne, vihan tunne tietyssä tilanteessa on normaalia ja jopa välttämätöntä. Näin käytämme puolustusmekanismejamme sekä puolustamme totuuttamme, tarpeitamme ja arvojamme. Vihalla on tietysti lopullinen ja rakentava tarkoitus, joka ei ole muu kuin henkilökohtaisen konfliktin ratkaiseminen.

• Toinen askel on saada tietoisuutta jännitysasteestamme. Kun olemme hyvin hermostuneita ja viha ohjaa meitä, se on hyvin vaikeaa perustella normaalisti ja tehdä rakentavia päätöksiä. Meidän täytyy ottaa henkeä, hengittää, palauttaa rauhallinen, puhdistaa mielemme ...

• Seuraava strategia, jonka käytämme, on jotain monimutkaisempaa: meidän on tutkittava emotionaalisia konflikteja. Mikä todella häiritsee minua? Mikä on se, joka satuttaa minua ja miksi? Mitä tässä rikotaan? Missä määrin olen vastuussa?

Lopuksi, kun prioriteetit on selvitetty, toteutamme tärkeimmän asian. Jotain, joka vie aikaa oppia, mutta joka on välttämätöntä päivittäisen harjoituksen harjoittamiseksi: itsevarma viestintä. koska puhua ja ratkaista väärinkäsitys tai tilanne, jossa vastakkaisia ​​ajatuksia ei tarvitse vahingoittaa.

Opettakaamme siis olemaan hyviä negatiivisten tunteiden johtajia, ymmärrämme sen kommunikoida on päästä sopimuksiin, kunnioittaa itseään mutta pystyä vuorostaan ​​luomaan siltoja rinnakkaiselon parantamiseksi.

Riittämätön tarve aina olla oikeassa Me kaikki tiedämme, että tällaiset ihmiset, ammatilliset mielipidejohtajat, äidit itsepäiset päivällä ja yöllä "olen oikeassa ja olet väärässä". Lue lisää "